بعض غذائیں کھانے سے آپ کے دانت پیلے ہو سکتے ہیں اور ان کی قدرتی سفید چمک ختم ہو سکتی ہے۔ خوش قسمتی سے، ایسی صحت مند غذائیں ہیں جو اسے ہونے سے روکنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
کافی، چائے، ریڈ وائن اور ڈبے میں بند سافٹ ڈرنکس ایسی عام غذائیں ہیں جو پیلے دانتوں کا سبب بن سکتی ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق اس کے علاوہ ایسے پھل بھی ہیں جو نہ صرف غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں بلکہ پیلے دانتوں کو روکنے میں بھی مدد دیتے ہیں۔
انناس میں برومیلین نامی انزائم پایا جاتا ہے جو دانتوں کو سفید کرنے کا قدرتی اثر رکھتا ہے۔
وہ پھل جو دانتوں کے پیلے پن کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
سیب
سیب میں ایسے غذائی اجزا ہوتے ہیں جن میں اینٹی آکسیڈنٹ، اینٹی انفلامیٹری، اینٹی وائرل اور اینٹی کینسر خصوصیات ہوتی ہیں۔ ان فوائد کے علاوہ، جب آپ برش نہیں کر سکتے تو سیب آپ کے دانتوں کی حفاظت بھی کر سکتے ہیں۔
جریدے PLOS One میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ دو سیب چبانے سے تھوک میں موجود بیکٹیریا کم ہو سکتے ہیں اور یہ تقریباً اتنا ہی موثر ہے جتنا کہ آپ کے دانت صاف کرنا۔ سیب منہ میں بیکٹیریا اور تیزاب کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، اس طرح دانتوں کے سڑنے اور پیلے ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
اسٹرابیری
جریدے Padjadjaran Dentistry میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ اسٹرابیری کا جوس دانتوں پر سفیدی کا اثر ڈالتا ہے کیونکہ اس میں ایلیجک ایسڈ، مالیک ایسڈ اور ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ موجود ہوتا ہے۔ ایک قابل ذکر فائدہ یہ ہے کہ اسٹرابیری کے جوس میں دانتوں کو سفید کرنے والی مصنوعات کے مقابلے میں کم ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ ہوتا ہے، اس طرح تامچینی کے نقصان کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
خوشبودار
انناس نہ صرف وٹامن سی اور مینگنیج سے بھرپور ہوتا ہے بلکہ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس اور انزائمز بھی ہوتے ہیں جو ہاضمے میں مدد دیتے ہیں، قوت مدافعت بڑھاتے ہیں اور جسم میں سوزش کو کم کرتے ہیں۔ خاص طور پر انناس میں برومیلین نامی انزائم پایا جاتا ہے جو دانتوں کو سفید کرنے کا اثر رکھتا ہے۔
برومیلین کو ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ والی مصنوعات کی طرح دانتوں کی حساسیت کا سبب نہیں بنتا دکھایا گیا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ برومیلین دانتوں کے تامچینی کو نقصان نہیں پہنچاتا۔
اجوائن
اجوائن ایک کچی سبزی ہے اور اس میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ جب ہم اجوائن کھاتے ہیں تو ہمیں زیادہ چبانا پڑتا ہے۔ چبانے کا یہ عمل لعاب کے اخراج کو متحرک کرے گا، منہ میں تیزاب کو بے اثر کرے گا، دانتوں کو صاف کرنے میں مدد کرے گا، پیلے ہونے کو روکے گا اور دانتوں کے تامچینی کی حفاظت کرے گا۔
بروکولی
اجوائن کی طرح، بروکولی جیسی اعلیٰ فائبر والی سبزی چبانے سے آپ کے منہ میں زیادہ تھوک پیدا ہونے میں مدد ملے گی، جو دانتوں کے تامچینی کی حفاظت اور پیلے پن کو روکتی ہے۔ یہی نہیں، بروکولی وٹامن سی، وٹامن کے، کیمپفیرول، سلفورافین اور بیٹا کیروٹین سے بھی بھرپور ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، جن میں سے سبھی کے اینٹی گنگیوائٹس اور پیریڈونٹل بیماری کے اثرات ہیں۔
ماخذ: https://thanhnien.vn/muon-rang-trang-tu-nhien-nen-an-nhung-mon-nao-185241113141730355.htm
تبصرہ (0)