Головний біль, втрата концентрації
LTTT (30 років, місто Тху Дык, Хошимін) має зріст 1,54 м і важить 55 кг. Після вагітності першою дитиною вона набрала 15 кг до 70 кг, а після пологів її вага становила 65 кг. Соромлячись своєї важкої статури, вона почала шукати в інтернеті способи схуднути. Їй порадили відмовитися від крохмалю та вільно їсти свинячі лапки, м’ясо та рибу.
>> Багато способів схуднути: голодування, вживання соку цукрової тростини, соку болгарського перцю
ТТ сказала, що після пологів вона набрала вагу, тому їй порадили зменшити споживання крохмалю, щоб схуднути.
«Однак, після 4-го дня я почала відчувати сильну втому, запаморочення, головний біль, сильну спрагу та запор. Коли мене запитували, люди казали, що цей побічний ефект виникне спочатку, але я звикну до нього через кілька днів. Але я продовжувала їсти ще 2 дні та схудла на 1 кг, але я була надто втомлена, тому здалася», – сказала пані Т.
Аналогічно, студентка LTCĐ (19 років), студентка університету в Хошиміні, розповіла, що протягом 1,5 місяців застосовувала дієту зі зниженням вмісту крохмалю, щоб схуднути. Результат був цілком задовільним: вона схудла на 4 кг.
«Хоча цей метод схуднення був досить ефективним, я втратив концентрацію, у мене погіршилася пам’ять порівняно з попереднім етапом, і я швидко забував речі, тому під час екзаменаційної сесії другого семестру я зупинився», – сказав Д.
К.Д. готує страви з овочів, м'яса та виключає крохмаль під час схуднення.
Або як сказала TL (з району Го Вап, Хошимін), що у неї були головні болі, запаморочення, забудькуватість та відсутність концентрації через брак вуглеводів після того, як вона відмовилася від крохмалю, щоб схуднути за короткий час.
Що станеться з організмом, якщо зменшити споживання крохмалю?
Доцент, лікар, доктор Лам Вінь Нієн, завідувач кафедри харчування - дієтології Університетської медицини та фармацевтичної лікарні Хошиміна, зазначив, що низьковуглеводні дієти, особливо дуже низьковуглеводні дієти, можуть допомогти швидко схуднути за короткий термін. Однак більшість досліджень показують, що після 12 або 24 місяців переваги цієї дієти нічим не відрізняються від інших дієт для схуднення.
«Тривале обмеження споживання вуглеводів може призвести до нестачі вітамінів і мінералів, що містяться в продуктах, що містять вуглеводи, і спричинити розлади травлення. Люди, які зменшують споживання вуглеводів, можуть їсти більше продуктів, що містять тваринні жири та білки, що може призвести до ризиків для здоров’я, таких як серцево-судинні захворювання та рак...», – поділився доктор Вінь Нієн.
Доктор Нгуєн Тху Ха з Міжнародної лікарні загального профілю Нам Сай Гон поділився тим, що у звичайному раціоні частка крохмалю завжди найвища (60-70%). Якщо ви раптово переживаєте період повного виключення крохмалю з раціону, найімовірніше, ваш організм відчує період «шоку».
Вуглеводи (включаючи крохмаль, цукор, клітковину) є основним джерелом енергії для діяльності організму, особливо мозку, який є органом, що найбільше потребує енергії з глюкози.
«Коли ви не споживаєте достатньо вуглеводів, необхідних організму, це викликає гіпоглікемію з симптомами надмірного голоду, тремтіння, нудоти, пітливості, слабкості, запаморочення, погіршення зору. Потім ваш організм починає спалювати жир для отримання енергії, що призводить до стану кетозу з симптомами неприємного запаху з рота, зменшення голоду, втоми, труднощів зі сном, втрати концентрації, запору... цей стан сильно вплине на здоров'я», – проаналізував доктор Ха.
>>> Дивіться наступну статтю «Багато способів схуднути: лікарі вказують на поширені помилки ».
Посилання на джерело
Коментар (0)