ڈاکٹر: روزانہ 5 مشروبات جو غیر متوقع طور پر کینسر کے 'نیمیز' ہیں۔

کینسر کی روک تھام طرز زندگی سے شروع ہوتی ہے۔ اگرچہ ورزش اہم ہے، خوراک کے ذریعے اپنی روزمرہ کی عادات کو تبدیل کرنا ایک بڑا کردار ادا کرتا ہے۔

ایک حالیہ سوشل میڈیا پوسٹ میں، ڈاکٹر سوربھ سیٹھی، جو کہ امریکہ کی نامور ہارورڈ اور سٹینفورڈ یونیورسٹیوں میں تربیت یافتہ معدے کے ماہر ہیں، نے پانچ قسم کے مشروبات شیئر کیے جو کینسر کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔

سبز چائے کینسر کا خطرہ کم کرتی ہے۔

ہندوستان ٹائمز کے مطابق، میٹا تجزیہ سے پتہ چلا ہے کہ سبز چائے کا باقاعدگی سے استعمال کئی قسم کے کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے، بشمول چھاتی، معدہ، غذائی نالی، کولوریکٹل، جگر اور پروسٹیٹ کینسر۔

ڈاکٹر سیٹھی کے مطابق سبز چائے میں موجود کیٹیچنز ہی اس مشروب کو طاقت دیتے ہیں۔ سبز چائے کا باقاعدہ استعمال چھاتی اور بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ 20-30 فیصد تک کم کر دیتا ہے۔

تحقیق میں یہ بھی معلوم ہوا کہ روزانہ ایک کپ چائے پینے سے سر اور گردن کے کینسر کا خطرہ 9 فیصد تک کم ہوجاتا ہے، خاص طور پر گلے کے نچلے حصے میں۔

باقاعدگی سے چائے پینے سے کینسر کی بعض اقسام کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

تصویر: اے آئی

کافی

ڈاکٹر سیٹھی کے مطابق، پولی فینول اور اینٹی آکسیڈنٹس کے اعلیٰ مواد کے ساتھ، روزانہ کافی کا ہر کپ جگر کے کینسر کے خطرے کو 15 فیصد تک کم کرتا ہے۔ یہ اینڈومیٹریال کینسر سے بھی بچاتا ہے۔

اور ایک دن میں 3-4 کپ کافی سر اور گردن کے کینسر کے خطرے کو 17 فیصد تک کم کرتی ہے، خاص طور پر منہ کی گہا اور گردن کے کینسر، حالیہ تحقیق کے مطابق۔ اس کے علاوہ باقاعدگی سے کافی پینا بھی پروسٹیٹ، منہ، بڑی آنت اور جلد کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کافی میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کے حامل مرکبات ہوتے ہیں جو ڈی این اے کو پہنچنے والے نقصان کو کم کر سکتے ہیں، سوزش سے لڑ سکتے ہیں اور ممکنہ طور پر تباہ شدہ خلیوں کی خود ساختہ تباہی کو فروغ دیتے ہیں۔ یہ سب کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

پانی

کافی پانی پینے سے ایسے مادوں کو پتلا کرنے میں مدد ملتی ہے جو پیشاب کی نالی کے کینسر کا سبب بنتے ہیں۔ ڈاکٹر سیٹھی بتاتے ہیں کہ زیادہ پانی پینے سے مثانے کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو خواتین ایک دن میں پانچ یا اس سے زیادہ گلاس پانی پیتی ہیں ان میں کولوریکٹل کینسر (ایک 240 ملی لیٹر گلاس) کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ مردوں کے لیے چار گلاس پانی پینے سے ان کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔ ایک اور تحقیق میں یہ بات بھی سامنے آئی ہے کہ جو خواتین دن میں کم از کم چار گلاس پانی پیتی ہیں ان میں کولوریکٹل کینسر کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔

لیمونیڈ

لیموں کا رس وٹامن سی اور فلیوونائڈز سے بھرپور ہوتا ہے۔ دریں اثنا، کھٹی پھلوں کا استعمال پیٹ اور غذائی نالی کے کینسر کا خطرہ 10-15 فیصد تک کم کر دیتا ہے، ڈاکٹر سیٹھی نے کہا۔ تحقیق یہ بھی بتاتی ہے کہ لیموں کا رس پینے سے پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

ادرک کا پانی

آخر میں، جڑی بوٹیوں کی چائے جیسے کیمومائل، ادرک، اور پیپرمنٹ پولی فینول اور اینٹی سوزش مرکبات سے بھرپور ہوتے ہیں۔ مشاہداتی اعداد و شمار بتاتے ہیں کہ جڑی بوٹیوں کی چائے کا استعمال پیٹ، کولوریکٹل اور بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

ادرک کو معدے کے مختلف قسم کے کینسر جیسے معدہ، لبلبے، جگر، کولوریکٹل اور بلاری نالی کے کینسر کے خلاف موثر ثابت کیا گیا ہے۔

اس کے علاوہ ڈاکٹر سیٹھی نے کہا کہ انار کا جوس کینسر کے خلیات بالخصوص پروسٹیٹ کینسر کی افزائش کو سست کرنے کا بھی اثر رکھتا ہے۔ ہندوستان ٹائمز کے مطابق، بیریاں غذائی نالی اور کولوریکٹل کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bac-si-5-thuc-uong-hang-ngay-khong-ngo-la-khac-tinh-cua-ung-thu-185250909174742803.htm