Кокосова вода корисна для здоров'я, але чому її не слід пити щодня?

Харчовий склад кокосової води

У статті на вебсайті лікарні загального профілю Там Ань з професійними порадами доктора Тран Тхі Тра Фуонга йдеться про те, що кокосова вода не лише допомагає втамувати спрагу, але й містить різноманітне джерело поживних речовин, корисних для здоров'я:

Вуглеводи: У кокосовій воді вуглеводи містяться у формі натуральних цукрів, що забезпечує джерело енергії для формування організму. Тому вживання кокосової води після високоінтенсивних тренувань – це спосіб вчасно поповнити запаси енергії, щоб допомогти організму відновитися.

Електроліти: Кокосова вода є багатим джерелом електролітів, таких як натрій (105 мг/100 г), калій (250 мг/100 г), магній (25 мг/100 г). Тому вживання кокосової води допоможе ефективно збалансувати електроліти в організмі.

Вітамін С та кальцій: у середньому 100 г кокосової води містить близько 2,4 мг вітаміну С та 24 мг кальцію, що допомагає нейтралізувати вільні радикали, покращує здоров'я імунної системи, тим самим зміцнюючи захисний бар'єр організму.

Крім того, кокосова вода також є продуктом, який не містить холестерину та жирів. При правильному вживанні вона безпечна та не шкодить серцево-судинному здоров'ю.

Кокосова вода корисна для здоров'я, але не варто пити її щодня.

Чому не варто пити кокосову воду щодня?

Хоча кокосова вода корисна для здоров'я, експерти рекомендують не пити її щодня. VnExpress цитує доктора Нгуєн Тхі Сона з Університетської медичної та фармацевтичної лікарні, Хошимін - Об'єкт 3, який сказав, що найкраще вживати лише 2-3 кокоси на тиждень, приблизно по 500 мл за раз. Якщо вип'єте більше, ніж зазначена вище доза, користувачі можуть відчути деякі побічні ефекти, такі як:

• Зниження артеріального тиску
• Повний шлунок
• Ризик гіперглікемії
• Електролітний дисбаланс
• Підвищений тиск на нирки

Вище наведено інформацію для відповіді на запитання «Чи корисно пити кокосову воду щодня?». Сподіваємося, що після цієї статті кожен правильно використовуватиме кокосову воду для міцного здоров’я.

Ха Ан (Синтез)

Джерело: https://vtcnews.vn/nuoc-dua-tot-cho-suc-khoe-nhung-khong-nen-uong-hang-ngay-vi-sao-ar908025.html