Хочете збільшити спалювання жиру, додайте ці 5 спецій до своїх страв

Багато сучасних досліджень розкрили механізм дії деяких спецій на організм. Вони збільшують вироблення тепла тілом, пригнічують утворення жирових клітин, регулюють рівень цукру в крові та контролюють відчуття голоду.

Якщо правильно використовувати наступні спеції у щоденному раціоні, вони не тільки зроблять страви смачнішими, але й сприятимуть спалюванню жиру.

Куркума

Куркума багата на куркумін, який може впливати на AMPK, важливий фермент у процесі регулювання клітинної енергії. AMPK стимулює спалювання жиру та пригнічує утворення нових жирових клітин. Таким чином, куркумін має ефект зниження ІМТ, контролю ваги, зменшення жиру на животі, детоксикації жовчі та підтримки травлення.

Кориця, імбир і куркума – це спеції, які мають багато корисних властивостей для здоров'я.

ФОТО: ШІ

Перець чилі

Перець чилі багатий на капсаїцин, який може підвищувати температуру тіла, тим самим прискорюючи спалювання калорій та зменшуючи накопичення жиру. Крім того, капсаїцин також знижує рівень поганого холестерину, позитивно впливаючи на серцево-судинну систему, згідно з веб-сайтом про здоров'я Verywell Health (США).

Кориця

Сполука циннамальдегіду, що міститься в кориці, регулює рівень цукру в крові та знижує апетит, тим самим зменшуючи ризик накопичення жиру. Дослідження, опубліковане в журналі Phytotherapy Research, показує, що щоденне вживання кориці протягом щонайменше 12 тижнів допомагає зменшити жирові відкладення, окружність талії, ІМТ та вагу.

Імбир

Головним активним інгредієнтом, який надає імбиру його пряного смаку та характерного запаху, є гінгерол. З них найважливішою сполукою є 6-гінгерол. Ця речовина має здатність стимулювати термогенез, одночасно покращуючи відчуття ситості та зменшуючи засвоєння жирів.

Деякі дослідження також показують, що регулярне вживання імбиру, від вживання імбирної води до додавання його до їжі, допомагає знизити вагу та співвідношення талії до стегон у людей з надмірною вагою.

Кріп

Кріп – це звична спеція в багатьох кухнях . Дослідження Медичного університету Шахіда Садугі (Іран) показало, що при дотриманні дієти протягом 3 місяців у людей, які вживали 3 грами порошку кропу на день, приблизно 1 чайну ложку, швидкість спалювання жиру була майже втричі вищою. Це пояснюється тим, що поживні речовини в кропі стимулюють метаболізм, покращують травлення та зменшують накопичення жиру, повідомляє Verywell Health .

Джерело: https://thanhnien.vn/muon-tang-dot-mo-hay-them-vao-bua-an-5-gia-vi-sau-185250908181145103.htm