Крім того, імбир містить багато сполук з протизапальними, антиоксидантними та антибактеріальними властивостями, що сприяє загальному захисту здоров'я за умови правильного використання, повідомляє веб-сайт про здоров'я Verywell Health.
Каріна Толентіно, дієтолог, яка працює в США, вказала на кілька переваг для здоров'я імбирного чаю та його правильне дозування.
Багато хто довіряє імбирному чаю за його здатність заспокоювати шлунок, зменшувати нудоту та покращувати травлення.
Фото: ШІ
Покращення травлення
Імбир містить сполуку гінгерол, яка допомагає їжі швидше просуватися зі шлунка до травної системи. Це запобігає занадто тривалому затримуванню їжі в кишечнику, уникаючи здуття живота, нетравлення шлунку та пов'язаних з цим проблем.
Регулярне вживання імбирного чаю також допомагає зменшити бродіння в кишечнику, запобігаючи запорам та обмежуючи здуття живота та газоутворення.
Зменшує нудоту та блювоту.
Імбирний чай може допомогти заспокоїти нудоту та зменшити блювоту, спричинену різними факторами, такими як хіміотерапія, заколисування або вагітність.
Однак імбир має антикоагулянтні властивості, тому вагітним жінкам слід проконсультуватися з лікарем перед регулярним вживанням імбиру, щоб забезпечити безпеку як матері, так і дитини.
Сприяє зменшенню запалення.
Імбир містить багато цінних сполук, таких як 6-шогаол, зінгерон та 8-шогаол, які можуть зменшити запальні реакції в організмі.
Імбир може допомогти полегшити симптоми ревматоїдного артриту, псоріазу та кількох інших хронічних запальних захворювань.
Крім того, імбир може допомогти контролювати запалення у людей з виразковим колітом, хворобою Крона та вовчаком.
Природне знеболення
Також відзначається, що імбир допомагає полегшити біль від передменструального синдрому, мігрені, остеоартриту коліна та м'язового болю після фізичних навантажень.
Підтримка контролю ваги
Імбир має здатність пригнічувати всмоктування жирів у кишечнику, регулювати процес накопичення жиру в організмі та допомагати контролювати апетит.
Профілактика хронічних захворювань
Додавання від 2 до 4 грамів імбиру до щоденного раціону може допомогти знизити ризик деяких хронічних захворювань, таких як гіпертонія та ішемічна хвороба серця.
Крім того, деякі дослідження зазначають, що імбир може допомогти запобігти певним видам раку, покращити стан серцево-судинних захворювань та допомогти контролювати діабет.
Примітки щодо вживання імбирного чаю
Хоча імбирний чай має багато корисних властивостей, надмірне вживання може викликати побічні ефекти.
При вживанні понад 4 грамів імбиру на день у деяких людей можуть виникнути такі проблеми, як шлунково-кишковий дискомфорт, діарея, кислотний рефлюкс, печія, низький кров'яний тиск, порушення серцевого ритму або алергічні реакції.
Безпечна кількість імбирного чаю на день
За словами експертів, безпечна кількість для більшості людей становить від 3 до 4 грамів імбиру на день. Для вагітних жінок рекомендована безпечна кількість становить лише близько 1 грама.
Якщо ви хочете приготувати власний свіжий імбирний чай, просто очистіть невеликий корінь імбиру, наріжте його шматочками вагою приблизно 2 грами, потім покладіть його в чашку та додайте 200 мл окропу. Дайте настоятися щонайменше 10 хвилин, щоб імбир вивільнив свої активні інгредієнти. Якщо вам здається, що імбир має занадто сильний смак, ви можете додати мед або лимон, щоб зробити його приємнішим.
Джерело: https://thanhnien.vn/cach-uong-tra-gung-moi-ngay-tot-cho-suc-khoe-185250924144211256.htm
Коментар (0)