جب آپ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کے جسم کو کیا ہوتا ہے؟

یہاں، غذائی ماہرین ناشتہ چھوڑنے کے ممکنہ صحت کے نتائج کا اشتراک کرتے ہیں۔

ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

سائنس سائٹ سائنس ڈائریکٹ کے مطابق، 2019 کے تجزیے میں 96,175 شرکاء سمیت پتا چلا کہ ہفتے میں چار سے پانچ دن ناشتہ نہ کرنے سے ذیابیطس کا خطرہ 55 فیصد بڑھ جاتا ہے۔

بہت سے لوگ اکثر ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں۔

ہول سیلف نیوٹریشن کی ڈائریکٹر کیرولین ینگ، آر ڈی کہتی ہیں کہ رات بھر روزہ رکھنے سے بیدار ہونے کے بعد خون میں شکر کی سطح قدرتی طور پر گر جاتی ہے۔ متوازن ناشتہ کے بغیر خون میں شوگر کی سطح گرتی رہے گی۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ خون میں شکر کی سطح میں بڑے جھولوں کی طرف جاتا ہے، جو پری ذیابیطس یا ذیابیطس کا باعث بن سکتا ہے۔

توجہ مرکوز کرنے میں دشواری

ناشتہ ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے جو آپ کے دماغ کو ایندھن فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اسے چھوڑنا کام کے دن کے دوران توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا باعث بن سکتا ہے۔

2017 کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ناشتہ چھوڑنا یا غیر صحت بخش ناشتہ کھانے سے دن میں علمی کارکردگی کم ہوتی ہے۔

پروفیسر - ڈاکٹر ٹریسٹا بیسٹ، جو کہ امریکہ میں کام کرنے والی ایک غذائیت کے ماہر ہیں، نے کہا: ناشتہ جسم اور دماغ کے لیے ضروری غذائی اجزاء اور توانائی فراہم کرتا ہے۔ ایٹ اس نیوز سائٹ کے مطابق، کچھ لوگوں کے لیے، ناشتہ چھوڑنا علمی کارکردگی کو کم کر سکتا ہے، جس سے توجہ مرکوز کرنے، یاد رکھنے اور مسائل کو حل کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

ناشتہ چھوڑنا توجہ مرکوز کرنے میں دشواری اور دماغی دھند کا باعث بن سکتا ہے۔

ناشتہ چھوڑنا زیادہ بے قابو کھانے کا باعث بنتا ہے۔

ناشتہ چھوڑنا دن کے بعد شدید خواہشات کا باعث بن سکتا ہے، جس کے نتیجے میں زیادہ کھانے لگتے ہیں اور متوازن غذا کھانا مشکل ہو جاتا ہے۔

امریکی ماہر غذائیت ڈاکٹر سارہ سلیچر کا کہنا ہے کہ ناشتہ چھوڑنا دن کے بعد کھانے کی خواہش میں اضافہ یا زیادہ کھانے کا باعث بن سکتا ہے کیونکہ آپ کا جسم غائب کیلوریز کو پورا کرنے کی کوشش کرتا ہے۔

ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ ناشتہ چھوڑتے ہیں وہ زیادہ کاربوہائیڈریٹس، کل شکر اور کل چربی کھاتے ہیں۔

کورٹیسول بڑھ سکتا ہے۔

سائنسی جریدے نیوٹریئنٹس میں 2021 کے منظم جائزے کے مطابق، ناشتہ چھوڑنا صبح کے وقت تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، جو ممکنہ طور پر خواہشات میں اضافے اور نیند کے خراب معیار میں معاون ہے۔

ینگ کا کہنا ہے کہ کھانا چھوڑنا ذہنی اور جسمانی تناؤ کا سبب بن سکتا ہے، جسم کو بے ضابطگی کی حالت میں بھیج سکتا ہے، اس کے ساتھ بے چینی، دل کی دھڑکن میں اضافہ اور چڑچڑاپن بھی شامل ہے۔

توانائی کی سطح گر سکتی ہے۔

ناشتہ وہ ایندھن فراہم کرتا ہے جو آپ کے جسم کو آپ کے میٹابولزم کو شروع کرنے کے لیے درکار ہوتا ہے اور آپ کو وہ توانائی فراہم کرتا ہے جس کی آپ کو اپنے دن کے دوران حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ناشتہ چھوڑنا آپ کے بلڈ شوگر کو کم کرنے کا سبب بن سکتا ہے، جس سے تھکاوٹ، سستی اور چڑچڑا پن ہو سکتا ہے۔ Eat This کے مطابق، 2021 کی ایک تحقیق کے مطابق، ناشتہ چھوڑنے سے تھکاوٹ بڑھ سکتی ہے اور نیند کا معیار کم ہو سکتا ہے۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-bo-bua-sang-185231225172359766.htm