ماہرین نے نہانے کے عجیب و غریب ٹوٹکے بتائے ہیں جو آپ کو بہتر سونے میں مدد دے سکتے ہیں۔

غسل خود کی دیکھ بھال کے آسان ترین اعمال میں سے ایک ہے جو بہت سے خوشگوار احساسات لاتا ہے۔

تاہم، حال ہی میں، سوشل نیٹ ورکس پر "ڈارک شاورنگ" کا رجحان پھیل رہا ہے، جیسا کہ بہت سے لوگوں کو یہ تجربہ اور احساس ہے کہ مدھم روشنی میں نہانے سے آرام کا گہرا احساس ہوتا ہے، جس سے انہیں بہتر سونے میں مدد ملتی ہے۔

بھارت میں مقیم ایک آیورویدک پریکٹیشنر ندھی پانڈیا کے مطابق، جہاں تیز روشنی میں نہانا دماغ کو توانا اور تروتازہ کرنے میں مدد کرتا ہے، مدھم روشنی میں نہانے سے اعصابی نظام پرسکون ہوتا ہے۔ لائٹس کو بند کرنے یا مدھم کرنے سے جسم کو آرام کی حالت میں جانے میں مدد ملتی ہے۔

مدھم روشنی تناؤ کے ردعمل کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے اور جسم کی قدرتی سرکیڈین تال کو سہارا دیتی ہے، جسم کو دن سے رات تک منتقل کرنے میں مدد کرتی ہے، نہ صرف گندگی کو دور کرتی ہے بلکہ ذہنی تناؤ کو بھی دور کرتی ہے، ندھی پانڈیا بتاتی ہیں۔

مدھم روشنی میں نہانے سے اعصابی نظام کو پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے۔

تصویر: اے آئی

یہاں یہ ہے کہ مدھم روشنی میں نہانے سے آپ کو بہتر سونے میں مدد ملتی ہے:

تناؤ کو کم کریں۔

ہیلتھ نیوز سائٹ ریئل سمپل کے مطابق، امریکہ میں کام کرنے والی ایک ماہر نفسیات ڈاکٹر سٹیفنی مازر نے کہا: اندھیرے میں نہانے سے بصری محرک کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے اعصابی نظام پرسکون ہوتا ہے۔

نیند کو بہتر بنائیں

امریکہ میں نیند کی خرابی کے ماہر ڈاکٹر مائیکل جے بریوس نے کہا: سونے سے تقریباً 90 منٹ پہلے گرم غسل کرنے سے جسم کا درجہ حرارت کم ہو جائے گا، اس طرح میلاٹونن کی پیداوار کو تحریک ملے گی۔ تاریک جگہ میں نہانے سے اس اثر کو اور بھی بڑھ جائے گا۔

اپنے مزاج کو متوازن رکھیں

ایک دباؤ والے دن کے بعد، مدھم روشنی میں نہانا پرسکون ہو سکتا ہے۔ ڈاکٹر مازر کا کہنا ہے کہ جلدی سے نہانے سے بھی دماغ کو سکون ملتا ہے۔

ارتکاز میں اضافہ کریں۔

مدھم روشنی آپ کی جلد پر پانی کے احساس، گڑگڑاتی آواز، اور آپ کی سانس لینے پر توجہ مرکوز کرنا آسان بناتی ہے – یہ سب ذہن کو ایک قدرتی مراقبہ کی حالت میں لے آتے ہیں۔

دنیا میں مدھم روشنی میں نہانے کے رجحان پر

درحقیقت مدھم روشنی میں نہانا کافی عرصے سے چل رہا ہے۔ ہندوستان میں، لوگ اکثر شام کے وقت تیل کے لیمپوں کی ہلکی روشنی میں نہاتے ہیں، ایک رسم کے طور پر، دن کی توانائی کو ختم کرنے اور نیند کی تیاری کے لیے۔ ریئل سمپل کے مطابق جاپان میں، لکڑی کے غسل خانوں میں رات کو نہانا ایک دیرینہ روایت ہے، جس سے جسم کو آرام اور دوبارہ پیدا ہونے میں مدد ملتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm