Ця звичка може справді допомогти діабетикам

Найпоширенішими симптомами інсулінорезистентності є сильна спрага, відчуття голоду після кожного прийому їжі, часте сечовипускання, поколювання в руках і ногах, підвищена втома та часті інфекції, повідомляє Indian Express (Індія).

Ходьба може підвищити чутливість до інсуліну та допомогти контролювати рівень цукру в крові.

Ходьба справді допомагає: дослідження показали, що малорухливий спосіб життя може негативно впливати на рівень інсуліну, тому активний спосіб життя безумовно може мати велике значення, каже доктор Гаріма Гоял, відомий індійський дієтолог.

Дослідження, опубліковане в журналі «Journal of Diabetes Science and Technology» (США), показало, що люди Для діабетиків 30-хвилинна щоденна ходьба, п’ять днів на тиждень протягом 12 тижнів, підвищила чутливість до інсуліну та допомогла контролювати рівень цукру в крові, сказав доктор Анураг Саксена з лікарні Primus Super Specialty Hospital у Нью-Делі (Індія).

Фізичні вправи можуть допомогти знизити рівень цукру в крові, оскільки вони спалюють глюкозу для живлення ваших м’язів.

Ходьба, особливо швидка ходьба, протягом щонайменше 45 хвилин на день, п'ять днів на тиждень, активує білок в організмі, який підвищує чутливість клітин до інсуліну та контролює метаболізм цукру, тим самим зменшуючи вживання ліків, сказав доктор Мукул Гупта з лікарні Narayana General Hospital у Джайпурі (Індія).

Достатній сон також допомагає покращити активність інсуліну в організмі.

Крім того, фізичні вправи також допомагають зменшити жирові відкладення, які пов'язані з інсулінорезистентністю, додає доктор Гупта.

Щоб збільшити кількість кроків, які ви проходите щодня, просто виконуйте хатню роботу, вставайте та ходіть щогодини, більше розтягуйтеся, розмовляйте під час ходьби та ходіть сходами.

Втрата жиру на животі: це також чудова техніка для покращення чутливості до інсуліну.

Зменшення стресу: Заняття, що знімають стрес, такі як йога, медитація та достатній сон, також допомагають покращити активність інсуліну в організмі. Пані Гоял наголосила, що підвищена фізична активність необхідна для контролю рівня цукру в крові, повідомляє Indian Express.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/thoi-quen-nay-thuc-su-co-the-giup-ich-benh-nhan-tieu-duong-185230521002929753.htm