صبح بمقابلہ شام ورزش کرنے کے فوائد

دن کے کسی بھی وقت ورزش کرنا صحت کے اہم فوائد فراہم کرتا ہے۔

ہر شخص کے اہداف اور طرز زندگی کی عادات پر منحصر ہے کہ صبح یا شام کو ورزش کرنے کے مختلف اثرات ہو سکتے ہیں۔

ورزش کے لیے بہترین وقت کا انتخاب ہر شخص کے شیڈول اور صحت کے اہداف پر منحصر ہے۔

صبح کی ورزش کے فوائد

وہ لوگ جو وزن کم کرنے کے عمل میں ہیں یا اپنے وزن کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں، صبح کے وقت ورزش کرنے سے جسم کو توانائی کو زیادہ مؤثر طریقے سے جلانے میں مدد ملتی ہے۔

صبح کے وقت ورزش کرنے سے جسم کو توانائی کو مؤثر طریقے سے جلانے میں مدد ملتی ہے۔

تصویر: اے آئی

صبح کی ورزش بہت سے دوسرے فوائد بھی لاتی ہے جیسے کہ خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنا اور نیند کے جاگنے کی تال کو بہتر بنانا۔ اس لیے جسم دن بھر توانائی کا زیادہ مستحکم ذریعہ رکھتا ہے۔

یہی وجہ ہے کہ بہت سے لوگ صبح کی ورزش کے بعد زیادہ چوکس، توجہ مرکوز اور نتیجہ خیز محسوس کرتے ہیں۔

تاہم، صبح کی ورزش کی بھی کچھ حدود ہوتی ہیں۔ ورزش کے لیے جلدی جاگنا نیند کے معیار کو متاثر کر سکتا ہے، خاص طور پر جب ورزش کرنے والے شخص نے رات کے وقت آرام کا مناسب وقت کا اہتمام نہ کیا ہو۔

مزید برآں، صبح کے وقت پٹھے اکثر سخت ہوتے ہیں اور پوری طرح سے گرم نہیں ہوتے، اگر اچھی طرح سے گرم نہ کیا جائے تو چوٹ لگنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

شام کو ورزش کرنے کے فوائد

شام کی ورزش خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے اور عروقی صحت کو فروغ دیتی ہے۔

صبح کے مقابلے میں، دن کے آخر میں ورزش کرنے سے خون کی گردش بہتر ہوتی ہے، اس طرح صحت مند دل کی حمایت ہوتی ہے۔

پٹھوں کی تعمیر کا ارادہ رکھنے والے نوجوانوں کے لیے، پٹھوں کی تخلیق نو اور ہارمون کی تبدیلیوں پر 24 گھنٹے کی سرکیڈین تال کے اثرات کی وجہ سے شام کی تربیت زیادہ موثر ہو سکتی ہے۔

یہی نہیں شام کے وقت ورزش کرنا بھی دن بھر کے تناؤ کو دور کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ یہ وہ وقت ہے جو کام یا مطالعہ سے کم متاثر ہوتا ہے، جس سے پریکٹیشنر مشق پر توجہ مرکوز کر سکتا ہے۔

تاہم، بہت دیر سے ورزش کرنا، خاص طور پر سونے کے وقت کے قریب، جسم کو پرجوش کر سکتا ہے اور سونا مشکل بنا سکتا ہے۔

ظاہر ہے کہ صبح و شام ورزش کرنے کے اپنے اپنے فائدے ہیں۔ ورزش کے لیے وقت کا انتخاب آپ کے طرز زندگی، صحت کے اہداف اور آرام پر منحصر ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ ورزش کا معمول برقرار رکھیں، کیونکہ دن کے کسی بھی وقت ورزش کرنا آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے اور دماغ کو مثبت رکھنے میں بھی معاون ثابت ہوتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm