حاملہ ماں H'Hen Niê کا آج کا غذائیت سے بھرپور ناشتہ بہت سے لوگوں کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے۔

GĐXH - اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ ماں اور بچہ ہمیشہ صحت مند ہیں، مس ہین نی اور ان کے شوہر کی طرف سے ہر کھانے کو تمام ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ احتیاط سے تیار کیا جاتا ہے۔ لیکن جس طرح سے کھانا تیار کیا جاتا ہے وہ وہی ہے جس میں بہت سے لوگ دلچسپی رکھتے ہیں۔

شادی کے بعد، ہین نی نے اپنے شوہر - فوٹوگرافر نگوین توان کھوئی کے ساتھ پرامن اور خوشگوار زندگی گزاری۔ اس کے شوہر بھی بہت محنتی ہیں، اکثر ناشتہ بناتے ہیں اور مس یونیورس ویتنام کے لیے کھانا تیار کرتے ہیں۔

خاص طور پر حمل کے بعد سے، حاملہ ماؤں کے لیے غذائیت سے بھرپور ناشتے کو شوہر احتیاط سے تیار کرتا ہے تاکہ ماں اور بچہ ہمیشہ صحت مند رہیں۔ ہر ڈش کو احتیاط سے منتخب کیا جاتا ہے تاکہ ماں اور بچے کو کافی توانائی اور غذائی اجزاء حاصل ہوں۔

آج صبح (29 جولائی)، ہین نی نے ناشتے کی مکمل ٹرے کی ایک تصویر شیئر کی جس نے بہت سے لوگوں کو خوش کیا۔ اس میں شامل ہیں:

+ اچھا نشاستہ: میٹھے آلو اور ابلی ہوئی مکئی - وافر توانائی اور فائبر فراہم کرتے ہیں۔

+ پروٹین سے بھرپور: ابلے ہوئے انڈے، تلی ہوئی گائے کا گوشت اور بریزڈ بیبی بیک بیک ریبس اور گاجر کا سوپ – خلیوں کی تعمیر اور بحالی میں مدد کرتا ہے، جو آپ کے بچے کی نشوونما کے لیے بہت اچھا ہے۔

+ وٹامنز اور معدنیات: گوبھی، بھنڈی، بروکولی، اسکواش، چقندر اور رنگین گھنٹی مرچ جیسی ابلی ہوئی سبزیوں سے بھری پلیٹ - وٹامنز، معدنیات اور فائبر کا اضافہ کرتی ہے۔

+ پھل: پھلوں کا ایک پہاڑ جس میں سیب، گلاب کے سیب، چیری اور بلو بیریز شامل ہیں – وٹامنز، اینٹی آکسیڈنٹس اور قدرتی شکر فراہم کرتے ہیں۔

+ مخلوط چاول: چکن اور گری دار میوے کے ساتھ ملا ہوا چاول - پروٹین سے بھرپور، توانائی سے بھرپور ڈش۔

H'Hen Niê کے اشتراک کردہ غذائیت سے بھرپور ناشتے نے سب کی توجہ مبذول کرلی۔ تصویر: ایف بی این وی

اس کے ذاتی صفحہ پر، حاملہ ماں ہین نی کے کھانے میں اکثر سبزیوں جیسے پالک، بھنڈی، ٹماٹر، کدو، چقندر، چکن بریسٹ، گری دار میوے اور ایک کپ پائن نٹ دودھ کے ساتھ پکائے گئے چاولوں کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔ ڈاک لک سے تعلق رکھنے والی بیوٹی نے یہ بھی بتایا کہ زیادہ تر پکوان زیادہ تر غذائیت کو محفوظ رکھنے کے لیے ابال کر یا بھاپ کر تیار کیے جاتے ہیں۔

اپنی بیوی کو بور ہونے سے بچانے کے لیے، Tuan Khoi باقاعدگی سے ہر روز مختلف قسم کے سوپ، سٹر فرائز، اور لذیذ پکوانوں کے ساتھ مینو میں تبدیلی کرتا ہے… وہ سبزیوں سے فائبر، انڈوں سے پروٹین شامل کرنے کو ترجیح دیتا ہے، اور مسالوں کے استعمال کو محدود کرتا ہے۔

ابلے ہوئے انڈے، مچھلی اور سبزیاں 3 ڈشیں ہیں جو حاملہ ماں ہین نی کے کھانے میں باقاعدگی سے ظاہر ہوتی ہیں۔

مس ہین نی، حاملہ ہونے کے باوجود، اب بھی کم کارب غذا رکھتی ہیں، بنیادی طور پر اس کے آبائی شہر ڈاک لک سے بھیجے گئے چاول کا استعمال کرتی ہیں۔ غذائیت سے بھرپور کھانے کو بھی خوبصورتی سے پیش کیا جاتا ہے، جو ذائقہ کی کلیوں کو متحرک کرنے میں مدد کرتا ہے۔

نٹ کا دودھ جو خود Tuan Khoi نے پکایا ہے وہ بھرپور اور کریمی ہوتا ہے۔ بیوٹی کوئین اور ان کے شوہر کے مطابق پائن نٹس سے تیار کردہ نٹ کا دودھ بہترین سمجھا جاتا ہے جس کے بعد ہیزل نٹ کا دودھ آتا ہے۔ سبزیوں کی ڈش میں عام طور پر پالک، چقندر، کدو، بھنڈی، ٹماٹر ہوتے ہیں... یہ ڈش سادہ ہے لیکن اس میں بہت زیادہ فائبر ہوتا ہے، جو ماں اور بچے کے لیے اچھا ہے۔

انڈے غذائیت سے بھرپور غذا ہیں اور ان میں پروٹین کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے، جو پٹھوں کے ٹشو کی تعمیر اور مرمت کو فروغ دیتا ہے۔ عام طور پر، ایک مرغی کا انڈا تقریباً 50-60 گرام ہوتا ہے، جس میں 6-7 گرام پروٹین اور بہت سے ضروری امینو ایسڈ ہوتے ہیں جو جسم کی مزاحمت کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bua-sang-hom-nay-day-ap-dinh-duong-cua-me-bau-hhen-nie-thu-hut-bao-nguoi-172250729131649156.htm