قلبی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے وزن اور بلڈ پریشر کے درمیان تعلق کو سمجھنا بہت ضروری ہے۔ زیادہ وزن ہونے پر، ہمارے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ صحت سے متعلق معلومات کی ویب سائٹ ایوری ڈے ہیلتھ (یو ایس اے) کے مطابق، نتیجے کے طور پر، دل کو پورے جسم میں خون پمپ کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنا پڑتی ہے، جس سے بلڈ پریشر زیادہ ہوتا ہے۔
وزن میں اضافے کی وجہ سے خون کی نالیوں میں کولیسٹرول کی زیادہ تختی بنتی ہے، جس سے شریانوں کی دیواروں میں بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔
اس کے علاوہ، زیادہ وزن یا موٹاپا خون کی نالیوں کی دیواروں میں ایتھروسکلروٹک تختیوں کا بننا آسان بناتا ہے، خون کی نالیوں کو تنگ کرتا ہے اور چربی جمع ہونے کا باعث بنتا ہے، جس سے بلڈ پریشر بڑھتا ہے۔
مزید برآں، جسم کی ضرورت سے زیادہ چربی اکثر ہائی بلڈ پریشر کے دیگر خطرے والے عوامل کا باعث بنتی ہے، جیسے انسولین کے خلاف مزاحمت، سوزش اور ہارمونل عدم توازن۔ یہ عوامل نہ صرف ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس بلکہ بہت سے دیگر صحت کے مسائل کا باعث بنتے ہیں۔
اس صورت میں، وزن میں کمی بالکل ضروری ہے. مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وزن میں معمولی کمی بھی بلڈ پریشر کو مثبت طور پر متاثر کر سکتی ہے، جبکہ نقل و حرکت اور مجموعی صحت کو بھی بہتر بناتی ہے۔
مزید برآں، مریضوں کو یاد رکھنا چاہیے کہ بلڈ پریشر پر وزن میں کمی کا اثر فرد سے دوسرے شخص میں مختلف ہو سکتا ہے۔ یہ جینیات، صحت کی مجموعی حیثیت، اور بنیادی طبی حالات جیسے عوامل پر منحصر ہے۔
مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لیے، لوگوں کو صحت مند کھانے کی عادات کو باقاعدہ جسمانی سرگرمی کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔ خوراک کے بارے میں، ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں نمک اور غیر صحت بخش چکنائی کو محدود کرنا چاہیے۔ ایک ہی وقت میں، انہیں پھلوں، سبزیوں، سارا اناج، اور دبلی پتلی پروٹین سے بھرپور گوشت کا استعمال بڑھانا چاہیے۔
روزانہ کی صحت کے مطابق، متوازن، غذائیت سے بھرپور غذا اور باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ مل کر، ہائی بلڈ پریشر والے افراد اپنی حالت کو مؤثر طریقے سے سنبھال سکتے ہیں، پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں اور دیگر دائمی بیماریوں جیسے ذیابیطس، دل کی بیماری اور فالج کو ترقی دے سکتے ہیں۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)