کھانسی کو کم کرنے کے لیے سونے سے پہلے کھانے کے لیے 2 غذائیں

سانس کی نالی میں بلغم کے اخراج میں اضافہ جسم کا قدرتی ردعمل کا طریقہ کار ہے جو چکنا کرنے اور سوزش کے ایجنٹوں کے خلاف لڑتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، جب بیکٹیریا اور وائرس سانس کے بلغم پر حملہ کرتے ہیں، تو بلغم کی رطوبت میں اضافہ انہیں سانس کی نالی سے نکالنے میں مدد کرے گا۔

Ho không ngủ được: 2 món cần ăn trước khi ngủ để giảm ho - Ảnh 1. — سونے سے پہلے تھوڑا سا شہد پینے سے کھانسی کم ہو جائے گی اور سونے میں آسانی ہو گی۔

عام ردعمل میں ناک بہنا، گلے میں خراش اور کھانسی شامل ہیں۔ جب آپ سوتے ہیں، تو آپ کے لیٹنے کے مقابلے میں آپ کے گلے سے زیادہ بلغم بہے گا، جس سے کھانسی مزید بڑھ جائے گی۔

کھانسی سونے میں دشواری کا باعث بن سکتی ہے۔ آپ کو نیند آنے میں مدد کے لیے اپنی کھانسی کو کم کرنا ضروری ہے۔ اپنی کھانسی کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ تھوڑا سا شہد اور کالی مرچ ملانا ہے۔

کھانسی کو دبانے والے اس مرکب کو بنانے کا طریقہ بہت آسان ہے۔ لوگوں کو صرف ایک چمچ شہد میں تھوڑی سی کالی مرچ ملا کر منہ میں ڈالنا، گھونٹ بھرنا اور گلے سے نیچے نگلنا ہے۔ اگر یہ بچہ ہے تو، صرف 1 چمچ شہد کی ضرورت ہے، اور بالغوں کے لئے، 1 چمچ.

متعدد مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ شہد اور کالی مرچ کھانسی کو کم کرنے میں کارآمد ہیں۔ پیڈیاٹرکس جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ سونے سے پہلے شہد کھانے سے کھانسی کم ہوتی ہے اور نیند کا معیار بہتر ہوتا ہے۔ یہ فائدہ اس کی بلغم کو کم کرنے والی خصوصیات کی وجہ سے ہے۔

دریں اثنا، کالی مرچ نہ صرف ایک مسالا ہے بلکہ اس میں دواؤں کی خصوصیات بھی ہیں۔ جرنل آف فارمیسی اینڈ فارماکولوجی میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ کالی مرچ میں پائپرین سوزش سے لڑنے اور سانس کے انفیکشن کو بہتر کرنے میں مدد کرتا ہے۔

شہد اور کالی مرچ کے علاوہ مریض لیٹتے وقت کھانسی کو کم کرنے میں مدد کے لیے کچھ اور طریقے بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ آسان طریقہ یہ ہے کہ گرم پانی پیا جائے اور گرم پانی سے بھاپ کو آہستہ سے سانس لیں۔ پانی میں گرمی سینوس میوکوسا کو نم کرنے میں مدد کرے گی، گلے میں جمع ہونے والے بلغم کو نرم کرے گی، اس طرح انہیں باہر نکالنا آسان ہو جائے گا۔

دوسرا آپشن یہ ہے کہ اپنی ناک کو نمکین محلول سے چھڑکیں۔ اس سے سونے سے پہلے آپ کی ناک سے بلغم کو پتلا اور نکالنے میں مدد ملے گی۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، نمکین پانی سے گارگل کرنے یا گرم لیموں کے پانی کے گھونٹ پینے سے بھی کھانسی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ماخذ لنک