ایک مانوس وٹامن جو دل کی بیماری اور فالج کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

دل کی بیماری موت کی سب سے بڑی وجہ کے طور پر جاری ہے۔ 5 میں سے 1 کی موت دل کی بیماری کی وجہ سے ہوتی ہے۔

اچھی خبر یہ ہے کہ دل کی بیماری سے بچاؤ ممکن ہے، اور سائنس دان مسلسل اس سے بچاؤ کے طریقے تلاش کر رہے ہیں۔ طرز زندگی کی عادات کے علاوہ دل کی صحت مند غذا، باقاعدہ جسمانی سرگرمی، تناؤ کا انتظام، اور مناسب نیند، ایسے غذائی اجزاء ہیں جو خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔

جریدے میں شائع ہونے والی نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ایک مانوس وٹامن عام طور پر دل کے سنگین واقعات کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، ہیلتھ نیوز سائٹ ایٹنگ ویل کے مطابق۔

وٹامن ڈی کی سپلیمنٹیشن دل کے سنگین واقعات (جیسے دل کا دورہ، فالج) کے خطرے کو 13-17 فیصد تک کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے - تصویر: AI

یو ایس سینٹر فار نیوٹریشن اینڈ ہیلتھ ریسرچ، یو ایس نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف کارڈیالوجی، میٹابولزم اینڈ اینڈو کرائنولوجی کے محققین نے کوئین میری یونیورسٹی (برطانیہ) کے ماہرین اور پولینڈ اور چین کے سائنسدانوں کے ساتھ مل کر وٹامن ڈی اور دل کی بیماری سے متعلق مطالعات کا بیانیہ جائزہ لیا۔

مصنفین نے ان مطالعات کو دیکھا جس میں وٹامن ڈی سپلیمنٹس کا استعمال کیا گیا تھا یا خون کے ٹیسٹ کے ساتھ شرکاء کے وٹامن ڈی کی سطح کا اندازہ لگایا گیا تھا۔

نتائج ملے:

ایٹنگ ویل کے مطابق، وٹامن ڈی کی سپلیمینٹیشن ہائی بلڈ کولیسٹرول والے لوگوں کی مدد کر سکتی ہے جو کولیسٹرول کو کم کرنے والی دوائیں لے رہے ہیں یا جو دل کی دوائیں لے رہے ہیں ان کے دل کے سنگین واقعات (جیسے ہارٹ اٹیک، فالج) کے خطرے کو 13-17 فیصد تک کم کر سکتے ہیں ۔

وٹامن ڈی کی سپلیمنٹس پیشگی ذیابیطس والے لوگوں کے دل کی بیماری کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

حاملہ خواتین کے لیے وٹامن ڈی کی سپلیمنٹیشن پری لیمپسیا کے خطرے کو 60% تک، حمل کے دوران ذیابیطس کے خطرے کو 50% تک اور قبل از وقت پیدائش کے خطرے کو 40% تک کم کر دیتی ہے۔

وٹامن ڈی کی تکمیل کا ایک محفوظ اور مؤثر طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو سورج کی روشنی میں بے نقاب کریں۔

تصویر: اے آئی

وٹامن ڈی کی تکمیل کیسے کریں۔

وٹامن ڈی جسم کے بہت سے عملوں کے لیے ضروری ہے، بشمول مضبوط ہڈیاں، مدافعتی فعل، اور اعصابی افعال۔ اس بات کا بھی ثبوت ہے کہ وٹامن ڈی افسردگی کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔

وٹامن ڈی کی تکمیل کے محفوظ اور موثر طریقے سورج کی روشنی اور خوراک کے ذریعے ہیں۔ وٹامن ڈی پر مشتمل کھانے میں انڈے کی زردی، کچھ کھمبیاں، چربی والی مچھلی (سالمن، ٹونا، ہیرنگ، تلوار مچھلی، سارڈینز)، بیف لیور، اور مچھلی کے جگر کا تیل شامل ہیں۔

نوٹ: اگر وقت کے ساتھ ضرورت سے زیادہ لیا جائے تو، وٹامن ڈی جسم میں بن سکتا ہے اور مہلک بھی ہو سکتا ہے، اس لیے وٹامن سپلیمنٹس شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/loai-vitamin-quen-thuoc-giup-phong-benh-tim-185250715230158705.htm