Тричі на день, коли можна їсти солодощі, не турбуючись про те, що наберете вагу.

Перекус чимось солодким після сніданку чи обіду, багатого на клітковину, може задовольнити тягу до їжі, не суттєво не впливаючи на вашу вагу.

Перекус чимось солодким після сніданку чи обіду не призведе до набору ваги. (Джерело: YouTube)

Вживання надмірної кількості солодощів не тільки призводить до збільшення ваги та прискорює процес старіння, але й має багато серйозних наслідків для серцево-судинного здоров'я та зору.

Однак це не означає, що тим, хто любить солодке, потрібно повністю відмовитися від цієї групи продуктів; їм просто потрібно контролювати частоту та кількість, уникаючи перетворення вподобання на шкідливу звичку.

Крім того, Vogue також пропонує три рази, коли вживання солодощів найменше впливає на вашу фігуру та шкіру.

Після сніданку

У цей час метаболізм організму найактивніший, а його здатність спалювати жир вважається найефективнішою.

Крім того, вживання солодощів вранці дає організму більше часу для спалювання та метаболізму енергії.

Крім того, вживання солодощів у цей час може допомогти придушити гормони голоду та тягу, тим самим дещо зменшуючи «ризик» надмірного споживання в інший час доби.

Однак це не означає, що ви можете вільно перекушувати солодощами одразу після пробудження натщесерце, оскільки це може легко спричинити різке підвищення рівня цукру в крові.

В ідеалі, ставтеся до солодощів як до десерту, насолоджуючись кількома невеликими шматочками після поживного, багатого на клітковину сніданку.

Після обіду

Ви також можете побалувати себе солодким після обіду. Це може покращити ваш настрій і додати більше енергії для роботи та занять.

Однак, як і після сніданку, солодощі повинні бути лише десертом і не можуть замінити основну страву.

Після споживання достатньої кількості клітковини та білка з обіду слід з'їсти солодощі. Такий порядок харчування допомагає уповільнити швидкість засвоєння цукру.

Після фізичних вправ

Якщо ви працюєте або інтенсивно тренуєтеся, вживання солодощів протягом двох годин після цього вважається найменш ймовірним для збільшення ваги. У цей час інсулін у м’язах допомагає ефективніше регулювати засвоєння цукру, обмежуючи накопичення жиру.

«Заборонені» часи для вживання солодощів.

Вечірні години, ближче до сну, вважаються «забороненими» для споживання цієї групи продуктів, оскільки рівень метаболізму низький, немає достатньо часу для метаболізму енергії, що полегшує накопичення жиру на животі та вісцерального жиру, збільшуючи навантаження на травну систему.

Коли ви їсте солодощі та випічку, ви можете поєднувати їх з чаєм або чорною кавою, щоб збільшити спалювання калорій та жиру. Крім того, вам слід уникати їжі на самоті, їсти повільно та ретельно пережовувати, щоб уникнути переїдання непомітно.

Джерело: https://baoquocte.vn/ba-thoi-diem-trong-ngay-co-the-an-do-ngot-ma-khong-lo-tang-can-233595.html