ان لذیذ، غذائیت سے بھرپور اور سستے کھانے کھانے سے ایسڈ ریفلکس کو دور کرنے میں مدد ملے گی۔

GĐXH - اگر ہم خراب غذائیں استعمال کرتے ہیں تو غذا کا گیسٹرو ایسوفیجیل ریفلوکس بیماری پر براہ راست اثر پڑتا ہے۔ لہذا، بیماری کی ناخوشگوار علامات کو روکنے اور کم کرنے کے لئے، ہمیں مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء کا استعمال کرنا چاہئے.

ادرک کی چائے

10 گرام تازہ ادرک استعمال کریں، دھو کر کچلیں، ابلتا ہوا پانی ڈالیں یا چائے کے برتن میں ڈالیں، ابلتا ہوا پانی ڈالیں اور 10 منٹ کے لیے صبح کی چائے پی لیں تاکہ سارا دن ہاضمے کو سکون ملے۔

فائبر اور پھلیاں سے بھرپور غذائیں کھائیں۔

پھلیاں فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں اور انسانی جسم کے لیے ضروری امینو ایسڈز بھی۔ تاہم، آپ کو ان کھانوں کا ضرورت سے زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے کیونکہ یہ پھولنے کا سبب بن سکتے ہیں کیونکہ ان میں کاربوہائیڈریٹ بہت زیادہ ہوتے ہیں، مثلاً سویابین، سبز پھلیاں، مٹر، کالی پھلیاں...

اس رجحان کو کم کرنے کے لیے، آپ کو پروسیسنگ سے پہلے ان کو نرم کرنے کے لیے رات بھر بھگو دینا چاہیے۔

گری دار میوے

بہت سے گری دار میوے فائبر، غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں، اور پیٹ کے تیزاب کو جذب کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ بادام، مونگ پھلی، چیا کے بیج، اور سن کے بیج تمام صحت مند انتخاب ہیں۔

بادام، مونگ پھلی، چیا کے بیج اور سن کے بیج تمام صحت مند کھانے کے انتخاب ہیں۔

ڈریگن فروٹ کھائیں۔

ڈریگن فروٹ میں گھلنشیل فائبر اور پانی کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، ڈریگن فروٹ کا بلغم ایک جھلی کی طرح کام کرتا ہے تاکہ معدے کی پرت کو دوسرے عوامل کے نقصان سے بچا سکے۔ ڈریگن فروٹ جسم کے لیے بہت سے ضروری غذائی اجزا بھی فراہم کرتا ہے بغیر معدے کو انہیں ہضم کرنے کے لیے بہت زیادہ محنت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

دودھ پینا چاہیے۔

دودھ جسم کے لیے بہت سے غذائی اجزاء فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے اور معدے میں تیزاب کو سیر کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے، مزید یہ کہ یہ ہضم کرنا بہت آسان ہے۔ لہذا، گیسٹرو فیجیل ریفلکس والے لوگوں کے لیے دودھ کا بہت اچھا اثر ہوتا ہے۔ تاہم، یہ یاد رکھنا چاہئے کہ آپ کو دودھ نہیں پینا چاہئے جب آپ ابھی اٹھیں یا خالی پیٹ۔ کھانا کھانے کے تقریباً 2 گھنٹے بعد دودھ پینا بہتر ہے۔ بہت گرم، بہت ٹھنڈا یا بہت گرم دودھ پینا آپ کے لیے اچھا نہیں ہے۔

دودھ جسم کے لیے بہت سے غذائی اجزاء فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس میں پیٹ کے تیزاب کو سیر کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ ہضم کرنے کے لئے بہت آسان ہے.

اس کے علاوہ، آپ دہی کا استعمال کر سکتے ہیں: کیونکہ اس میں فائدہ مند ہاضمہ انزائمز ہوتے ہیں، اس لیے یہ ہاضمے کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح پیٹ کے خالی ہونے میں تیزی لاتا ہے اور گیسٹرو فیجیل ریفلوکس بیماری میں تیزی سے بہتری لاتا ہے۔

ایوکاڈو کھانا چاہیے۔

ایوکاڈو نرم اور ہضم کرنے میں آسان ہے، معدے کے لیے بہت دوستانہ ہے۔ ایوکاڈو کو باقاعدگی سے کھانے سے آنتوں کی حرکت کے عمل انہضام کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ خاص طور پر ایوکاڈو میں بہت زیادہ پوٹاشیم ہوتا ہے جو کہ پیٹ میں درد کا باعث بننے والے تناؤ اور تناؤ کی کیفیت کو بہتر کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ناریل کا پانی پینا چاہیے۔

ناریل کا پانی بہت سے معدنیات، وٹامنز اور الیکٹرولائٹس فراہم کرتا ہے جس سے جسم کو پانی کی کمی سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔ ناریل کے پانی میں ہلکے اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی سوزش اثرات ہوتے ہیں جو پیٹ کے السر کو جلد ٹھیک کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ گیسٹرک ریفلوکس والے لوگ باقاعدگی سے ناریل کا پانی پی سکتے ہیں لیکن 2 ناریل فی دن سے زیادہ نہیں۔

سیب

سیب میں بہت سارے پیکٹین ہوتے ہیں - ایک قسم کا گھلنشیل ریشہ جو اخراج کے عمل کو زیادہ "آسانی سے" انجام دینے میں مدد کرتا ہے، اس طرح نظام انہضام کو بہتر بناتا ہے، قبض کو روکتا ہے، گیسٹرک ریفلوکس والے لوگوں کے لیے بہت موزوں ہے۔ میٹھے سیب کھائیں، سبز اور کھٹے سیب سے پرہیز کریں۔

میٹھے سیب کھائیں، سبز اور کھٹے سیب سے پرہیز کریں۔

ابلے ہوئے انڈے

بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ کیا انڈے ریفلوکس علامات کا سبب بن سکتے ہیں. تاہم، یہ بڑی حد تک فرد پر منحصر ہے، انڈے کیسے تیار کیے جاتے ہیں، اور کتنا کھایا جاتا ہے۔

کچھ لوگوں کو انڈے کی زردی کھانا کچھ زیادہ ہی ناگوار لگتا ہے، لیکن زیادہ تر لوگ انڈے کی سفیدی کے ساتھ ٹھیک ہوتے ہیں۔ انڈے کی سفیدی میں پروٹین کی مقدار زیادہ اور چکنائی کم ہوتی ہے۔

مکھن یا تیل میں تلے ہوئے انڈوں سے پرہیز کرنا بہتر ہے۔ سخت ابلے ہوئے انڈوں کو ایک کپ ادرک کی چائے کے ساتھ جوڑ کر ہاضمے میں مدد ملتی ہے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-nhung-nhung-thuc-pham-ngon-bo-re-nay-se-do-trao-nguoc-da-day-172250805095716022.htm