اگر آپ کو درج ذیل علامات کا سامنا ہو تو ڈاکٹر آپ کی کافی کی مقدار کو ایڈجسٹ کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

مطالعے سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ کافی ذیابیطس کے خطرے کو کم کر سکتی ہے، جگر اور دل کے لیے اچھی ہے، وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہے، اور لمبی عمر میں اضافہ کرتی ہے۔

تاہم، ڈاکٹروں نے خبردار کیا ہے کہ تین علامات ہیں جو، اگر تجربہ ہو تو، آپ کو اپنی روزانہ کافی کی مقدار کو ایڈجسٹ کرنا چاہئے.

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 1. — کافی پینے سے صحت کے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

ایکسپریس (یوکے) کے مطابق، یوکے نیشنل ہیلتھ سروس میں کام کرنے والے ایک معالج ڈاکٹر سوج نے کہا کہ باقاعدگی سے کافی پینے والے جو دل کی تیز دھڑکن، بے چینی یا سونے میں دشواری کا سامنا کرتے ہیں انہیں اپنی کافی کا استعمال کم کرنا چاہیے۔

میرا دل تیزی سے دھڑک رہا تھا، دھڑک رہا تھا۔

غذائیت کی ماہر وکٹوریہ ٹیلر، جو برٹش ہارٹ فاؤنڈیشن میں کام کرتی ہیں، بتاتی ہیں کہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 4-5 کپ کافی پینے سے دل کی بیماری یا دل کی دھڑکنوں کی بے قاعدگی یا اریتھمیا کا خطرہ نہیں ہوتا۔

تاہم، کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے کیفین کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں، اور ان افراد میں، کیفین تیز دل کی دھڑکن کا سبب بن سکتی ہے، ایسا احساس جیسے دل دھڑک رہا ہو۔

اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کو اپنے کیفین کی مقدار کو محدود کرنا چاہیے، یا مثالی طور پر، مکمل طور پر بند کر دینا چاہیے۔

بے چین اور بے چینی محسوس کرنا۔

کیفین کے بعض اوقات اضطراب کی علامات جیسے اثرات ہوتے ہیں، بشمول تناؤ اور دل کی تیز دھڑکن۔ اگر ضرورت سے زیادہ مقدار میں استعمال کیا جائے تو کیفین کی وجہ سے آپ کو پریشانی کا سامنا بھی ہو سکتا ہے۔

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 2. — اگر آپ کو دل کی تیز دھڑکن یا بے چینی محسوس ہوتی ہے تو کافی کا استعمال کم کریں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین دماغی کیمیکل کو روک کر چوکنا پن بڑھاتی ہے جو آپ کو تھکاوٹ کا احساس دلاتا ہے (اڈینوسین)، ساتھ ہی ساتھ ایڈرینالین کے اخراج کو متحرک کرتا ہے، جو توانائی کو بڑھاتا ہے۔

صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، اگر کیفین کی مقدار زیادہ ہے، تو یہ اثرات زیادہ مضبوط ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے کیفین کی وجہ سے بے چینی کی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔

ہارورڈ میڈیکل سکول کے مطابق بہت زیادہ کیفین کا استعمال بے چینی، بے سکونی، دل کی تیز دھڑکن اور پیٹ اور آنتوں کے مسائل جیسی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ ان علامات کا تجربہ کرتے ہیں، تو بہتر ہے کہ عارضی طور پر کافی پینا بند کر دیں۔

سونے میں دشواری

اگرچہ حالیہ تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ کافی پینے والے کافی سے پرہیز کرنے والوں کے مقابلے میں بھی بہتر سوتے ہیں، لیکن انفرادی فزیالوجی کے لحاظ سے کچھ لوگوں کو کافی پینے پر بھی نیند آنے میں دشواری ہوتی ہے۔

امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن کا کہنا ہے کہ کیفین کی نصف زندگی 5 گھنٹے تک ہوتی ہے - ہیلتھ لائن کے مطابق، کیفین کو اس کی اصل مقدار کے مقابلے نصف تک کم کرنے میں یہی وقت لگتا ہے۔

ایکسپریس کے مطابق، اگر آپ کو لگتا ہے کہ کافی پینے سے سونے میں دشواری ہوتی ہے، تو پھر بھی آپ کو نیند کو ترجیح دینی چاہیے۔

ماخذ لنک