Зробіть це, і ефективність ходьби подвоїться

Починаючи день із новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: Раптова тяга до хліба – ознака якого здоров'я?; Психічні розлади у пацієнтів з косметичною шкірою ; Форма калу вказує на те, чи здоровий організм, чи є проблеми...

Носіння цього під час ходьби багаторазово збільшує переваги

Ходьба – це чудова вправа для підтримки фізичного та психічного здоров’я. Але якщо ви хочете додати більше користі до своєї щоденної прогулянки, ви можете спробувати «рукінг», що означає перенесення вантажу під час ходьби.

Пані Аталі Редвуд-Браун, старша викладачка аналізу спортивних результатів Ноттінгемського Трентського університету, та пані Джен Вілсон, експертка з фізичних вправ та здоров'я Ноттінгемського Трентського університету (Велика Британія), діляться чудовими порадами щодо збільшення користі від ходьби .

Якщо ви хочете додати більше переваг до своїх щоденних вправ для ходьби, можете спробувати «рукінг» – це означає носіння додаткової ваги під час ходьби.

Під час ходьби часто йдуть ногами, використовуючи важкий рюкзак. Це надзвичайно універсальна вправа, яку можна виконувати майже будь-де. Ви також можете регулювати довжину кроку, вагу вантажу та навіть місцевість, по якій ви ходите, залежно від вашого рівня фізичної підготовки.

Користь для здоров'я від цієї вправи величезна та всебічна.

Кардіотренування. Ракінг – це чудове кардіотренування, яке залежить від швидкості вашої ходьби, пройденої відстані та ваги, яку ви несете.

Покращте поставу. Правильно виконана вправа зміцнить м’язи кора та навчить вас ходити прямо.

Покращення щільності кісток. Вправи з обтяженнями покращують щільність кісток, що важливо для їх міцності з віком. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров'я 11 жовтня.

Що раптова тяга до хліба означає для вашого здоров'я?

Тяга до хліба не просто мотивує нас шукати їжу для підтримки життя. У багатьох випадках тяга до певних продуктів є ознакою того, що в організмі відбуваються певні зміни. Раптова тяга до хліба може багато розповісти нам про наше здоров'я.

Для людей, які дотримуються низьковуглеводної дієти, що означає зменшення споживання крохмалю та цукру, тяга до хліба є цілком нормальною. Однак, навіть коли ми не на дієті, нам все одно час від часу хочеться хліба.

Тяга до хліба може бути ознакою того, що вашому організму не вистачає гормону серотоніну.

Тяга до хліба може бути ознакою того, що у вашому організмі низький рівень серотоніну. Серотонін – це нейромедіатор і гормон, який створює відчуття задоволення та щастя. Низький рівень серотоніну спричинений браком триптофану, амінокислоти, необхідної для вироблення серотоніну.

Це відбувається через вплив багатьох біологічних механізмів в організмі. Коли ми їмо, організм виділяє гормон інсулін, який допомагає переносити глюкозу з крові в клітини. Цей процес впливає на кількість амінокислот, що надходять до мозку. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 11 жовтня .

Психіатричні розлади у пацієнтів косметичної дерматології

Зростає кількість пацієнтів косметичної дерматології, які страждають від психічних розладів, що виникають через невдоволення своєю зовнішністю та самовдосконалення за допомогою косметичних процедур.

9 жовтня доктор Ле Тао Хієн (відділення дерматології, Дерматологічна лікарня міста Хошимін) заявив, що чим більше косметичних втручань проводиться, тим більше зростатиме невдоволення клієнтів. Через невдачі процедур велика кількість пацієнтів завжди сумують і соромляться своєї зовнішності, навіть якщо дефект незначний. У той же час, навіть якщо їм зробили ефективні косметичні процедури, вони цього не усвідомлюють, що призводить до судових позовів.

Лікар Ле Тао Хієн консультує пацієнта, який приходить на обстеження шкіри

Невдоволення зовнішністю та самовдосконаленням за допомогою косметичних процедур може бути пов'язане з самооцінкою, бажанням соціального схвалення та прагненням до трендів краси. Серед них три поширені психічні розлади у пацієнтів, які проходять косметичні процедури, - це дисморфофобія, нарцисичний розлад особистості та істеричний розлад особистості.

Розлад дисморфії тіла. «Розлад дисморфії тіла є типом «розладу дисморфії тіла» згідно з Діагностичним та статистичним посібником з психічних розладів. Вони часто стурбовані фантазіями або надмірним дефектом зовнішності. Ця частота в загальній популяції становить приблизно 2-15%», – поділилася докторка Хієн.

Відповідно, пацієнти часто турбуються про незначні або взагалі відсутні дефекти. Наприклад, вони описують себе як «непривабливих», «деформованих», «огидних», «схожих на монстра». Вони часто бояться бути відкинутими та відчувають, що їхня самооцінка пошкоджена, сором’язлива, винна, непотрібна та сповнена ненависті. Їхні очі більше не сяють. Вони впадають у параною, коли думають, що інші витріщаються на їхні недоліки та насміхаються з них. Почніть свій день з новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-dieu-nay-hieu-qua-di-bo-tang-gap-doi-185231010174448886.htm