Забруднення повітря, як займатися спортом?

«У ці дні сильного забруднення повітря багато людей задаються питанням, коли найкращий час для прогулянки?». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Почніть свій день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Погода стає холоднішою, звички, яких слід уникати, оскільки вони можуть зашкодити ниркам; 4 науково доведені вправи для ефективного зменшення хронічного болю ; Поширені ознаки анемії...

Забруднення повітря: коли найкращий час для прогулянок?

У дні сильного забруднення повітря багато людей задаються питанням, коли найкращий час для прогулянок?

Щоб відповісти на це запитання, доктор Шрей Кумар Шрівастава, старший консультант лікарні Шарда в Делі (Індія), вкаже на найкращий час для прогулянок щодня, особливо коли якість повітря погана.

У дні, коли якість повітря погана, найкраще гуляти рано вранці або пізно ввечері.

Дорожній рух, погодні умови та промислова діяльність, разом із твердими частинками, _NO2 та іншими забруднювачами повітря, можуть становити серйозну загрозу для здоров'я, особливо для вразливих груп населення, таких як діти, люди похилого віку та особи з хронічними захворюваннями.

Отже, як нам слід ходити, щоб уникнути шкідливого впливу забруднення повітря?

Дослідження показали, що фізичні вправи можуть зменшити деякі негативні наслідки забруднення. Наприклад, дослідження 2021 року, опубліковане в журналі Національних інститутів здоров'я, показало, що фізичні вправи в менш забрудненому середовищі можуть значно покращити здоров'я серцево-судинної системи. В іншому дослідженні, опублікованому в іншому науковому журналі, Science Direct, було підкреслено, що фізичні вправи в приміщенні в дні з поганою якістю повітря є безпечнішим варіантом для підтримки здоров'я.

У дні, коли повітря забруднене, найкраще гуляти рано вранці або пізно ввечері , радить доктор Шрівастава. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров'я 7 грудня.

З настанням холодів слід уникати певних звичок, оскільки вони можуть зашкодити ниркам.

Коли погода стає холоднішою, спрага менш відчутна. Через це багато людей п'ють менше води. Однак ця звичка може збільшити ризик розвитку каменів у нирках.

Фактично, взимку спостерігається збільшення кількості госпіталізацій через камені в нирках. Це пояснюється тим, що нижчі температури призводять до зменшення потреби в питті води. В результаті сеча стає більш концентрованою, що полегшує накопичення мінералів у сечі та утворення каменів у нирках.

Люди схильні пити менше води взимку, і це фактор, який сприяє підвищеному ризику утворення каменів у нирках.

Крім того, низькі температури, як правило, змушують людей менше займатися фізичними вправами. Це призводить до поганого кровообігу та збільшує ризик відкладення мінералів у сечі у вигляді каменів. Холодне, сухе повітря взимку також викликає зневоднення та сприяє утворенню більш концентрованої сечі.

Дослідження, проведене Національною медичною бібліотекою США, показало, що рівень кальцію в сечі, як правило, вищий взимку. Це стосується як чоловіків, так і жінок. Експерти пояснюють, що взимку кількість сонячного світла, що досягає землі, зменшується. Оскільки шкіра піддається меншому впливу сонячного світла, рівень вітаміну D у крові знижується.

Вітамін D допомагає кальцію з кишечника всмоктуватися в кров. Дефіцит вітаміну D змушує організм мобілізувати запаси кальцію з кісток, що призводить до підвищення рівня кальцію в крові.

Щоб запобігти утворенню каменів у нирках взимку, експерти рекомендують випивати щонайменше 2 літри води на день. Тим, хто має в анамнезі камені в нирках, слід випивати щонайменше 3 літри на день. Додаткова інформація буде доступна на сторінці здоров'я 7 грудня.

Загальні ознаки анемії

Анемія – це досить поширене захворювання, яке виникає, коли організм не виробляє достатньо еритроцитів або коли еритроцити не функціонують належним чином.

Еритроцити відіграють важливу роль у транспортуванні кисню до клітин, допомагаючи організму підтримувати життєво важливі функції.

Люди з анемією часто відчувають втому та слабкість, особливо під час фізичної активності. Крім того, вони можуть відчувати інші симптоми, такі як блідість шкіри, запаморочення, задишка, прискорене серцебиття та головний біль.

Запаморочення та легке запаморочення є поширеними симптомами у людей з анемією.

Анемія, якщо її не лікувати вчасно, може призвести до багатьох небезпечних ускладнень.

Важливо розпізнати ранні ознаки анемії та звернутися до лікаря для швидкої діагностики та лікування.

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) вказала на деякі поширені ознаки анемії.

Запаморочення та легке запаморочення. Відчуття запаморочення та легке запаморочення є одним із найпоширеніших симптомів у людей з анемією.

Цей стан може виникати часто або раптово. Коли організм анемічний, кількість кисню, що надходить до мозку, зменшується, що викликає такі симптоми, як запаморочення, легке запаморочення і навіть непритомність.

Холодні руки та ноги. Еритроцити в нашому організмі не тільки відповідають за нормальне функціонування тіла та органів, але й допомагають підтримувати нормальну температуру тіла.

Коли кількість еритроцитів зменшується, порушується процес транспортування кисню та підтримки тепла в організмі, що призводить до стану, коли руки та ноги завжди холодні. Почніть свій день із новин про здоров'я , щоб переглянути більше інформації з цієї статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm