وزن بلڈ پریشر کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

دل کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے وزن اور بلڈ پریشر کے درمیان تعلق کو سمجھنا ضروری ہے۔ جب ہمارا وزن زیادہ ہوتا ہے تو ہمارے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ صحت کی معلومات کی ویب سائٹ ایوری ڈے ہیلتھ (یو ایس اے) کے مطابق، نتیجے کے طور پر، دل کو پورے جسم میں خون پمپ کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنا پڑتی ہے، جس سے ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے۔

Cân nặng ảnh hưởng đến huyết áp thế nào?- Ảnh 1. — وزن میں اضافے کی وجہ سے خون کی نالیوں میں کولیسٹرول کی زیادہ تختیاں جمع ہوتی ہیں، جس سے شریانوں کی دیواروں میں بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، زیادہ وزن یا موٹاپا خون کی نالیوں کی دیواروں میں آسانی سے atherosclerotic plaques بننے کا سبب بن سکتا ہے، خون کی نالیوں کو تنگ کرتا ہے اور چربی جمع کرتا ہے، جس سے بلڈ پریشر بڑھتا ہے۔

مزید برآں، جسم کی زیادہ چربی اکثر ہائی بلڈ پریشر کے لیے دیگر خطرے والے عوامل کا باعث بنتی ہے، جیسے انسولین کے خلاف مزاحمت، سوزش اور ہارمونل عدم توازن۔ یہ عوامل نہ صرف ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس بلکہ بہت سے دیگر صحت کے مسائل میں بھی حصہ ڈالتے ہیں۔

اس صورت میں، وزن میں کمی بالکل ضروری ہے. مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وزن میں معمولی کمی بھی بلڈ پریشر کو مثبت طور پر متاثر کر سکتی ہے، جبکہ نقل و حرکت اور مجموعی صحت کو بھی بہتر بناتی ہے۔

اس کے علاوہ، مریضوں کو یہ بھی نوٹ کرنا چاہئے کہ بلڈ پریشر پر وزن میں کمی کا اثر ہر شخص سے مختلف ہوسکتا ہے۔ یہ جینیات، صحت کی مجموعی حیثیت اور بنیادی بیماریوں جیسے عوامل پر منحصر ہے۔

مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لیے، لوگوں کو صحت مند کھانے کی عادات کو باقاعدہ جسمانی سرگرمی کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔ خوراک کے بارے میں، ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں نمک اور غیر صحت بخش چکنائی کو محدود کرنا چاہیے۔ ایک ہی وقت میں، انہیں پھلوں، سبزیوں، سارا اناج، اور دبلی پتلی پروٹین سے بھرپور گوشت کا استعمال بڑھانا چاہیے۔

روزانہ کی صحت کے مطابق، متوازن، غذائیت سے بھرپور غذا اور باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ مل کر، ہائی بلڈ پریشر والے افراد اپنی حالت کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کر سکتے ہیں، جس سے پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ دیگر دائمی بیماریوں جیسے ذیابیطس، دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بھی کم ہو سکتا ہے۔

ماخذ لنک