Практикуйте йогу, якщо після практики ви відчуваєте себе бадьорим, значить ви практикувалися правильно, інакше...

Прискорення з заблокованими гальмами може збільшити ризик займання двигуна. Те саме стосується йоги без розминки.

Офісні пані користуються обідньою перервою, щоб піти до спортзалу на тренування - Фото: DUYEN PHAN

Поточний робочий тиск змушує офісних працівників працювати 8 годин на день, часто сидячи прикутими до комп'ютера по 8 годин на день.

Багато офісних працівників поспішають додому після роботи, щоб подбати про свої сім'ї.

Так багато людей обирають обідню перерву для тренувань.

І йога – один із таких варіантів.

Однак не всі, хто займається йогою, здорові. Заняття йогою або сидіння в офісі з неправильною поставою іноді можуть спричиняти біль.

Ось деякі публікації від майстра, лікаря традиційної медицини Во Ань Туана, надіслані до Tuoi Tre Online.

Незважаючи на поспіх, не забувайте про розминку.

Прискорення з заблокованими гальмами може збільшити ризик займання двигуна. Те саме стосується йоги без розминки.

Офісні працівники проводять обідню перерву разом, займаючись йогою. Інколи після практики вони почуваються бадьорими та комфортно, але інколи у них болять шия, плечі, руки чи навіть спина, і вони не знають чому.

Заняття йогою мають багато переваг. Фізично це допомагає збільшити гнучкість, силу м’язів, покращити поставу та зміцнити серцево-судинну систему…

Психічно це допомагає зменшити стрес, покращити сон, підвищити концентрацію, збалансувати емоції...

Якщо ви відчуваєте себе бадьорим та комфортним після тренування, ви робите все правильно. В іншому випадку ви явно робите щось неправильно.

Найбільша помилка — це неправильна розминка або її пропуск.

Зрозуміло, що оскільки тренування починається опівдні, я не завжди можу приходити вчасно. У дні, коли я запізнююся, я просто приєднуюся до заняття. Я починаю з того місця, де всі інші тренуються.

Наслідком цього є те, що після тренування у мене болять шия, плечі, руки, спина...

Тож, займаючись йогою, не пропускайте розминку через поспіх або затримку.

Рентген також не може виявити хворобу, чому?

Робота в офісі, часте використання комп'ютера та тривале сидіння в неправильній позі призводять до дегенерації шийних хребців та фіброзації м'язів шиї. Це дегенеративне захворювання блокує потік «ци».

У східній медицині існує принцип, що «коли рухається Ци, рухається кров, коли рухається кров, рухається Ци».

Під час раптових енергійних фізичних навантажень кров змушена працювати з вищою інтенсивністю для розподілу енергії, що призводить до того, що ци також працює з вищою інтенсивністю.

Коли повітря циркулює з підвищеною інтенсивністю та його блокують, це створює реакцію. Саме ця реакція викликає відчуття болю.

Це схоже на ситуацію, коли гальма автомобіля заблоковані, і якщо збільшити швидкість, існує ризик перегорання двигуна.

Спочатку з'являється біль у шиї, плечах та руках, потім біль у спині. Це може супроводжуватися тимчасовим підвищенням артеріального тиску, мігренню або вестибулярними розладами.

Багатьох лікарів під час клінічного обстеження бентежить те, що рентгенівський знімок не показує жодних відхилень, навіть якщо пацієнт відчуває біль. Причина полягає в тому, що рентгенівські промені не можуть захоплювати повітря.

Спочатку відчувається біль. Пізніше ці болючі точки супроводжуються набряком. Якщо своєчасно не лікувати, може розвинутися запалення з повним спектром симптомів набряку, жару, почервоніння та болю.

Розминка в йогі призначена для розслаблення та послаблення м’язів, що допомагає позбутися будь-яких блокувань.

Тоді наступні формальні вправи допоможуть практикуючому досягти результатів, як описано вище.

Джерело: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm