اگر آپ کو درج ذیل علامات کا سامنا ہو تو ڈاکٹر آپ کی کافی کی مقدار کو ایڈجسٹ کرنے کا مشورہ دیتے ہیں:

مطالعے سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ کافی ذیابیطس کے خطرے کو کم کر سکتی ہے، جگر اور دل کے لیے اچھی ہے، وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہے اور لمبی عمر میں اضافہ کرتی ہے۔

تاہم، ڈاکٹروں نے خبردار کیا ہے کہ اگر آپ 3 علامات کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو ہر روز کافی پینے کی مقدار کو ایڈجسٹ کرنا چاہئے.

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 1. — کافی پینے کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔

ایکسپریس (یوکے) کے مطابق، یو کے نیشنل ہیلتھ سروس میں کام کرنے والے ڈاکٹر، ڈاکٹر سوج نے کہا کہ جو لوگ باقاعدگی سے کافی پیتے ہیں، اگر وہ اپنے دل کی تیز دھڑکن محسوس کرتے ہیں، بے چینی محسوس کرتے ہیں یا سونے میں دشواری محسوس کرتے ہیں تو انہیں اپنی کافی کا استعمال کم کرنا چاہیے۔

دل کی دھڑکن تیز، دھڑکن

ماہر غذائیت وکٹوریہ ٹیلر، جو برٹش ہارٹ فاؤنڈیشن میں کام کرتی ہیں، نے وضاحت کی کہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ چار سے پانچ کپ کافی پینے سے دل کی بیماری یا دل کی بے ترتیب دھڑکن یا اریتھمیا ہونے کے خطرے پر کوئی اثر نہیں پڑتا۔

تاہم، کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے کیفین کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں، اور ان لوگوں میں، کیفین دل کی دھڑکن کا سبب بن سکتی ہے، ایسا احساس جیسے دل دھڑک رہا ہو۔

اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کو اپنے کیفین کی مقدار کو محدود کرنا چاہیے، یا اس سے بہتر، اسے مکمل طور پر روک دیں۔

بے چین اور بے چینی محسوس کرنا

کیفین بعض اوقات اضطراب جیسے اثرات کا سبب بن سکتی ہے، بشمول گھبراہٹ اور تیز دل کی دھڑکن۔ اگر آپ بہت زیادہ پیتے ہیں، تو آپ کو کیفین سے پیدا ہونے والی پریشانی کا بھی سامنا ہو سکتا ہے۔

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 2. — اگر آپ اپنے دل کی دھڑکن تیز یا بے چین محسوس کرتے ہیں تو کافی کا استعمال کم کریں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین آپ کے دماغ میں موجود کیمیکل کو روک کر چوکنا پن بڑھاتا ہے جو آپ کو تھکاوٹ (اڈینوسین) محسوس کرتا ہے، جبکہ ایڈرینالین کے اخراج کو بھی متحرک کرتا ہے، جس سے توانائی بڑھتی ہے۔

صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، اگر کیفین کی مقدار زیادہ ہے، تو یہ اثرات مضبوط ہوں گے، جس سے کیفین کی پریشانی کی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔

ہارورڈ میڈیکل سکول کے مطابق بہت زیادہ کیفین کا استعمال بے چینی، بے سکونی، دل کی تیز دھڑکن اور معدے کے مسائل جیسی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ کے ساتھ ایسا ہوتا ہے، تو بہتر ہے کہ کافی سے وقفہ لیں۔

سونے میں دشواری

اگرچہ حالیہ تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ کافی پینے والے کافی نہ پینے والوں کے مقابلے میں بہتر سوتے ہیں لیکن کچھ لوگوں کو کافی پینے پر بھی نیند آنے میں دشواری ہوتی ہے۔

امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن کا کہنا ہے کہ کیفین کی نصف زندگی پانچ گھنٹے تک ہوتی ہے - ہیلتھ لائن کے مطابق، کیفین کی مقدار نصف تک کم ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے۔

ایکسپریس کے مطابق، اگر آپ کو لگتا ہے کہ کافی پینے سے سونے میں دشواری ہوتی ہے، تب بھی آپ کو نیند کو ترجیح دینی چاہیے۔

ماخذ لنک