Фам Ван Мах: «Останні 4 тижні перед чемпіонатом світу були справді стресовими»

На Чемпіонаті світу з бодібілдингу та фітнесу, що відбувся 9 листопада в Південній Кореї, бодібілдер Фам Ван Мах виграв чемпіонат. Увечері 10 листопада бодібілдер з Південної Кореї знайшов час поспілкуватися з репортером газети «Дан Трі».

Перемога Фама Ван Маха як чемпіона світу у віці 47 років була дуже несподіванкою. У чому його секрет наполегливості та успіху в цьому віці?

– Мій найбільший секрет – це пристрасть. Моя пристрасть до бодібілдингу спонукала мене завжди присвячувати себе цьому виду спорту. Ця відданість включає правильне харчування та відпочинок. Я регулярно тренуюся, що допомагає мені підтримувати форму.

Фам Ван Мах виграв чемпіонат світу у віці 47 років (Фото: FBNV).

Здається, вік не вплинув на вашу успішність?

– Це справді впливає. Особисто я відчуваю, що моє здоров’я не таке міцне, як у молодості. Але натомість у цьому віці я маю більше досвіду. Я знаю, як виправляти помилки та покращувати власні слабкі сторони, прагнучи до участі в турнірах.

Коли я вперше приїхав на чемпіонат світу цього року, я був трохи здивований, побачивши так багато спортсменів з різних країн, і вони досягли значного прогресу. Вони були добре підготовлені та прагнули показати себе, тому всі вони були сильними суперниками.

Але зрештою він все ж таки став переможцем. То як же він готувався стати чемпіоном світу цього року?

– Зазвичай підготовка до турніру триває близько 3 місяців. Останні 3 місяці я дотримувався дуже суворого режиму тренувань та харчування. Зокрема, останні 4 тижні були надзвичайно важкими, за цей період мені довелося скинути 13 кг.

Фам Ван Мах розповів, що деякі спортсмени можуть відчувати стрес під час підготовки до топ-турнірів (Фото: FBNV).

Кількість води, яку я споживав щодня, також довелося значно зменшити, щоб допомогти моїм м'язам стати стрункішими та чіткішими. В останній тиждень перед змаганнями я міг випивати лише півлітра води на день. Це період, коли спортсмени надзвичайно схильні до депресії.

Як довго, на вашу думку, ви зможете продовжувати змагатися на найвищому рівні та залишатися на вершині світового рівня ще скільки років?

– Виходячи з власних виступів та спостережень за суперниками, я прогнозую, що зможу змагатися на найвищому рівні ще два-три роки. Звичайно, поки я ще змагаюся, у мене все ще є потенціал стати першою позицією світового рейтингу у своїй ваговій категорії (55 кг).

Тож, чи маєте ви якісь поради для молодих спортсменів після вашого власного успіху?

- Я хочу сказати, що якщо ви тренуєтеся та змагаєтесь з бодібілдингу, ви повинні робити це спочатку заради пристрасті. Потім ви повинні оновлювати та вивчати знання та інформацію про цей вид спорту.

З професійної точки зору, кожен етап відрізняється, оскільки бодібілдинг – це дисципліна, на яку вплинули досягнення науки і техніки, а також харчування та умови тренувань.

Окрім тренувань, харчування надзвичайно важливе в бодібілдингу. Крім того, сон також є важливим фактором. Молоді спортсмени, які хочуть досягти успіху, повинні звертати увагу на ці речі, повинні бути наполегливими, дуже наполегливими.

Дякую вам і вітаю з успіхом!

Джерело: https://dantri.com.vn/the-thao/pham-van-mach-4-tuan-cuoi-truoc-khi-vo-dich-the-gioi-that-su-cang-thang-20231110204040656.htm