Люди віком від 50 років, які добре виконують наступні вправи, житимуть довше.

В експерименті автори оцінювали кожен крок вправи.

Доктор Наталі Азар з медичної школи Нью-Йоркського університету Лангоне (США) заявила, що люди з вищими показниками – 8 балів і більше – мають більше шансів жити довше, повідомляє Daily Mail.

Якщо ви можете встати з положення сидячи без сторонньої допомоги, ви отримаєте максимальний бал 10.

Як зробити та набрати бал

Ця вправа починається зі стояння, сидіння на підлозі, а потім вставання без опори на руки та коліна.

Підрахунок балів такий:

У випадку, якщо для того, щоб встати, доведеться спиратися на руки, коліна, передпліччя або одну ногу, за кожну допомогу буде віднято 1 бал.

Якщо ви можете встати з положення сидячи без сторонньої допомоги, ви отримаєте максимальний бал 10.

У разі неможливості встати без сторонньої допомоги, оцінка буде 0.

Люди, які можуть легко виконувати вправу «встати-сісти», мають більше шансів жити довше.

Який показник вважається здоровим?

Оцінка 8 або вище вважається повністю здоровим станом, а не обов'язково 10. Доктор Азар зізналася, що сама вона набрала лише 9 балів, хоча тренується щодня, повідомляє Daily Mail.

Однак доктор Азар зазначає, що для людей із захворюваннями опорно-рухового апарату, такими як травми та ускладнення, цей показник може неточно відображати їхню ймовірність довголіття.

Доктор Азар радить не панікувати, якщо ви не отримаєте високого балу.

Джерело: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm