Відкриття: Ходьба знижує ризик розвитку діабету до 39%.

Дослідники проаналізували 10 досліджень, в яких взяли участь 508 121 особа зі США, Японії та Великої Британії. Результати показали, що ходьба зі швидкістю приблизно 3-5 км/год знижує ризик розвитку діабету на 15% порівняно з ходьбою зі швидкістю менше 3 км/год, незалежно від пройденої відстані. 5 км/год еквівалентно приблизно 2 крокам за секунду.

Phát hiện cách đi bộ giảm đến 39% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — Дізнайтеся більше про переваги ходьби.

Згідно з дослідженням журналу Study Finds, ходьба у досить швидкому темпі від 5 до 6,5 км/год може знизити ризик розвитку діабету до 24%.

Зокрема, швидка ходьба зі швидкістю понад 6,5 км/год може знизити ризик розвитку діабету до 39% – ця швидкість еквівалентна приблизно 3 крокам за секунду.

Провідний автор дослідження, доктор Ахмад Джаєді з Медичного університету Семнана (Іран), заявив у прес-релізі: «Кількість дорослих з діабетом 2 типу у світі різко зростає, наразі становить 537 мільйонів, і, за прогнозами, до 2045 року вона зросте до 783 мільйонів. Це підкреслює необхідність пошуку простих та економічно ефективних профілактичних заходів».

Phát hiện cách đi bộ giảm đến 39% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - Ảnh 2. — Швидка ходьба зі швидкістю понад 6,5 км/год може знизити ризик розвитку діабету до 39%.

Доктор Ахмад сказав, що швидка ходьба може бути простим способом боротьби з діабетом 2 типу.

Швидкість ходьби є не лише показником загального здоров'я, а й показником рівня активності.

Доктор Ахмад далі пояснив: «Швидша ходьба вказує на краще серцево-судинне здоров’я та силу м’язів, фактори, які обернено пропорційні ризику розвитку діабету».

Посилання на джерело