پارک میں 1 گھنٹہ پیدل چلنے کے غیر متوقع فوائد

پارک میں صرف ایک گھنٹہ چہل قدمی کرنا آپ کی صحت کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔ یہ نہ صرف تروتازہ ہے بلکہ اس کے بہت سے جسمانی، ذہنی اور جذباتی فوائد بھی ہیں۔

پارک میں چہل قدمی کے کچھ سائنسی طور پر ثابت شدہ صحت کے فوائد یہ ہیں۔

موڈ کو بہتر بنائیں اور تناؤ کو کم کریں۔

ہارورڈ میڈیکل اسکول (USA) کی ہارورڈ ہیلتھ ویب سائٹ پر شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، فطرت کی نمائش ذہنی تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کی سطح کو کم کرکے تناؤ کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے، جبکہ موڈ کو بہتر بناتا ہے۔ ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، تازہ ہوا، قدرتی روشنی اور درختوں کے نظارے بے چینی کو کم کرنے اور سکون کا احساس دلانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

پارک میں چلنے کے بہت سے اہم فوائد ہیں۔

وضاحت اور حراستی کو بہتر بناتا ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سبز جگہوں پر وقت گزارنا علمی افعال اور ارتکاز کو بہتر بناتا ہے۔ لہذا، جب آپ کو سخت سوچنے یا کوئی اہم فیصلہ کرنے کی ضرورت ہو، تو اپنی سوچ کو تیز کرنے اور اپنے دماغ کو صاف کرنے کے لیے پارک میں تھوڑی سی چہل قدمی کریں۔

پارک میں چہل قدمی مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے میں مدد دیتی ہے۔

مطالعہ باہر رہنا بھی مدافعتی نظام کو متحرک کرتا ہے، خون کے سفید خلیوں کی تعداد میں اضافہ کرتا ہے، جو انفیکشن سے لڑتے ہیں۔ دھوپ میں چہل قدمی بھی وٹامن ڈی کو بڑھاتی ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے۔

جسم کو مضبوط کرنا

پارکس ورزش کے لیے قدرتی ماحول فراہم کرتے ہیں، متنوع خطوں کے ساتھ جو توازن اور پٹھوں کی طاقت کو بہتر بناتا ہے۔ سبز جگہوں پر باقاعدہ ورزش صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے، دل کی بیماری اور ذیابیطس جیسی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہے، اور مجموعی جسمانی برداشت کو بڑھاتی ہے۔

دن کے وقت قدرتی روشنی کی نمائش نیند کے ہارمون میلاٹونن کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہے، جس سے آپ کو آسانی سے نیند آنے اور بہتر نیند آنے میں مدد ملتی ہے۔

نیند کے معیار کو بہتر بنائیں

باہر وقت گزارنا، خاص طور پر صبح یا دوپہر کی دھوپ میں، آپ کے جسم کی اندرونی گھڑی کو دوبارہ ترتیب دے سکتا ہے اور نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔ دن کے وقت قدرتی روشنی کی نمائش سے نیند کے ہارمون میلاٹونن کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے، جو آپ کو نیند آنے اور سونے میں مدد کرتا ہے۔

کم بلڈ پریشر

پارکوں میں بیرونی سرگرمیاں بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ ہلکی ورزش اور فطرت کے پرسکون اثرات کا امتزاج ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پارک میں صرف ایک گھنٹہ کھیلنے سے بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن دونوں کو کم کرکے طویل مدتی قلبی فوائد حاصل ہوسکتے ہیں۔

تخلیقی صلاحیتوں کو بہتر بنائیں

پارک میں وقفہ لینا تخلیقی سوچ کو ری چارج کرنے اور متحرک کرنے کا ایک قدرتی طریقہ ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ فطرت کے سامنے آنے سے مسائل حل کرنے کی صلاحیتوں میں اضافہ ہوتا ہے اور تخلیقی سوچ میں اضافہ ہوتا ہے۔

دائمی بیماری کے خطرے کو کم کریں۔

سبز جگہوں پر باقاعدہ بیرونی سرگرمیاں دائمی بیماریوں جیسے موٹاپا، دل کی بیماری، فالج اور یہاں تک کہ کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ ٹائمز آف انڈیا کے مطابق پارک میں صرف 1 گھنٹہ، خاص طور پر ہلکی ورزش، ان بیماریوں کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے، مجموعی صحت اور لمبی عمر کو بہتر بنا سکتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm