Захист травної системи дітей під час свята Тет

НДО – Під час Тет діти часто забагато граються, пізно не лягають спати, харчуються нерегулярно та їдять багато цукерок та солодощів, що негативно впливає на їхнє здоров’я.

Ризики для дітей від харчування під час Тет

Лікар-спеціаліст І Дінь Тран Нгок Май з кафедри харчування та дієтології Університетської медичної та фармацевтичної лікарні в Хошиміні попереджає, що під час місячного Нового року багато дітей настільки зайняті грою, що забувають їсти та спати, що може легко призвести до втрати ваги. Пізнє пробудження, поспішне харчування або годування дітей лише молоком призведуть до нестачі поживних речовин.

Залишки їжі, які багато разів розігрівалися або занадто довго залишалися при кімнатній температурі, також можуть спричинити розлади травлення у дітей. Тому підтримка здорового харчування та способу життя все ще дуже важлива для дітей.

Крім того, у цей час сім'ї часто запасаються їжею, зокрема цукерками та солодощами. Якщо давати дітям забагато солодощів, вони втрачають апетит, не відчувають голоду та не зацікавлені в основній страві. Це може спричинити недоїдання, а водночас – збільшення ваги.

«Вживання занадто великої кількості цукру змусить дітей помилково вважати це прийнятною звичкою та сформує цю шкідливу звичку. Батькам слід бути обережними, щоб не дозволяти своїм дітям їсти забагато цукерок та солодощів, і тримати ці продукти подалі від них», – зазначила доктор Май.

Зберігання великої кількості продуктів у холодильнику не забезпечить потрібну температуру та циркуляцію повітря всередині, що створить сприятливі умови для росту бактерій та спричинить харчове отруєння. У дітей можуть виникати болі в животі, блювота, діарея тощо.

Крім того, страви Тет часто містять мало овочів, але багато білка та жиру, а порушений розпорядок дня може спричинити запор у дітей. У ці дні слід звернути увагу на додавання овочів та фільтрованої води, а також травних ферментів для дітей.

Тому доктор Май наголосив, що всім потрібно звертати увагу на дотримання правил вживання приготовленої їжі та пиття кип'яченої води, не залишати їжу при кімнатній температурі більше 2 годин та правильно організувати зберігання продуктів у холодильнику.

Складіть розумний раціон

Як побудувати режим харчування, щоб забезпечити дітям адекватне харчування, ні не бракувати, ні надмірно під час Тет, дуже важливо стежити за тим, щоб режим життя та харчування дітей не був надто порушений.

За словами доктора Труонг Хонг Сона, директора Інституту прикладної медицини, маленьким дітям необхідно регулярно харчуватися, щоб підтримувати стабільність травної системи. Сім'ї повинні годувати своїх дітей невеликими порціями, не надто ситними за один раз, особливо продуктами, багатими на білок або жир. Надавайте перевагу легкозасвоюваним продуктам, таким як каші, суп, овочевий суп, курка, риба на пару; доповнюйте раціон фруктами, багатими на вітамін С (апельсини, грейпфрути), або бананами для покращення травлення.

Обмежте споживання продуктів, які не підходять для дітей, таких як смажена їжа, жирна їжа, яка може легко спричинити здуття живота та нетравлення шлунка; цукерки, безалкогольні напої з високим вмістом цукру підвищують ризик розладів травлення та здуття живота. Ферментовані продукти, соління (мариновані огірки, кімчі) можуть легко подразнювати шлунок. Зокрема, уникайте давати дітям продукти, які вони ніколи раніше не куштували, оскільки вони можуть спричинити алергію або нетравлення шлунка.

Обирайте свіжі, чисті продукти, обмежте споживання оброблених продуктів або продуктів, які довго залишалися на вулиці; страви необхідно приготувати та розігріти перед вживанням; не давайте дітям їжу, яка залишалася на вулиці на ніч, щоб уникнути ризику зараження.

Заохочуйте дітей пити достатню кількість рідини, такої як фільтрована вода або несолодкий свіжовичавлений фруктовий сік, щоб покращити травлення; уникайте газованих або солодких безалкогольних напоїв, оскільки вони можуть легко спричинити здуття живота.

Замість того, щоб давати дітям цукерки, ви можете приготувати корисні перекуси, такі як: йогурт, сир; горіхи, такі як мигдаль, кешью (несолоні, несолодкі); свіжі фрукти (яблука, груші, кавун).

Робіть фізичні вправи після їжі, щоб допомогти дітям перетравлювати їжу, уникайте лягання одразу після їжі.

Якщо у вашої дитини спостерігаються ознаки здуття живота, нетравлення шлунку, нудоти, діареї або болю в животі, вам слід: дати дитині випити теплої води; помасажувати живіт за годинниковою стрілкою, щоб зменшити здуття живота; стежити за станом дитини та звернутися до лікаря, якщо симптоми не покращаться.

Сім'ям потрібно підготувати основні ліки для дітей, такі як пробіотики, жарознижувальні засоби або пакетики розчину для пероральної регідратації (ОРС) на випадок, якщо у дитини виникнуть проблеми з травленням.

Джерело: https://nhandan.vn/bao-ve-he-tieu-hoa-cho-tre-dip-tet-nguyen-dan-post857461.html