بزرگوں میں ہائی بلڈ شوگر کی علامات

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: چکن کے کن حصوں کو کھانے میں محدود ہونا چاہیے؟ وہ غذائیں جن کو چیا کے بیجوں کے ساتھ نہیں ملایا جانا چاہیے ۔ دل کے لیے مفید پھل اور سبزیاں...

ڈاکٹر 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں ہائی بلڈ شوگر کی غیر معمولی علامات کی نشاندہی کرتے ہیں۔

جب استعمال کیا جاتا ہے تو، کاربوہائیڈریٹ خلیوں کو توانائی فراہم کرنے کے لیے گلوکوز میں تبدیل ہو جاتے ہیں۔ یہ تب ہوتا ہے جب خون میں شکر کی سطح بڑھ جاتی ہے، لہٰذا لبلبہ اس توانائی کے منبع کو جذب کرنے کے لیے خلیوں کو سگنل دینے کے لیے انسولین کو جاری کرنا شروع کر دیتا ہے۔

جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، لبلبہ انسولین پیدا کرنے اور خارج کرنے میں کم موثر ہو جاتا ہے، اس لیے 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں بلڈ شوگر کی سطح کو معمول پر آنے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔

بوڑھے بالغوں میں ہائی بلڈ شوگر کی غیر معمولی علامات میں درج ذیل علامات شامل ہو سکتی ہیں۔

ڈاکٹروں کا مشورہ ہے کہ 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو سالانہ ہیلتھ چیک اپ کرانا چاہیے، خاص طور پر اوسطاً بلڈ شوگر انڈیکس HbA1c چیک کرنا۔

تھکاوٹ، ارتکاز کی کمی، چکر آنا اور بار بار پیشاب کرنا۔ جب لبلبہ انسولین پیدا کرنے اور خارج کرنے میں کم موثر ہوتا ہے، تو یہ خطرناک علامات جیسے تھکاوٹ، ارتکاز کی کمی، چکر آنا اور بار بار پیشاب کا باعث بن سکتا ہے ، ڈاکٹر ایمی لی، نیوسیفک (USA) کی چیف نیوٹریشنسٹ بتاتی ہیں۔

دل کی دھڑکن اور سر درد۔ ڈاکٹر ایمی لی کا کہنا ہے کہ کم عام علامات میں دل کی دھڑکن اور سر درد شامل ہیں کیونکہ خون میں شوگر کی سطح کم اور بڑھ جاتی ہے۔ بوڑھے بالغ افراد ان علامات کو عمر بڑھنے کے عمومی عمل سے منسوب کر سکتے ہیں، لیکن ٹائپ 2 ذیابیطس آہستہ آہستہ ترقی کر سکتی ہے۔ 19 اکتوبر کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھیں۔

وہ غذائیں جن کو چیا کے بیجوں کے ساتھ نہیں ملایا جانا چاہیے۔

چیا کے بیج صحت کے لیے بہت اچھے ہیں، لیکن چیا کے بیجوں کے ساتھ مل کر تمام غذائیں اچھی نہیں ہوتیں۔

چیا کے بیجوں میں فائبر، اومیگا تھری فیٹی ایسڈ، پروٹین اور اینٹی آکسیڈنٹس زیادہ ہوتے ہیں۔

چیا کے بیجوں میں موجود غذائی اجزاء دل کی صحت کو بہتر بنانے، مضبوط ہڈیوں کو سہارا دینے اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

تاہم، ہندوستان میں کام کرنے والی ماہر غذائیت محترمہ اونی کول نے کہا کہ آپ کو کچھ کھانوں کے ساتھ چیا کے بیجوں کو ملانے سے گریز کرنا چاہیے کیونکہ وہ ہاضمے، غذائی اجزاء کے جذب کو متاثر کر سکتے ہیں یا تکلیف کا باعث بن سکتے ہیں۔

چیا کے بیج فائبر اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوتے ہیں۔

فائٹک ایسڈ میں زیادہ غذائیں۔ پھلیاں، دال، گری دار میوے اور کچھ اناج جیسے کھانے میں پایا جانے والا فائیٹک ایسڈ معدنیات کے جذب میں مداخلت کر سکتا ہے۔

چیا کے بیجوں میں پہلے سے ہی فائیٹک ایسڈ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اس لیے ان کو فائٹک ایسڈ والی دیگر غذاؤں کے ساتھ ملانا ضروری معدنیات جیسے کیلشیم، آئرن اور زنک کے جذب کو کم کر سکتا ہے۔ یہ ان لوگوں میں معدنیات کی کمی کا باعث بن سکتا ہے جو بنیادی طور پر سبزی خور یا ویگن ہیں۔

فائبر سے بھرپور غذائیں۔ چیا کے بیجوں میں کافی مقدار میں فائبر ہوتا ہے۔ فوڈ سائنس میگزین کے مطابق، ہر 28 گرام چیا بیج 10 گرام تک فائبر فراہم کرتا ہے، جو بیج کے وزن کا 35 فیصد تک بنتا ہے۔

جب دیگر فائبر سے بھرپور غذائیں جیسے جئی اور کچھ پھلوں جیسے سیب اور ناشپاتی کے ساتھ ملایا جائے تو چیا کے بیج نظام ہضم پر زیادہ بوجھ ڈال سکتے ہیں۔ اس مضمون کا اگلا مواد 19 اکتوبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

دل کو صحت مند پھل اور سبزیاں

صحت مند دل کے لیے غذا بھی بہت اہم کردار ادا کرتی ہے۔

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (AHA) کی سفارشات کے مطابق، ہمیں صحت مند دل کی حفاظت کے لیے ہر روز سبزیاں اور پھل کھانے کی ضرورت ہے۔

یہاں کچھ پھل ہیں جو دل کے لیے اچھے ہیں۔

پیٹھا کدو۔ کدو میں پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، ایک الیکٹرولائٹ جو دل کی معمول کی تال کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک کپ (245 گرام) کدو میں آپ کی روزانہ تجویز کردہ پوٹاشیم کی مقدار کا کم از کم 16 فیصد ہوتا ہے۔

کدو بیٹا کیروٹین سے بھی بھرپور ہوتا ہے، ایک اینٹی آکسیڈنٹ جو دل کی حفاظت میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ کدو میں موجود وٹامن اے ایل ڈی ایل کولیسٹرول (خراب کولیسٹرول) کے آکسیڈیشن کو بھی روکتا ہے۔

سیب ایک درمیانے سیب میں تقریباً 5 گرام فائبر ہوتا ہے، یا تجویز کردہ روزانہ کی خوراک کا تقریباً 8 فیصد۔

سیب میں حل پذیر اور ناقابل حل دونوں فائبر ہوتے ہیں، جو نہ صرف کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں بلکہ بلڈ شوگر کو بھی کم کرتے ہیں۔

دریں اثنا، پولیفینول کولیسٹرول کو کم کرنے، سوزش کو کم کرنے اور خون کے جمنے کی غیر معمولی تشکیل کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

امریکن جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن میں 2020 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ روزانہ دو سیب کھانے سے ان لوگوں میں دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جن میں ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح زیادہ ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm