اکیلے چلنا بہتر ہے یا دوستوں کے ساتھ؟

تو آپ کی صحت کے لیے پیدل چلنے کا کون سا طریقہ بہتر ہے؟

دوست کے ساتھ چلنے کے فوائد

بہت سے مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ دوستوں کے ساتھ تیز چہل قدمی دماغ کو مضبوط اور صحت مند بناتی ہے۔ اس سے سوچنے کی صلاحیت بڑھ سکتی ہے۔ جب دوسروں کے ساتھ چلنا اور ملنا جلنا، اس سے دماغی افعال بہتر ہوں گے، یادداشت بھی تیز ہو جاتی ہے۔ یعنی، دوستوں کے ساتھ چہل قدمی صحت کے لیے بہت زیادہ فائدہ مند ہے، ٹائمز آف انڈیا کے مطابق۔

مثالی طور پر، آپ اور آپ کے پیدل ساتھی کو ایک ہی رفتار سے چلنا چاہیے۔

مزید برآں، دوسروں کے ساتھ چلنا زیادہ محفوظ ہے، خاص کر بوڑھوں کے لیے۔ اگر آپ کا پیدل ساتھی ہے تو حادثے کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔

چہل قدمی کے ساتھی ہونے سے آپ کے روزانہ چلنے کے معمولات کو برقرار رکھنے کے لیے آپ کی حوصلہ افزائی بھی بڑھ سکتی ہے۔ یہ روزانہ کی بنیاد پر جڑنے اور اشتراک کرنے کا ایک بہترین موقع بھی ہے۔

سائنس دوست کے ساتھ چلنے کی حمایت کرتی ہے۔

ہارورڈ میڈیکل اسکول (USA) ہارورڈ ہیلتھ کی تحقیق میں کہا گیا ہے کہ دوسروں کے ساتھ چلنا زیادہ فائدہ مند ہوگا۔ پیدل چلنا ایک قلبی ورزش ہے، جو دل اور پھیپھڑوں کو مضبوط بنانے اور مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ جب آپ دوستوں کے ساتھ چلتے ہیں تو آپ کی جسمانی صحت کے ساتھ ساتھ آپ کی ذہنی صحت بھی بہتر ہوگی۔ انڈیا ٹی وی کے مطابق، بہت سے لوگ اس طرح خود کو کم تنہا محسوس کرتے ہیں۔

اکیلے چلنا بھی اچھا ہے۔

اکیلے چلنے کے بھی اپنے فائدے ہیں جو آپ کو دوسروں کے ساتھ چلنے سے بمشکل ہی مل سکتے ہیں۔

کسی بھی ورزش، رفتار اور توجہ سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے ذہن سازی کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔

جب آپ اکیلے چلتے ہیں، تو آپ اپنے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے اپنی رفتار خود سیٹ کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کو توجہ مرکوز کرنے اور زیادہ ہوشیار رہنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ خود انحصاری اور کامیابی کے احساس کو فروغ دینے میں بھی مدد کرتا ہے۔

پیدل چلنے کا کون سا طریقہ بہتر ہے؟

زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لیے، آپ کو اتنی تیز چلنے کی ضرورت ہے کہ بات چیت کو جاری رکھنا مشکل ہو، ہندوستان میں کھیلوں کی سائنس اور غذائیت کی ماہر، روجوتا دیویکر کہتی ہیں۔ انڈیا ٹی وی کے مطابق، کسی دوست کے ساتھ گپ شپ کرتے وقت آرام سے ٹہلنا کافی نہیں ہو سکتا، اس لیے مثالی طور پر آپ اور آپ کے پیدل ساتھی کو ایک ہی رفتار سے چلنا چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/di-bo-the-duc-mot-minh-hay-voi-ban-tot-hon-185240923193530438.htm