صبح اٹھتے ہی پانی پینے کا بہترین طریقہ

ایشین انسٹی ٹیوٹ آف گیسٹرو اینٹرولوجی (اے آئی جی ہسپتال - انڈیا) کی ماہر ڈاکٹر جبین بیگم اس بات سے متفق ہیں کہ جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو پانی پینے سے صحت کے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں، اور طبی ویب سائٹ میڈیسن نیٹ کے مطابق یہ سب سے اہم چیز ہے۔

صبح کے وقت پانی پینا بہت ضروری ہے۔

صبح نہار منہ پانی پینے کے فوائد

• میٹابولزم کو فروغ دیں، عمل انہضام کو بہتر بنائیں۔
• جسم اور دماغ کو آکسیجن کی فراہمی کو بہتر بناتا ہے، دماغ کو اچھی طرح سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے، سر درد کو کم کرتا ہے۔
• جسم کو detoxify کرنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح جگر اور گردوں پر دباؤ کو کم کرتا ہے۔
• خون کے سرخ خلیوں کی تعداد میں اضافہ، جسم کے لیے توانائی بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
• لیمفیٹک نظام کو متوازن کرکے مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے۔
• گردے کی پتھری کا خطرہ کم کرتا ہے۔
• سینے کی جلن کو دور کرتا ہے۔
• زیادہ خوبصورت جلد اور بال۔

جاگتے وقت پانی پینا دماغ کو اچھی طرح سے کام کرتا ہے اور سر درد کو کم کرتا ہے۔

جاگنے کے بعد پانی پینے کا بہترین طریقہ

صبح اٹھتے ہی پانی پی لیں، دانت صاف کرنے سے پہلے، چائے یا کافی کے اپنے پسندیدہ کپ سے پہلے۔

ماہرین صبح اٹھنے کے بعد تقریباً 2 سے 3 گلاس پانی پینے کی تجویز کرتے ہیں (ہر گلاس 240 ملی لیٹر ہے)۔

اگر آپ زیادہ نہیں پی سکتے تو ایک گلاس سے شروع کریں اور آہستہ آہستہ بڑھائیں، تھوڑا سا کچھ نہ ہونے سے بہتر ہے۔ پانی کی مقدار تلاش کریں جو آپ کو آرام دہ محسوس ہو۔

گرم پانی بہترین ہے۔

پینے کے بعد، کوئی اور چیز کھانے یا پینے سے پہلے 30 منٹ انتظار کریں۔

انڈیا ٹی وی نیوز کے مطابق، اپنے جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے دن بھر پانی پینا یاد رکھیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/cach-tot-nhat-de-uong-nuoc-ngay-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-185240530221246416.htm