Нові дані про найкращий час сніданку та вечері для запобігання інсульту

Більше третини дорослих мають метаболічний синдром – групу станів, таких як високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові, високий рівень холестерину та ожиріння, що підвищують ризик серцевого нападу, інсульту та діабету 2 типу.

Американські вчені щойно опублікували дослідження в журналі Annals of Internal Medicine , в якому відкрили простий спосіб зниження ризику інсульту. Згідно з науковим веб-сайтом Science Alert , це дослідження дає нову надію на запобігання серйозним захворюванням. Це відкриття може прокласти шлях до більш ефективних підходів. Давайте розглянемо , як захистити своє здоров'я за допомогою цього передового дослідження.

Обмежений час прийому їжі протягом 8-10 годин значно покращив стан при метаболічному синдромі

Дослідницька група з Інституту Солка та Каліфорнійського університету в Сан-Дієго (США) провела 3-місячне дослідження за участю 108 людей з метаболічним синдромом, середній вік яких становив 59 років.

Усі учасники отримали консультації з питань харчування, але одна група дотримувалася дієти з обмеженим часом, а контрольна група продовжувала харчуватися у звичайний час.

До початку дослідження середній період прийому їжі у учасників становив понад 14 годин (наприклад, сніданок о 6:00 ранку, вечеря о 8:00 вечора).

Під час дослідження група з обмеженням у часі харчування скоротила своє вікно прийому їжі до 8-10 годин (наприклад, сніданок о 8 ранку, вечеря о 16-18 вечора).

Знижує ризик інсульту, серцевого нападу та діабету

Результати були багатообіцяючими: обмеження в часі вживання їжі протягом 8-10 годин на день значно покращило метаболічний синдром, тим самим знижуючи ризик інсульту, серцевого нападу та діабету.

Зокрема, до кінця дослідження група з обмеженим часом харчування мала покращення ключових біомаркерів організму, пов'язаних з рівнем цукру в крові та холестерину, а також довгострокове регулювання рівня цукру в крові.

Вони також втратили більше ваги, жиру на животі та індексу маси тіла без втрати м'язової маси, що призвело до зниження ризику серцевого нападу, інсульту та діабету.

Метаболічний синдром збільшує ризик серцевого нападу, інсульту та діабету 2 типу

Зокрема, вони також значно покращили свій середній індекс цукру в крові HbA1c, що означає зниження ризику розвитку діабету 2 типу або уповільнення прогресування діабету, повідомляє Science Alert.

Причина, чому зміна часу прийому їжі так добре працює, полягає в тому, що організм по-різному переробляє цукор і жир залежно від часу доби, пояснює біолог Інституту Солка Сатчідананда Панда.

За словами авторів, це багатообіцяючий початок, який може спробувати майже кожен.

Пацієнти з метаболічним синдромом мають фактори ризику серцево-судинних захворювань, такі як високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові, жирові відкладення в черевній порожнині, високий рівень ліпідів у крові та низький рівень корисного холестерину. Якщо не лікувати це, це може призвести до серйозних і хронічних захворювань, таких як інфаркт, інсульт та діабет, сказала Пем Тауб, доктор медичних наук, кардіолог Каліфорнійського університету в Берклі.

Дослідники кажуть, що цей метод може бути простим способом лікування метаболічного синдрому, оскільки він вимагає лише зміни часу прийому їжі без зміни раціону, повідомляє Science Alert.

Джерело: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm