سرد موسم میں ہڈیوں اور جوڑوں کے درد کی علامات کو کم کرنے کے لیے کیا کیا جائے؟

GĐXH – ماہرین کے مطابق، سرد موسم میں کم درجہ حرارت جوڑوں کی سائنوویئل جھلی کو متاثر کرے گا، جس سے جوڑ سوجن اور اکڑ جائیں گے، خاص طور پر گھٹنوں، کندھوں اور ہاتھوں میں درد یا گٹھیا کی علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔

سردی کے موسم میں ہڈیوں اور جوڑوں کی بیماریاں بڑھ جاتی ہیں۔

ہر سردی کے موسم میں، مسز وی ٹی ایم (62 سال کی عمر، ہا ڈونگ، ہنوئی میں) ہڈیوں اور جوڑوں میں درد، خاص طور پر کمر اور گھٹنوں کے جوڑوں میں درد سے ستاتی ہیں۔ اس خاتون کے مطابق موسم جتنا سرد ہوتا ہے اتنا ہی شدید درد ہوتا ہے جس سے اس کے لیے حرکت کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ یہی نہیں، بے حسی اور درد جیسے "سوئی چبھن" کا احساس مسز ایم کو ہمیشہ بے چین کر دیتا ہے، اکثر آدھی رات کو جاگ جاتی ہیں۔

بے خوابی اور محدود نقل و حرکت نے اس کے معیار زندگی کو بری طرح متاثر کیا۔ لہذا، ہر موسم سرما میں، مسز ایم کو ہمیشہ ناراض، یہاں تک کہ "خوفزدہ" محسوس ہوتا ہے.

BSCKII فام وان کوونگ - انٹرنل میڈیسن ڈیپارٹمنٹ کے سربراہ، ہا ڈونگ جنرل ہسپتال ڈیپارٹمنٹ میں زیر علاج مریض کا معائنہ کر رہے ہیں۔ تصویر: BVCC

درحقیقت سردی کے موسم میں ہڈیوں اور جوڑوں کے امراض کے علاج کے لیے اسپتال میں داخل مریضوں کی تعداد میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔

BSCKII ہا ڈونگ جنرل ہسپتال کے انٹرنل میڈیسن ڈپارٹمنٹ کے سربراہ فام وان کوونگ نے کہا کہ حالیہ سردی کے دنوں میں ہڈیوں اور جوڑوں کے درد کے مریضوں کی تعداد میں اچانک اضافہ ہوا ہے جن کا شعبہ میں علاج کیا جاتا ہے، خاص طور پر بوڑھے افراد۔

ڈاکٹر کوونگ کے مطابق، سرد موسم میں کم درجہ حرارت جوڑوں کی سائنوویئل جھلی کو متاثر کرے گا، جس سے جوڑ سوجن اور اکڑ جائیں گے، جس کی وجہ سے درد یا گٹھیا جیسی علامات عام طور پر گھٹنے، کندھے اور ہاتھ کے جوڑوں میں ہوتی ہیں۔ یہ علامت بوڑھوں، کمزور مدافعتی نظام والے افراد، بہت سی بنیادی بیماریاں یا ایسے مریضوں میں زیادہ عام ہے جنہیں پہلے ہڈیوں اور جوڑوں کی دائمی بیماریاں تھیں۔

روایتی ادویات کے نقطہ نظر سے، ماسٹر، ڈاکٹر وو وان ڈائی، شعبہ روایتی طب، 108 سنٹرل ملٹری ہسپتال کے مطابق، جب موسم سرد ہوتا ہے، روزانہ ورزش کی عادتیں کم ہو جاتی ہیں، جس کی وجہ سے خون کی گردش خراب ہوتی ہے، ہڈیوں اور جوڑوں کی بیماریاں خراب ہوتی ہیں۔

دائمی جوڑوں کی بیماری میں مبتلا افراد کے لیے، جب جسم کی مزاحمت اور خود کو بچانے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے، تو روگجنک عوامل مل کر میریڈیئنز، پٹھوں اور جوڑوں کو متاثر کرتے ہیں، جس کی وجہ سے میریڈیئنز میں خون اور توانائی کی گردش بند ہو جاتی ہے، جس سے درد ہوتا ہے۔

سردی ایک بہت اہم عنصر ہے اس لیے سرد اور مرطوب موسم مریض کے درد کو بڑھا دیتا ہے۔ خاص طور پر بوڑھوں میں، جسم کے افعال کمزور ہو جاتے ہیں، جس کی وجہ سے خون جمود اور کم ہو جاتا ہے، مریڈیئنز کو پرورش نہیں پاتے، درد اور جوڑوں کے تنزلی کا باعث بنتے ہیں۔

اگر مریض موضوعی ہے اور اسے بروقت معائنہ اور علاج نہیں ملتا ہے تو اس بیماری پر قابو پانا مشکل ہو سکتا ہے اور اس کے حرکت پر سنگین نتائج ہو سکتے ہیں۔

جوڑوں کا درد ہو تو کیا کریں؟

ڈاکٹر وو وان ڈائی کے مطابق، جب جوڑوں میں درد اور اکڑن کی علامات ظاہر ہوتی ہیں، تو ضروری ہے کہ درد کے اردگرد کے حصے کو تیل یا گرم بام کی مالش کرکے، گرم کمپریسس، نمک کے ساتھ بھنے ہوئے مگ ورٹ کے پتے... خون کی نالیوں کو پھیلانے کے لیے، جوڑوں کی پرورش کے لیے خون آسانی سے گردش کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

سرد موسم میں جوڑوں کے درد کو محدود کرنے کے لیے اپنے جسم کو گرم رکھیں، مناسب غذائیت کی عادات رکھیں اور نرمی سے ورزش کریں۔ مثالی تصویر۔

بالکل سوجن والے جوڑوں (سوجن، گرمی، لالی، درد) پر گرم تیل کو براہ راست نہ لگائیں اور نہ ہی رگڑیں کیونکہ اس سے سوزش مزید بڑھ جائے گی۔

اس کے علاوہ، آپ کو اپنے اعضاء کو گرم رکھنے کے لیے موزے اور دستانے پہننے چاہئیں۔ اگر آپ گھر کے اندر رہتے ہیں تو آپ کو چپل پہننی چاہیے اور جب آپ باہر جائیں تو اپنے پیروں کی حفاظت کے لیے جوتے اور جوتے پہنیں۔ یاد رکھیں کہ جب سردی ہو تو آپ کو گرم پانی سے نہانا چاہیے اور کسی محفوظ جگہ پر غسل کرنا چاہیے۔ جب موسم بہت سرد، ہوا، مرطوب یا بارش ہو تو باہر ورزش کرنے سے گریز کریں۔

درد کو کم کرنے کے لیے، جوڑوں پر سرگرمی اور دباؤ کو کم کرنا ضروری ہے جیسے کہ چھڑی، ہینڈریل کا استعمال، دستانے پہننا یا جوڑوں پر پیچ لگانا، بیلٹ پہننا، مساج کرنا، گرم کمپریسس لگانا...

خاص طور پر، اگر آپ نہیں چاہتے ہیں کہ آپ کی حالت مزید خراب ہو، تو یہ ضروری ہے کہ غیر سائنسی زبان کے تجربات، دوائیوں اور نامعلوم اصل کے کام کرنے والے کھانے سے پرہیز کریں۔

سردیوں میں جوڑوں کے درد سے کیسے بچا جائے؟

اپنے جسم کو گرم رکھیں

موسم کی پیشن گوئی پر توجہ دیں، خاص طور پر جب موسم ٹھنڈا ہو جائے، تاکہ مؤثر دفاعی طریقے ہوں جیسے: جسم کی گرمی میں اضافہ۔ سردیوں میں گرم رکھنا ہمیشہ سب سے اہم مسئلہ ہوتا ہے۔ جسم، گردن، سینہ، ہاتھ اور پاؤں کو گرم رکھنا ضروری ہے، خاص طور پر ان جوڑوں کو گرم رکھنے پر توجہ دی جائے جو تنزلی کا شکار ہوں (گھٹنے کے جوڑ، ٹخنوں کے جوڑ، کلائی، ہاتھ وغیرہ)۔

لمبے عرصے تک ایک جگہ بیٹھنے کو محدود کریں۔

زیادہ دیر تک ایک جگہ بیٹھنے کی عادت ترک کریں اور چند منٹوں کے لیے گھومنے پھرنے کے لیے کچھ ہلکی ورزش کریں تاکہ آپ کے دماغ کو سکون ملے اور گردن، کندھوں اور ریڑھ کی ہڈی کی انحطاطی بیماریوں سے بچا جا سکے۔

معقول غذا

معتدل وزن برقرار رکھنے، موٹاپے اور زیادہ وزن سے بچنے کے لیے مناسب، غذائیت سے بھرپور اور متوازن خوراک کا ہونا ضروری ہے۔ آپ کو اپنی خوراک پر توجہ دینی چاہیے، جیسے کہ کافی پروٹین، وٹامنز، خاص طور پر وٹامن سی، ڈی اور ٹریس عناصر کی تکمیل پر توجہ دینا؛ ایک ہی وقت میں، بہت سی غذائیں کھائیں جس میں بہت زیادہ کیلشیم ہو جیسے دودھ، سویا کی مصنوعات، گری دار میوے، سبزیاں، پھل وغیرہ۔

بعض غذاؤں سے دور رہیں جو ہڈیوں اور جوڑوں کی بیماریوں کو متاثر کر سکتے ہیں کیونکہ یہ غذائیں ایسے مادے پیدا کریں گی جو جوڑوں پر بوجھ بڑھا سکتے ہیں، بشمول: محرک، سرخ گوشت، جمے ہوئے کھانے، جانوروں کے اعضاء، فاسٹ فوڈز، گرم غذائیں، ایسی غذائیں جو بہت زیادہ کھٹی یا بہت زیادہ نمکین ہوں۔

ادویات کا مناسب استعمال

جب آپ کے جوڑوں میں درد ہو تو آپ کو مناسب علاج کروانے کے لیے جلد ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر درد کش ادویات کا استعمال نہ کریں، جن میں اکثر کورٹیکوسٹیرائیڈز ہوتے ہیں، جو معدے کو آسانی سے نقصان پہنچا سکتے ہیں، سوجن کا سبب بن سکتے ہیں اور مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتے ہیں۔

ہلکی ورزش

جوڑوں کے درد میں مبتلا بہت سے لوگ اکثر درد سے ڈرتے ہیں اس لیے وہ حرکت کرنے کی ہمت نہیں کرتے جس سے جوڑ زیادہ اکڑ جاتے ہیں۔ تاہم، درحقیقت، جوڑوں کے درد میں مبتلا ہونے پر، لوگوں کو خون کی گردش، کارٹلیج ٹشوز غذائی اجزاء کو جذب کرنے اور رطوبت کو بڑھانے، جوڑوں کو چکنا کرنے میں مدد کے لیے باقاعدگی سے لیکن آہستہ سے ورزش کرنی چاہیے۔

کچھ آسان مشقیں جیسے: تیراکی، سائیکلنگ، ساکر، بیڈمنٹن، مارشل آرٹس، تائی چی، کیگونگ، یوگا... جوڑوں کے درد کو کم کرنے اور نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ یہ نہ صرف کنکال کے نظام کے لیے بلکہ سردی کے موسم میں صحت کو مضبوط بنانے اور تحفظ دینے کے لیے بھی بہت مفید ہے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm