آپ کے جسم میں وٹامنز کی کمی کی علامات کیا ہیں؟

ماہر ڈاکٹر Dinh Tran Ngoc Mai، ڈیپارٹمنٹ آف نیوٹریشن - ڈائیٹیٹکس، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی، نے جواب دیا: وٹامنز ایسے مرکبات ہیں جن کی جسم خود ترکیب نہیں کر سکتا، جن میں سے زیادہ تر کھانے کے ذریعے باہر سے لینا ضروری ہے۔ وٹامنز جسم میں تھوڑی مقدار میں موجود ہوتے ہیں لیکن زندگی کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ جسم کی اہم سرگرمیوں میں بھی اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

Bác sĩ 24/7: Dấu hiệu nào để nhận biết cơ thể đang thiếu vitamin? - Ảnh 1. — اگر ہمارے پاس پہلے سے ہی صحت مند، متنوع غذا ہے تو خود وٹامن سپلیمنٹس خریدنا مناسب نہیں ہے۔

وٹامنز کے افعال میں خلیات کی تعمیر، خلیات کی زندگی کی نشوونما اور بحالی کے لیے ضروری ہونا، مادوں کے تحول میں حصہ لینا، جسم کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا، اور دل اور اعصابی نظام کی سرگرمیوں کو منظم کرنے میں حصہ لینا شامل ہیں۔

جسم میں وٹامنز خوراک کو ضم کرنے اور تبدیل کرنے میں مدد کرنے کے لیے اتپریرک کے طور پر کام کرتے ہیں، جسم کی سرگرمیوں کی فراہمی کے لیے توانائی پیدا کرتے ہیں۔ وٹامنز میں خلیات کو متعدی ایجنٹوں کے حملوں سے بچانے کی صلاحیت ہوتی ہے جس کی بدولت ان کی آکسیڈیشن سے لڑنے، detoxifying اور تباہ شدہ ڈھانچے کی مرمت کی خصوصیات ہوتی ہیں۔

عام وٹامنز میں وٹامن اے، ڈی، ای، کے شامل ہیں۔ بی وٹامنز (B1، B5، B6، B9، B12)۔ ہر وٹامن کا اپنا کردار ہوتا ہے۔ لہذا، جب وٹامن کی کمی ہوتی ہے تو، علامات مختلف ہوں گے. مثال کے طور پر، وٹامن اے کی کمی رات کے اندھے پن اور بینائی میں کمی کا باعث بنتی ہے، وٹامن ڈی کی کمی رکیٹ اور آسٹیوپوروسس کا سبب بنتی ہے، یا وٹامن بی 12 کی کمی خون کی کمی کا سبب بنتی ہے...

اگر ہمارے پاس پہلے سے ہی صحت مند، متنوع غذا ہے تو خود وٹامن سپلیمنٹس خریدنا مناسب نہیں ہے۔

تاہم، کچھ گروپس ہیں، خاص طور پر حاملہ خواتین، بوڑھے، کینسر کے مریض... جنہیں ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ کچھ وٹامنز کی سپلیمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔

لہذا، یہ جاننے کے لیے کہ وٹامنز کو محفوظ طریقے سے سپلیمنٹ کیسے کیا جائے، آپ کو اپنی بنیادی طبی حالتوں اور صحت کی موجودہ صورتحال کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا وٹامنز کی کوئی کمی ہے تاکہ آپ مناسب طریقے سے سپلیمنٹ کر سکیں۔

قارئین مضمون کے نیچے تبصرے درج کرکے یا ای میل کے ذریعے بھیج کر ڈاکٹر 24/7 کالم سے سوالات پوچھ سکتے ہیں: suckhoethanhnien247@gmail.com ۔

قارئین کے جوابات کے لیے سوالات ڈاکٹروں، ماہرین کو بھیجے جائیں گے۔

ماخذ لنک