آپ کی صحت کی حفاظت میں مدد کے لیے صبح پانی پیتے وقت 4 ضروری نوٹ

جب آپ بیدار ہوں تو آپ کو گرم ابلا ہوا پانی پینا چاہیے، اپنی صحت کی حفاظت کے لیے بہت جلدی پینے سے گریز کریں۔

Bốn lưu ý cần thiết khi uống nước ấm đun sôi vào buổi sáng giúp bảo vệ sức khỏe

آپ کو روزانہ صبح اٹھنے کے بعد نیم گرم پانی پینے کی عادت برقرار رکھنی چاہیے۔ (ماخذ: ایڈوب اسٹاک)

ابلا ہوا پانی کا انتخاب کریں۔

صبح اٹھنے کے بعد پانی پینے کا سب سے اہم اثر خون کو پتلا اور کم کرنا ہے۔

آپ کو محرک مشروبات جیسے کافی، دودھ کی چائے، مضبوط چائے کے بجائے ابلا ہوا پانی کا انتخاب کرنا چاہیے۔ کیونکہ وہ ہاضمے اور خون کی نالیوں میں شدید جلن کا باعث بنتے ہیں۔

پانی کا درجہ حرارت بہت کم یا بہت زیادہ نہیں ہے۔

جب آپ صبح اٹھتے ہیں، تو آپ کا جسم صرف نیند سے بیداری کی طرف منتقل ہوتا ہے، اس لیے آپ کا ہاضمہ اکثر کمزور ہوتا ہے۔ اس وقت اگر آپ ٹھنڈا پانی یا برف کا پانی پیتے ہیں تو آپ کو پیٹ میں درد یا اسہال ہونے کا امکان ہوتا ہے۔

لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو بہت گرم پانی پینا چاہیے، کیونکہ یہ آسانی سے غذائی نالی کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

اپنے جسم کی حفاظت کے لیے، آپ کو روزانہ پینے کے پانی کا درجہ حرارت 35-38 ڈگری سینٹی گریڈ پر برقرار رکھنا چاہیے۔

کافی پانی پیئے۔

عام حالات میں آپ کو ایک وقت میں 500 ملی لیٹر سے زیادہ پانی نہیں پینا چاہیے کیونکہ بہت زیادہ پانی پینے سے جسمانی تکلیف ہو گی۔

اس کے علاوہ، آپ کو پینے کے پانی کی رفتار پر بھی توجہ دینا ہوگا. بہت سے لوگ وقت بچانے کے لیے جلدی سے ایک ڈرنک میں 500 ملی لیٹر پانی شامل کرنا چاہتے ہیں، لیکن یہ آسانی سے ہاضمے میں گھٹن اور تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔

آپ کو 5-10 منٹ کے دوران چھوٹے گھونٹوں میں آہستہ آہستہ پینا چاہئے۔

دانت صاف کرنے کے بعد پانی پی لیں۔

ہاضمہ کی بیماریوں سے بچنے اور پانی پینے کی وجہ سے منہ کے بیکٹیریا کو آنتوں اور پیٹ میں داخل ہونے سے روکنے کے لیے آپ کو پہلے اپنے دانتوں کو برش کرنا چاہیے۔

ماخذ

موضوع: گرم پانی صحت کی دیکھ بھال پینے کا پانی اٹھو صحت کی حفاظت

تبصرہ (0)

سب سے زیادہ مقبول

تازہ ترین

No data