Тричі на день можна їсти солодощі, не турбуючись про збільшення ваги

З'ївши щось солодке після сніданку чи обіду, багатого на клітковину, ви можете задовольнити тягу до їжі, не надто обтяжуючи себе.

З'ївши трохи солодкого після сніданку чи обіду, ви не наберете вагу. (Джерело: YouTube)

Вживання надмірної кількості солодощів не тільки призводить до збільшення ваги та прискорення процесу старіння, але й призводить до багатьох серйозних наслідків для серця та зору.

Однак це не означає, що дівчата, які люблять солодке, повинні повністю відмовитися від цієї групи продуктів, їм просто потрібно добре контролювати частоту та дозування, щоб не перетворити своє хобі на шкідливу звичку.

Крім того, Vogue також рекомендує 3 рази вживати солодощі, які найменше впливають на форму вашого тіла та шкіру.

Після сніданку

У цей час метаболізм організму найсильніший, а здатність спалювати жир також вважається найефективнішою.

Крім того, вживання солодощів вранці дає організму більше часу для споживання та метаболізму енергії.

Крім того, вживання солодощів у цей час може допомогти пригнітити гормони голоду та стимулювати апетит, тим самим дещо зменшуючи «ризик» споживання в інший час доби.

Однак це не означає, що ви можете спокійно їсти солодощі, щойно прокинетеся, все ще голодні, оскільки це може легко призвести до різкого підвищення рівня цукру в крові.

Найкраще ставитися до солодощів як до десерту, з'їдаючи кілька невеликих шматочків після поживного сніданку з високим вмістом клітковини.

Після обіду

Ви також можете винагородити себе чимось солодким після обіду. Це може підвищити ваш ентузіазм і дати вам більше енергії для роботи та активності.

Однак, подібно до їжі після сніданку, солодощі повинні бути лише десертом, а не заміною основної страви.

Після того, як ви отримали достатню кількість клітковини та білка з обіду, слід з'їсти солодощі. Такий порядок вживання їжі допомагає знизити швидкість засвоєння цукру.

Після фізичних вправ

Якщо інтенсивність роботи або фізичних вправ висока, вживання солодощів протягом двох годин вважається найменш ймовірним причиною збільшення ваги. У цей час інсулін у м’язах допомагає ефективніше регулювати засвоєння цукру, обмежуючи накопичення жиру.

«Табуйовані» часи на вживання солодощів

Вечірній час, ближче до сну, вважається «табу» для споживання цієї групи продуктів, оскільки рівень метаболізму низький, не вистачає часу для перетворення енергії, легко накопичується у вигляді жиру на животі, вісцерального жиру, збільшуючи навантаження на травну систему.

Під час вживання солодощів можна поєднувати їх з чорним чаєм або кавою, щоб збільшити здатність спалювати калорії та жир. Крім того, слід обмежити споживання їжі на самоті, їсти повільно, ретельно пережовувати їжу, щоб не з'їсти занадто багато несвідомо.

Джерело: https://baoquocte.vn/ba-thoi-diem-trong-ngay-co-the-an-do-ngot-ma-khong-lo-tang-can-233595.html