Користь лічі для здоров'я

Лічі має багато переваг для здоров'я, включаючи підтримку травної системи, здоров'я серця, імунної системи та здоров'я шкіри.

Лічі – це тропічний фрукт, багатий на антиоксиданти, вітаміни та мінерали, особливо багатий на вітамін С. Лічі також є джерелом вітаміну В2, заліза, калію, кальцію, міді, жирів, білка, клітковини, магнію, фосфору тощо.

Ось деякі переваги лічі для здоров'я, згідно з веб-сайтом про здоров'я Verywell Health .

Лічі багатий на вітамін С – потужний антиоксидант.

Пекселі

Антиоксидантні властивості

Антиоксиданти допомагають виводити з організму вільні радикали (нестабільні молекули, які можуть пошкоджувати клітини). Коли вільні радикали присутні у високих рівнях, вони можуть викликати оксидативний стрес в організмі, пошкоджуючи клітини та призводячи до захворювань.

Лічі багаті на вітамін С, потужний антиоксидант. Лічі також містять інші антиоксиданти, включаючи поліфеноли, антоціани та селен.

Підтримка імунної системи

Лічі багатий на вітамін С, який покращує функцію клітин імунної системи, таких як лейкоцити, що борються з інфекцією. Вітамін С також є антиоксидантом, що допомагає знищувати вільні радикали, що заважають імунній системі функціонувати належним чином.

Лічі також містять вітаміни групи В, які підтримують здоров'я кишкового мікробіому та вироблення антитіл. Фрукт також містить такі мінерали, як мідь, залізо та селен, які підтримують функцію та активність імунних клітин.

Підтримка здоров'я травлення

Порція лічі вагою 100 г містить 1,3 г клітковини. Клітковина важлива, оскільки вона допомагає переміщувати їжу через травну систему, сприяючи регулярному випорожненню кишечника та запобігаючи запорам. Клітковина також регулює відчуття голоду та рівень цукру в крові.

Корисно для здоров'я серця

Лічі є багатим джерелом поліфенолів, які корисні для здоров'я серця, допомагаючи зменшити запалення та покращити кров'яний тиск, рівень холестерину та інсуліну. Клітковина в лічі також може допомогти зменшити фактори, що впливають на здоров'я серця.

Добре для шкіри

Лічі багаті на вітамін С, необхідну поживну речовину для здоров'я шкіри. Вітамін С збільшує вироблення колагену та еластину, зменшуючи ознаки старіння, покращуючи еластичність та пружність шкіри. Вітамін С також допомагає запобігти пошкодженню ультрафіолетовими (УФ) променями та іншими факторами, що пошкоджують шкіру.

Однак, оскільки лічі має високий вміст цукру, експерти рекомендують людям з діабетом обмежити споживання цього фрукта.

Джерело: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm