ایسا کریں، چلنے کی صلاحیت دوگنی ہو جاتی ہے۔

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: روٹی کی اچانک خواہش صحت کے بارے میں کیا ظاہر کرتی ہے؟ کاسمیٹک جلد کے ساتھ مریضوں میں ذہنی عوارض ؛ پاخانہ کی شکل بتاتی ہے کہ جسم صحت مند ہے یا مسائل ہیں...

چہل قدمی کے دوران اسے پہننے سے فوائد کئی گنا بڑھ جاتے ہیں۔

چہل قدمی آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ایک بہترین ورزش ہے۔ لیکن اگر آپ اپنی روزانہ کی چہل قدمی میں مزید فوائد شامل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ 'رکنگ' آزما سکتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ آپ چلتے ہوئے بوجھ اٹھائیں گے۔

ناٹنگھم ٹرینٹ یونیورسٹی میں کھیلوں کی کارکردگی کے تجزیہ کی سینئر لیکچرر محترمہ ایتھلی ریڈووڈ براؤن اور محترمہ جین ولسن، ورزش اور صحت کی ماہر، ناٹنگھم ٹرینٹ یونیورسٹی (یو کے)، پیدل چلنے کے فوائد کو بڑھانے کے لیے زبردست تجاویز شیئر کرتی ہیں ۔

Mang thứ này trong khi đi bộ giúp tăng lợi ích lên nhiều lần - Ảnh 1. — اگر آپ اپنی روزانہ چلنے کی ورزش میں مزید فوائد شامل کرنا چاہتے ہیں تو آپ "رکنگ" کی کوشش کر سکتے ہیں - جس کا مطلب ہے کہ چلتے وقت اضافی وزن اٹھانا۔

چہل قدمی کے دوران ہنگامہ کرنا اکثر بھاری بیگ کا استعمال کرتے ہوئے کیا جاتا ہے۔ یہ ایک انتہائی ورسٹائل ورزش ہے جو تقریباً کہیں بھی کی جا سکتی ہے۔ آپ اپنی فٹنس لیول کے لحاظ سے اپنی پیش قدمی کی لمبائی، بوجھ کا وزن، اور یہاں تک کہ جس علاقے پر آپ چلتے ہیں اسے بھی ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔

اس ورزش کے صحت کے فوائد صحت کے لیے بہت بڑے اور جامع ہیں۔

کارڈیو ورزش۔ رگنگ ایک زبردست کارڈیو ورزش ہے، جو آپ کے چلنے کی رفتار، طے شدہ فاصلہ، اور اٹھائے گئے وزن پر منحصر ہے۔

کرنسی کو بہتر بنائیں۔ صحیح طریقے سے کیا گیا، یہ بنیادی پٹھے بنائے گا اور آپ کو سیدھا چلنے کی تربیت دے گا۔

ہڈیوں کی کثافت کو بہتر بنائیں۔ وزن اٹھانے کی مشقیں ہڈیوں کی کثافت کو بہتر کرتی ہیں، جو کہ آپ کی عمر کے ساتھ مضبوط ہڈیوں کے لیے اہم ہے۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 11 اکتوبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

اچانک روٹی کو ترسنا صحت کی علامت کیا ہے؟

خواہشات ہمیں زندگی کو برقرار رکھنے کے لیے خوراک تلاش کرنے کی ترغیب دینے سے کہیں زیادہ کام کرتی ہیں۔ بہت سے معاملات میں، کچھ کھانے کی خواہش اس بات کی علامت ہوتی ہے کہ جسم کے اندر کچھ تبدیلیاں رونما ہو رہی ہیں۔ اچانک روٹی کی خواہش ہماری صحت کے بارے میں بہت کچھ بتا سکتی ہے۔

کم کاربوہائیڈریٹ والے لوگوں کے لیے، جس کا مطلب ہے کہ نشاستے اور شکر کو کم کرنا، روٹی کی خواہش پوری طرح سے معمول کی بات ہے۔ تاہم، یہاں تک کہ جب ہم خوراک پر نہیں ہوتے، تب بھی ہم وقتاً فوقتاً روٹی کو ترستے ہیں۔

Bỗng dưng thèm bánh mì là dấu hiệu gì với sức khỏe ? - Ảnh 1. — روٹی کی خواہش اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کے جسم میں ہارمون سیروٹونن کی کمی ہے۔

روٹی کی خواہش اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ کے جسم میں سیروٹونن کم ہے۔ سیروٹونن ایک نیورو ٹرانسمیٹر اور ہارمون ہے جو خوشی اور مسرت کے جذبات پیدا کرتا ہے۔ سیروٹونن کی کم مقدار ٹرپٹوفن کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے، سیروٹونن بنانے کے لیے ضروری ایک امینو ایسڈ۔

یہ جسم میں بہت سے حیاتیاتی میکانزم کے اثرات کی وجہ سے ہوتا ہے۔ جب ہم کھاتے ہیں، تو جسم خون میں گلوکوز کو خلیوں میں منتقل کرنے میں مدد کے لیے ہارمون انسولین کو خارج کرتا ہے۔ یہ عمل دماغ کو بھیجے جانے والے امینو ایسڈ کی مقدار کو متاثر کرتا ہے۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید 11 اکتوبر کو صحت کے صفحے پر پڑھ سکتے ہیں ۔

کاسمیٹک ڈرمیٹولوجی کے مریضوں میں ذہنی عوارض

کاسمیٹک ڈرمیٹولوجی کے مریضوں کی بڑھتی ہوئی تعداد نفسیاتی عوارض کا سامنا کر رہی ہے، جو ان کی ظاہری شکل سے عدم اطمینان اور کاسمیٹک طریقہ کار کے ذریعے خود کو بہتر بنانے سے پیدا ہوتی ہے۔

9 اکتوبر کو، ڈاکٹر لی تھاو ہین (ڈیپارٹمنٹ آف ڈرمیٹولوجی، ہو چی منہ سٹی ڈرمیٹولوجی ہسپتال) نے کہا کہ جتنی زیادہ کاسمیٹک مداخلتیں کی جائیں گی، صارفین اتنے ہی زیادہ غیر مطمئن ہوں گے۔ طریقہ کار کی ناکامیوں کی وجہ سے، مریضوں کی ایک بڑی تعداد ہمیشہ اپنی ظاہری شکل کے بارے میں اداس اور خود ہوشیار رہتی ہے، اگرچہ خرابی معمولی ہے. اس وقت، اگرچہ انہیں مؤثر کاسمیٹک طریقہ کار دیا گیا ہے، وہ اس کا احساس نہیں کریں گے اور قانونی چارہ جوئی کا باعث بنیں گے۔

Rối loạn tâm thần ở bệnh nhân thẩm mỹ da - Ảnh 1. — ڈاکٹر لی تھاو ہین جلد کے معائنے کے لیے آنے والے مریض سے مشورہ کر رہے ہیں۔

ظاہری شکل سے عدم اطمینان اور کاسمیٹک طریقہ کار کے ذریعے خود کو بہتر بنانے کا تعلق خود اعتمادی، سماجی منظوری کی خواہش اور خوبصورتی کے رجحانات کے حصول سے ہوسکتا ہے۔ ان میں سے، کاسمیٹک جلد کے مریضوں میں تین سب سے زیادہ عام نفسیاتی عارضے ہیں باڈی ڈیسمورفک ڈس آرڈر، نرگسسٹک پرسنلٹی ڈس آرڈر، اور ہسٹریونک پرسنلٹی ڈس آرڈر۔

باڈی ڈیسمورفک ڈس آرڈر۔ "جسمانی ڈسمورفک ڈس آرڈر دماغی عارضے کی تشخیصی اور شماریاتی کتابچہ کے مطابق ایک قسم کا "باڈی ڈیسمورفک ڈس آرڈر" ہے۔ وہ اکثر کسی خیالی یا ظاہری شکل میں ضرورت سے زیادہ خرابی سے دوچار ہوتے ہیں۔ عام آبادی میں یہ تعدد تقریباً 2-15٪ ہے،" ڈاکٹر ہیین نے شیئر کیا۔

اس کے مطابق، مریض اکثر چھوٹے یا غیر موجود نقائص کے بارے میں فکر مند رہتے ہیں۔ مثال کے طور پر، وہ خود کو "غیر کشش"، "بد شکل"، "گھناؤنی"، "ایک عفریت کی طرح" کے طور پر بیان کرتے ہیں۔ وہ اکثر مسترد ہونے کا خوف محسوس کرتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ ان کی عزت نفس کو نقصان پہنچا ہے، شرمندہ، مجرم، بیکار اور نفرت انگیز ہے۔ ان کی نظریں اب روشن نہیں ہیں۔ جب وہ یہ سوچتے ہیں کہ دوسرے ان کے عیبوں کو گھور رہے ہیں اور ان کا مذاق اڑاتے ہیں تو وہ پاگل ہو جاتے ہیں۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک