Несподівані причини раптового збільшення ваги включають:
Дефіцит калію
Калій відіграє певну роль у балансуванні натрію та допомагає організму виводити зайву воду. Насправді, дефіцит калію є досить поширеним явищем, який не тільки впливає на функцію клітин, але й збільшує співвідношення натрію до води в організмі, що призводить до збільшення ваги через затримку води. Щоб зменшити цей ступінь, людям потрібно отримувати достатню кількість калію з таких продуктів, як банани, авокадо та помідори, згідно з веб-сайтом про здоров'я Healthline (США).
Існує багато причин, чому людина може набирати вагу без видимої причини.
ФОТО: ШІ
Вживання занадто великої кількості крохмалю
Організм зберігає глікоген у м’язах та печінці, і кожен грам глікогену супроводжується кількома грамами води. Тому вживання великої кількості вуглеводів збільшить кількість глікогену в організмі, що призведе до більшої затримки води та незрозумілого збільшення ваги. Щоб зменшити затримку води, людям слід обмежувати рафіновані вуглеводи та надавати перевагу цільнозерновим продуктам та некрохмалистим овочам.
Я щойно схудла.
Після схуднення організм активує фізіологічні механізми для протидії надмірній втраті ваги. Це природна реакція організму. Деякі дослідження показують, що понад 50% втраченої ваги можна повернути протягом 2 років, а через 5 років цей показник зростає до понад 80%. Це особливо стосується тих, хто дотримувався екстремальних режимів схуднення, які уповільнюють метаболізм, що підвищує ймовірність повторного набору ваги.
Вживання солоної їжі
Сіль багата на натрій. Вживання солоної їжі призводить до великого споживання натрію. Щоб нейтралізувати цей натрій, організм затримує воду. Це призводить до тимчасового збільшення ваги. Якщо ви споживаєте 6 грамів солі на день, ваш організм може затримувати приблизно 0,37 літра води, що еквівалентно майже 0,4 кг.
Крім того, деякі дослідження свідчать про те, що сіль впливає на метаболізм, стимулює гормони, які контролюють голод, і сприяє накопиченню жиру. Щоб уникнути цього, людям потрібно зменшити споживання солі та уникати оброблених харчових продуктів.
Бездумне харчування призводить до збільшення ваги.
Багато людей не усвідомлюють, що споживають зайві калорії, але не враховують їх у своєму щоденному раціоні. Наприклад, вони можуть з'їсти невелику порцію тістечка, випити трохи солодкої кави або з'їсти невелику цукерку. Все це накопичується, порушуючи калорійний баланс, що призводить до надлишку калорій та збільшення ваги, повідомляє Healthline .
Джерело: https://thanhnien.vn/tang-can-dot-ngot-5-ly-do-kho-tin-va-cach-khac-phuc-185250814124046364.htm
Коментар (0)