Люди старше 50 років, які добре виконують наступні вправи, житимуть довше.

В експерименті автори оцінювали кожен крок вправи.

Згідно з Daily Mail, доктор Наталі Азар з Медичної школи Нью-Йоркського університету Лангоне (США) стверджує, що чим вищий бал людини – 8 балів або вище – тим більша ймовірність того, що вона проживе довше.

Якщо ви можете встати з положення сидячи зі схрещеними ногами без сторонньої допомоги, ви отримаєте ідеальний бал 10.

Інструкції та підрахунок балів

Цю вправу починають виконувати стоячи, потім сідають на підлогу, а потім знову встають, не використовуючи руки чи коліна для опори.

Метод оцінювання такий:

У випадках, коли для вставання потрібна допомога, спираючись на руки, коліна, передпліччя або одну ногу, за кожен випадок допомоги буде віднято один бал.

Якщо ви можете встати з положення сидячи без сторонньої допомоги, ви отримаєте ідеальний бал 10.

Якщо людина не може встати без сторонньої допомоги, вона отримає 0 балів.

Люди, які можуть легко виконувати вправу «встати-сісти», мають більше шансів жити довше.

Який бал свідчить про гарне здоров'я?

Оцінка 8 або вище свідчить про те, що ви абсолютно здорові, без необхідності отримувати ідеальні 10. Доктор Азар зізналася, що сама вона набрала лише 9, незважаючи на щоденні тренування, повідомляє Daily Mail.

Однак, доктор Азар зазначив, що для людей із захворюваннями опорно-рухового апарату, такими як травми та ускладнення, цей бал може неточно відображати їхню ймовірність прожити довге життя.

Доктор Азар радить не панікувати чи хвилюватися, якщо ви не отримаєте високий бал.

Джерело: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm