Скільки часу після тренування слід чекати, перш ніж приймати душ?

Почніть свій день із новин про здоров'я; ви також можете переглянути ці статті: Ці звички можуть допомогти знизити ризик серцевих захворювань ; Помилки, яких студенти повинні уникати перед іспитами ; Різні методи схуднення: Як харчуватися для здоров'я та краси?...

Експерт: Скільки часу слід чекати після тренування, перш ніж приймати душ?

Відразу після високоінтенсивного тренування вам просто хочеться прийняти прохолодний душ, щоб освіжитися. Однак, якщо ви стрибнете в душ, все ще спітнівши після тренування, ваше тіло не встигне охолонути.

Відразу після інтенсивного тренування все, що вам потрібно, це освіжаючий душ, щоб відчути себе бадьорим.

Аріель Белгрейв, тренер зі здоров'я та фітнесу в оздоровчому центрі Gym Hooky (США), каже, що існує «ідеальний» час для прийняття душу після тренування, і, звичайно, це не одразу після його закінчення.

За словами експерта Белгрейва, останнє, що вам слід робити, це затримуватися на кілька хвилин, оскільки вашому тілу потрібно щонайменше 20 хвилин, щоб охолонути.

Під час очікування вона радить злегка потягнутися та випити трохи води, щоб поступово знизити температуру тіла та частоту серцевих скорочень. Таким чином, ви не будете пітніти після душу.

Експерт Белгрейв радить: зачекайте 20 хвилин, почніть приймати душ теплою водою, щоб уникнути шоку для вашого тіла. Потім поступово переходьте від теплої до прохолодної води протягом душу та проведіть останні 90 секунд, приймаючи найхолоднішу воду, яку ви можете витримати. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 23 червня .

Наступні звички можуть допомогти зменшити ризик серцевих захворювань.

Приділяючи більше уваги сну, дотримуючись наступних звичок щоночі, ви можете значно знизити ризик розвитку серцевих захворювань у майбутньому.

Нещодавнє дослідження, опубліковане групою експертів Медичного центру Університету Вандербільта (США), показало, що люди з поганою якістю сну та нерегулярною його тривалістю можуть поступово пошкоджувати свою серцево-судинну систему та стикатися з підвищеним ризиком розвитку серцевих захворювань у майбутньому .

Люди з поганою якістю сну та нерегулярною його тривалістю можуть поступово пошкоджувати свою серцево-судинну систему.

«Нові результати дослідження свідчать про те, що підтримка достатньої та постійної тривалості сну, а також лягання спати в один і той самий час щоночі може відігравати вирішальну роль у запобіганні серцево-судинним захворюванням», – сказала провідний дослідник, доцент доктор Келсі Фулл (Університет Вандербільта, США).

Доктор Фулл пояснює, що наші тіла подібні до машин, що працюють за біологічним годинником (також відомим як циркадний ритм). Ці ритми регулюють безліч процесів, включаючи сон, і допомагають організму функціонувати безперебійно. Коли ми порушуємо цю регулярність, змінюючи графік сну, це може ускладнити адаптацію організму та призвести до захворювань. Читачі можуть знайти більше інформації з цієї теми на сторінці здоров'я від 23 червня .

Експерти: Помилки, яких студентам слід уникати перед іспитами

Не рекомендується не спати всю ніч перед іспитом, попереджає відомий експерт з Оксфордського університету.

Професор Рассел Фостер, спеціаліст з клінічної неврології Оксфордського університету (Велика Британія), розповів про небезпечні помилки, які роблять багато студентів у всьому світі перед іспитами, особливо важливими.

Багато студентів настільки зайняті підготовкою до іспитів, що нехтують своїм найціннішим активом: здоров'ям.

Багато студентів настільки зайняті підготовкою до іспитів, що нехтують своїм найціннішим активом: здоров'ям.

Студенти часто не сплять всю ніч перед іспитами, щоб зосередитися на навчанні та повторенні матеріалу. Багато людей досі помилково вважають, що концентрація покращується вночі, і покоління продовжують робити цю помилку.

Довгий час вважалося, що пізнє лягання спати для навчання під час іспитів є способом досягти високих балів. Почніть свій день із новин про здоров'я та прочитайте більше у цій статті!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-khong-du-giac-nguy-co-benh-tim-mach-cao-185230622201110916.htm