Що кажуть експерти про ідеальний час для обіду?

Регулярний обід також підтримує циркадний ритм організму, покращуючи травлення та загальний стан здоров'я. Обід у певний час допомагає контролювати розмір порцій, оскільки голод може призвести до переїдання.

Крім того, обід допомагає покращити продуктивність та концентрацію під час роботи чи навчання, оскільки запобігає відволіканням, спричиненим голодом, повідомляє Times of India.

Обід у один і той же час допоможе контролювати розмір порцій, оскільки голод може призвести до переїдання.

Ідеальний час для обіду.

Ідеальний час для обіду може змінюватися залежно від культурних норм, особистих уподобань та щоденного розкладу.

Згідно з газетою «Таймс оф Індія», доктор Швета Гупта, голова відділу харчування лікарні Фортіс Шалімар Багх (Індія), сказала: «У багатьох західних країнах обідня перерва зазвичай припадає на період між 12 та 13 годинами, залежно від роботи чи навчання ».

Однак, важливо, щоб час обіду був адаптований до потреб та способу життя кожної людини.

Фактори, які слід враховувати

Враховуйте свій графік роботи та навчання. Доктор Гупта радить планувати обід відповідно до вашого графіка роботи чи навчання.

Прислухайтеся до свого тіла. Якщо ви починаєте відчувати голод, це явна ознака того, що час обідати.

Зрештою, найкращий час для обіду залежить від вашого розпорядку дня та особистих потреб.

Встановлення послідовних харчових звичок може допомогти регулювати апетит і підтримувати рівень енергії.

У деяких культурах обід є найважливішим прийомом їжі за день і може бути з'їдений пізніше, тоді як в інших він вважається легкою їжею.

Деякі люди вважають за краще їсти менше на обід і більше на вечерю, а інші — навпаки. Ваші особисті харчові звички та вподобання визначатимуть час вашого обіду.

Якщо ви дотримуєтеся спеціальної дієти або плану харчування з міркувань здоров'я або для контролю ваги, проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити найкращий час для обіду. Але важливо пам'ятати, що їжа має бути збалансованою, ситною та містить усі необхідні поживні речовини.

Зрештою, найкращий час для обіду – це той, який найкраще відповідає вашому щоденному розпорядку та потребам. Важливо прислухатися до свого тіла та вибрати час, щоб насолодитися збалансованою, розслаблюючою їжею, повідомляє Times of India.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-thoi-diem-ly-tuong-de-an-trua-185231123160316336.htm