ذیل میں، غذائیت کے ماہرین ناشتہ چھوڑنے کے ممکنہ صحت کے نتائج کا اشتراک کر رہے ہیں۔
ذیابیطس ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
سائنس کی ویب سائٹ ScienceDirect کے مطابق، 96,175 شرکاء پر مشتمل 2019 کے تجزیے سے معلوم ہوا کہ ہفتے میں 4-5 دن ناشتہ نہ کرنے سے ذیابیطس ہونے کا خطرہ 55 فیصد بڑھ جاتا ہے۔
بہت سے لوگ اکثر ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں۔
کیرولین ینگ، ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر اور ہول سیلف نیوٹریشن (USA) کی ڈائریکٹر، کہتی ہیں: "رات بھر روزہ رکھنے سے جاگنے کے بعد خون میں شکر کی سطح قدرتی طور پر گر جاتی ہے۔ اگر آپ متوازن ناشتہ نہیں کرتے ہیں، تو خون میں شکر کی سطح گرتی رہے گی۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ خون میں گلوکوز کی سطح میں نمایاں اتار چڑھاؤ کا باعث بنتا ہے، جس کے نتیجے میں شوگر کی سطح میں کمی واقع ہو سکتی ہے۔"
توجہ مرکوز کرنے میں دشواری
ناشتہ ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے جو دماغ کو توانائی بخشنے میں مدد کرتا ہے۔ اسے چھوڑنا کام کے دن کے دوران توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا باعث بن سکتا ہے۔
2017 کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ناشتہ چھوڑنا یا غیر صحت بخش ناشتہ کھانے سے دن بھر علمی کارکردگی کم ہوتی ہے۔
امریکہ میں کام کرنے والی ماہر غذائیت پروفیسر اور ڈاکٹر ٹریسٹا بیسٹ نے کہا: ناشتہ جسم اور دماغ کے لیے ضروری غذائی اجزاء اور توانائی فراہم کرتا ہے۔ Eat This کے مطابق، کچھ لوگوں کے لیے، ناشتہ چھوڑنا علمی کارکردگی کو کم کر سکتا ہے، جس سے توجہ مرکوز کرنے، یاد رکھنے اور مسائل کو حل کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
ناشتہ چھوڑنا توجہ مرکوز کرنے میں دشواری اور دھندلے دماغ کا باعث بن سکتا ہے۔
ناشتہ چھوڑنا زیادہ بے قابو کھانے کا باعث بنتا ہے۔
ناشتہ چھوڑنا دن کے بعد شدید خواہشات کا باعث بن سکتا ہے، جس کے نتیجے میں زیادہ کھانے کا امکان ہوتا ہے اور متوازن غذا کو برقرار رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔
ایک امریکی ماہر غذائیت ڈاکٹر سارہ سلیچٹر کہتی ہیں: ناشتہ چھوڑنا دن کے بعد کھانے کی خواہش میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے کیونکہ جسم غائب کیلوریز کو پورا کرنے کی کوشش کرتا ہے۔
ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ ناشتہ چھوڑتے ہیں وہ زیادہ کاربوہائیڈریٹس، کل شوگر اور کل چربی کھاتے ہیں۔
کورٹیسول کی سطح بڑھ سکتی ہے۔
سائنسی جریدے نیوٹریئنٹس میں 2021 کے منظم جائزے کے مطابق، ناشتہ چھوڑنا صبح کے وقت تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، جو ممکنہ طور پر بھوک میں اضافہ اور نیند کی خرابی کا باعث بنتا ہے۔
ماہر ینگ کے مطابق کھانا چھوڑنا ذہنی اور جسمانی تناؤ کا باعث بنتا ہے جس کے نتیجے میں جسم میں عدم توازن کی کیفیت پیدا ہوتی ہے، اس کے ساتھ بے چینی، دل کی دھڑکن میں اضافہ اور چڑچڑاپن بھی ہوتا ہے۔
توانائی کی سطح کم ہو سکتی ہے۔
ناشتہ آپ کے جسم کو آپ کے میٹابولزم کو شروع کرنے کے لیے درکار ایندھن فراہم کرتا ہے اور روزمرہ کی سرگرمیوں کے لیے ضروری توانائی فراہم کرتا ہے۔ ناشتہ چھوڑنا بلڈ شوگر میں تیزی سے کمی کا سبب بن سکتا ہے، جس سے تھکاوٹ، سستی اور چڑچڑا پن ہو سکتا ہے۔ Eat This کے مطابق، 2021 کی ایک تحقیق کے مطابق، ناشتہ نہ کرنا تھکاوٹ کو بڑھا سکتا ہے اور نیند کے معیار کو کم کر سکتا ہے۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)