Ознаки високого рівня цукру в крові у літніх людей

Почніть свій день із новин про здоров'я ; ви також можете переглянути ці інші статті: Які частини курки слід вживати помірно?; Продукти, які не слід поєднувати з насінням чіа ; Фрукти та овочі, корисні для серця...

Лікарі вказують на аномальні ознаки високого рівня цукру в крові у людей старше 50 років

При споживанні вуглеводи розщеплюються на глюкозу, щоб забезпечити клітини енергією. Саме тоді рівень цукру в крові підвищується, тому підшлункова залоза починає виробляти інсулін, щоб сигналізувати клітинам про необхідність поглинання цього джерела енергії.

З віком підшлункова залоза стає менш ефективною у виробленні та секреції інсуліну, тому людям старше 50 років може знадобитися більше часу, щоб рівень цукру в крові повернувся до норми.

Ознаками високого рівня цукру в крові у літніх людей можуть бути такі симптоми:

Лікарі рекомендують людям старше 50 років проходити щорічні медичні огляди, особливо перевіряючи середній рівень глюкози в артеріальній крові (HbA1c).

Втома, труднощі з концентрацією уваги, запаморочення та часте сечовипускання. Доктор Емі Лі, керівник відділу харчування в Nucific (США), пояснює: неефективне вироблення та секреція інсуліну підшлунковою залозою може спричинити тривожні симптоми, такі як втома, труднощі з концентрацією уваги, запаморочення та часте сечовипускання .

Прискорене серцебиття та головний біль. Доктор Емі Лі каже, що менш поширені симптоми можуть включати прискорене серцебиття та головний біль, коли рівень цукру в крові коливається, падає, а потім підвищується. Люди похилого віку можуть пов’язувати ці ознаки із загальним процесом старіння, але діабет 2 типу може розвиватися повільно. Читачі можуть знайти більше інформації з цієї теми на сторінці здоров’я від 19 жовтня.

Продукти, які не слід поєднувати з насінням чіа

Насіння чіа дуже корисне для здоров'я, але не всі продукти, які поєднуються з насінням чіа, корисні.

Насіння Чіа багате на клітковину, омега-3 жирні кислоти, білок та антиоксиданти.

Поживні речовини в насінні чіа можуть допомогти покращити серцево-судинну систему, підтримувати міцність кісток та покращити контроль рівня цукру в крові.

Однак, Авні Каул, дієтолог, що працює в Індії, каже, що слід уникати поєднання насіння чіа з певними продуктами, оскільки вони можуть вплинути на травлення, засвоєння поживних речовин або викликати дискомфорт.

Насіння Чіа багате на клітковину та омега-3 жирні кислоти.

Продукти, багаті на фітинову кислоту. Фітинова кислота, що міститься в таких продуктах, як квасоля, сочевиця, горіхи та деякі зернові, може перешкоджати засвоєнню мінералів.

Насіння чіа вже містить багато фітинової кислоти, тому поєднання його з іншими продуктами, багатими на фітинову кислоту, може зменшити засвоєння необхідних мінералів, таких як кальцій, залізо та цинк. Це може призвести до дефіциту мінералів у людей, які переважно вегетаріанці або дотримуються веганської дієти.

Продукти, багаті на клітковину. Насіння чіа містить значну кількість клітковини. Згідно з журналом Food Science , 28 грамів насіння чіа забезпечують 10 грамів клітковини, що становить 35% ваги насіння.

Поєднання насіння чіа з іншими продуктами з високим вмістом клітковини, такими як вівсянка та деякі фрукти, такі як яблука та груші, може перевантажити травну систему. Додаткова інформація буде доступна на нашій сторінці здоров'я 19 жовтня .

Фрукти та овочі корисні для серця.

Дієта відіграє дуже важливу роль у підтримці здоров'я серця.

Згідно з рекомендаціями Американської асоціації серця (AHA), нам слід щодня вживати фрукти та овочі, щоб захистити здоров'я нашого серця.

Ось деякі фрукти, корисні для серця.

Гарбуз. Гарбузи багаті на калій, електроліт, який допомагає підтримувати нормальний серцевий ритм. 245 грамів гарбуза містять не менше 16% рекомендованої добової норми споживання калію.

Гарбузи також багаті на бета-каротин, антиоксидант, який допомагає захистити серцево-судинну систему. Крім того, вітамін А в гарбузах запобігає окисленню холестерину ЛПНЩ (поганого холестерину).

Яблука. Яблуко середнього розміру містить близько 5 грамів клітковини, що еквівалентно приблизно 8% рекомендованої добової норми споживання.

Яблука містять як розчинну, так і нерозчинну клітковину, яка не тільки допомагає знизити рівень холестерину, але й знижує рівень цукру в крові.

Тим часом поліфеноли допомагають знизити рівень холестерину, зменшити запалення та запобігти аномальному утворенню тромбів.

Дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування у 2020 році, показало, що вживання двох яблук на день може допомогти знизити ризик серцевих захворювань у людей з високим рівнем холестерину ЛПНЩ. Почніть свій день з новин про здоров'я , щоб дізнатися більше в цій статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm