Що кажуть експерти про ідеальний час для обіду?

Регулярні обіди також підтримують циркадний ритм вашого організму, що покращує травлення та загальний стан здоров'я. Обід у певний час допомагає контролювати розмір порцій, оскільки голод може призвести до переїдання.

Крім того, обід допомагає покращити продуктивність та концентрацію під час роботи чи навчання, оскільки запобігає відволіканням через голод, повідомляє Times Of India.

Обід у один і той же час допоможе контролювати розмір порцій, оскільки голод може призвести до переїдання.

Ідеальний час для обіду

Відповідний час для обіду може змінюватися залежно від культурних норм, особистих уподобань та щоденного розкладу.

Доктор Швета Гупта, завідувачка відділення харчування лікарні Фортіс Шалімар Багх (Індія), сказала: «У багатьох західних країнах обідня перерва зазвичай припадає на період між 12 та 13 годиною, залежно від графіків роботи чи навчання», – повідомляє Times Of India.

Однак важливо, щоб час обіду відповідав індивідуальним потребам та способу життя кожної людини.

Фактори, які слід враховувати

Враховуйте свій графік роботи та навчання. Доктор Гупта рекомендує планувати обід відповідно до вашого графіку роботи чи навчання.

Прислухайтеся до свого тіла. Якщо ви починаєте відчувати голод, це явна ознака того, що час обідати.

Зрештою, правильний час для обіду залежить від вашого розпорядку дня та особистих потреб.

Встановлення послідовних харчових звичок може допомогти регулювати апетит і підтримувати рівень енергії.

У деяких культурах обід є найважливішим прийомом їжі за день і може відбутися пізніше, тоді як в інших це легша їжа.

Дехто любить обідати менше, а вечеряти більше, а інші роблять навпаки. Ваші особисті харчові звички та вподобання визначатимуть час вашого обіду.

Якщо ви дотримуєтеся спеціальної дієти, маєте захворювання чи проблеми з контролем ваги, проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити найкращий час для обіду. Але важливо пам’ятати, що їжа має бути збалансованою, ситною та не потребувати поживних речовин.

Зрештою, правильний час для обіду – це той, який найкраще відповідає вашому щоденному розпорядку та потребам. Важливо прислухатися до свого тіла та вибрати час, щоб насолодитися збалансованою та комфортною їжею, повідомляє Times Of India.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-thoi-diem-ly-tuong-de-an-trua-185231123160316336.htm