Забруднення повітря, як займатися спортом?

«У дні із сильним забрудненням повітря багато людей задаються питанням, коли найкращий час для прогулянки?» Почніть свій день із новин про здоров’я та прочитайте більше в цій статті!

Почніть свій день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Погода стає холоднішою, звички, яких слід уникати, оскільки вони можуть зашкодити ниркам; 4 науково доведені вправи для ефективного зменшення хронічного болю ; Поширені ознаки анемії...

Забруднення повітря: коли найкращий час для прогулянок?

У дні з високим рівнем забруднення повітря багато людей задаються питанням, коли найкращий час для прогулянки?

Щоб відповісти на це запитання, доктор Шрей Кумар Шрівастава, старший консультант лікарні Шарда в Делі (Індія), пояснить, коли найкраще ходити щодня, особливо коли якість повітря погана.

У дні з поганою якістю повітря найкраще виходити на прогулянку рано вранці або пізно ввечері.

Дорожній рух, погодні умови та промислова діяльність, разом із твердими частинками, _NO2 та іншими забруднювачами повітря, можуть становити серйозну загрозу для здоров'я, особливо для вразливих груп населення, таких як діти, люди похилого віку та особи з хронічними захворюваннями.

Отже, як слід ходити під час фізичних вправ, щоб уникнути шкідливого впливу забруднення повітря?

Дослідження показують, що фізичні вправи можуть пом’якшити деякі негативні наслідки забруднення. Наприклад, дослідження 2021 року, опубліковане в науковому журналі Journal of National Institutes of Health, показало, що фізичні вправи в менш забрудненому середовищі можуть значно покращити здоров’я серцево-судинної системи. В іншому дослідженні, також опублікованому в науковому журналі Science Direct, було підкреслено, що фізичні вправи в приміщенні в дні з поганою якістю повітря є безпечнішим варіантом для підтримки здоров’я.

Доктор Шрівастава радить: у дні з високим рівнем забруднення повітря найкраще виходити на прогулянку рано вранці або пізно ввечері . Решта цієї статті буде доступна на сторінці здоров'я 7 грудня.

З настанням холодів слід уникати певних звичок, оскільки вони можуть зашкодити ниркам.

Коли погода стає холоднішою, спрага менш відчутна. Через це багато людей п'ють менше води. Однак ця звичка може збільшити ризик розвитку каменів у нирках.

Фактично, взимку спостерігається збільшення кількості госпіталізацій через камені в нирках. Це пояснюється тим, що нижчі температури призводять до зменшення потреби в питті води. В результаті сеча стає більш концентрованою, що полегшує накопичення мінералів у сечі та утворення каменів у нирках.

Люди схильні пити менше води взимку, і це фактор, який сприяє підвищеному ризику утворення каменів у нирках.

Крім того, низькі температури також змушують людей менше займатися фізичними вправами та рухатися. Цей стан призводить до поганого кровообігу та збільшує ризик осідання мінералів у сечі у вигляді каменів. Холодне, сухе зимове повітря також робить організм більш схильним до зневоднення та сприяє більш концентрованій сечі.

Дослідження, проведене Національною медичною бібліотекою США, показало, що рівень кальцію в сечі, як правило, вищий взимку. Це стосується як чоловіків, так і жінок. Експерти пояснюють, що взимку кількість сонячного світла, що досягає землі, зменшується. Шкіра менше піддається впливу сонячного світла, тому вміст вітаміну D у крові знижується.

Вітамін D допомагає кальцію з кишечника всмоктуватися в кров. Через дефіцит вітаміну D організм мобілізує запаси кальцію з кісток. В результаті концентрація кальцію в крові підвищується.

Щоб запобігти утворенню каменів у нирках взимку, експерти рекомендують випивати щонайменше 2 літри води на день. Тим, хто має в анамнезі камені в нирках, слід випивати щонайменше 3 літри на день. Додаткова інформація буде доступна на сторінці здоров'я 7 грудня.

Загальні ознаки анемії

Анемія – це досить поширене захворювання, яке виникає, коли організм не виробляє достатньо еритроцитів або коли еритроцити не функціонують належним чином.

Еритроцити відіграють життєво важливу роль у транспортуванні кисню до клітин, допомагаючи організму підтримувати життєво важливі функції.

Люди з анемією часто відчувають втому та слабкість, особливо під час фізичної активності. Крім того, вони можуть відчувати інші симптоми, такі як блідість шкіри, запаморочення, задишка, прискорене серцебиття та головний біль.

Запаморочення та легке запаморочення є поширеними симптомами у людей з анемією.

Якщо анемію не лікувати, вона може призвести до багатьох небезпечних ускладнень.

Вкрай важливо розпізнати ранні ознаки анемії та своєчасно звернутися до лікаря для діагностики та лікування.

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) визначила кілька поширених ознак анемії.

Запаморочення та легке запаморочення. Відчуття запаморочення та легке запаморочення є одними з найпоширеніших симптомів у людей з анемією.

Цей стан може виникати часто або раптово. Коли організм анемічний, кількість кисню, що надходить до мозку, зменшується, що викликає такі симптоми, як запаморочення, легке запаморочення і навіть непритомність.

Холодні руки та ноги. Еритроцити в нашому організмі не тільки відповідають за нормальне функціонування організму та органів, але й допомагають підтримувати нормальну температуру тіла.

Коли кількість еритроцитів зменшується, порушується процес транспортування кисню та зігрівання тіла, що призводить до холодних рук і ніг. Почніть свій день із новин про здоров'я, щоб дізнатися більше в цій статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm