چربی کو تیزی سے جلانا چاہتے ہیں، مجھے کونسا پھل کھانا چاہیے؟

غذائیت اور صحت کی ویب سائٹ Eat This, Not that کے مطابق، اضافی چربی کو مؤثر طریقے سے اور پائیدار طریقے سے کم کرنے کے لیے، لوگوں کو صحت مند غذا، باقاعدگی سے ورزش کو دیگر عوامل کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے جیسے کہ کافی نیند لینا اور تناؤ کو کنٹرول کرنا ! (امریکہ)۔

کچھ پھلوں میں ایسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو سائنسی طور پر ثابت ہوئے ہیں کہ جسم میں چربی جلانے کے عمل کو فروغ دیتے ہیں، اس طرح وزن میں کمی اور چربی میں کمی کی تاثیر میں اضافہ ہوتا ہے۔ ان پودوں میں شامل ہیں:

بیریاں

Muốn đốt mỡ nhanh, nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 1. — بیریاں نہ صرف مزیدار ذائقہ دار ہوتی ہیں بلکہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہوتی ہیں۔

بیریاں نہ صرف مزیدار ذائقہ دار ہوتی ہیں بلکہ یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہوتی ہیں۔ کچھ تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ بلیو بیری، اسٹرابیری اور رسبری جیسی بیریاں بلڈ شوگر کو مستحکم کر سکتی ہیں، آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے، آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑنے، اور آپ کے جسم کی چربی جلانے کی صلاحیت کو بڑھا سکتی ہیں۔

ایواکاڈو

ایوکاڈو فائبر اور صحت مند مونو سیچوریٹڈ چکنائی سے بھرپور پھل ہے، جو بھوک کو کنٹرول کرنے، کم کھانا کھانے اور جسم کی کیلوری جلانے کے عمل کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ جو لوگ ڈھیلی خوراک پر ایوکاڈو کھاتے ہیں ان کا وزن ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتا ہے جو یہ پھل نہیں کھاتے تھے۔

ڈائیبیٹس کیئر جریدے میں ہونے والی ایک اور تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ ایوکاڈو میں موجود مونو سیچوریٹڈ چکنائی جسم میں اضافی چربی کو جمع ہونے سے روکنے میں بھی مدد دیتی ہے۔

گریپ فروٹ

Muốn đốt mỡ nhanh, nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 2. — گریپ فروٹ رسیلی ہوتا ہے اور اس کا ذائقہ میٹھا اور کھٹا ہوتا ہے، اس لیے یہ بہت سے لوگوں کی پسندیدہ ڈش بن گیا ہے۔

گریپ فروٹ رسیلی ہوتا ہے اور اس کا ذائقہ میٹھا اور کھٹا ہوتا ہے جس کی وجہ سے یہ بہت سے لوگوں کا پسندیدہ کھانا ہے۔ یہ پھل چربی جلانے کو بھی متحرک کرتا ہے، اس لیے اسے روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنا بہت موزوں ہے۔

میٹابولزم جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ جو لوگ چھ ہفتوں تک ہر روز چکوترے کھاتے ہیں ان کی کمر کے گرد چند انچ کی کمی واقع ہوئی۔ یہ فائدہ گریپ فروٹ میں موجود فائٹو کیمیکلز کی وجہ سے ہے، جو وزن بڑھنے کے خطرے کو کم کرتے ہیں اور میٹابولزم کو منظم کرتے ہیں۔

آلوبخارہ

Muốn đốt mỡ nhanh thì nên ăn loại trái cây nào ? - Ảnh 1. — بیر میں اینٹی آکسیڈنٹ اینتھوسیانین ہوتا ہے جو اضافی چربی کو جمع ہونے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔

بیر میں بہت سے صحت کے فوائد ہیں، خاص طور پر اینٹی آکسیڈینٹ اینتھوسیانین۔ یہ مادہ بیر کی خصوصیت سے گہرا سرخ رنگ پیدا کرتا ہے، نیوروڈیجینریٹو امراض، قلبی امراض سے لڑنے اور جسم میں اضافی چربی جمع کرنے کی صلاحیت کو کم کرنے کا اثر رکھتا ہے، یہ Eat This, Not that!

ماخذ لنک