گرم موسم، ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو دل کی بیماری اور فالج سے بچنے کے لیے یہ ضرور جاننا چاہیے۔

ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کو گرمی کے دنوں میں دل کی بیماری اور فالج سے بچنے کی ضرورت کیوں ہے؟

ہائی بلڈ پریشر والے لوگ، گرم دنوں میں بلڈ پریشر اکثر غیر مستحکم ہوتا ہے۔ زیادہ درجہ حرارت پسینہ بڑھانے کا سبب بنتا ہے، جسم آسانی سے پانی کھو دیتا ہے جس سے خون کا حجم کم ہوجاتا ہے، مریض کا بلڈ پریشر کم ہوتا ہے۔

دریں اثنا، گرم موسم مریضوں کو بے چین کرتا ہے، سونا مشکل ہوتا ہے، دل کی دھڑکن تیز ہوجاتی ہے، جس سے رات کو بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔

Nắng nóng, người bệnh cao huyết áp nhất định phải biết điều này để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ - Ảnh 2. — مثالی تصویر

اس کے علاوہ، گرم موسم میں، ہائی بلڈ پریشر والے لوگ ورزش سے گریز کرتے ہیں اور اکثر ٹھنڈے کمروں میں بیٹھتے ہیں جہاں کم درجہ حرارت پر ایئر کنڈیشنر آن ہوتا ہے۔

گرم سے سردی میں درجہ حرارت میں اچانک تبدیلی کے ساتھ ایئر کنڈیشنڈ کمرے میں داخل ہونے اور باہر نکلتے وقت، خون کی خستہ حال نالیاں فوراً سکڑ جاتی ہیں، جس سے بلڈ پریشر اچانک بڑھ جاتا ہے... یہ حالت مریض کو خطرناک پیچیدگیوں کا سامنا کر سکتی ہے جیسے کہ فالج، دماغی انفکشن، دماغی نکسیر، ہارٹ فیلیئر، مایوکارڈیل انفکشن...

اگر غیر مستحکم بلڈ پریشر برقرار رہتا ہے، تو یہ آنکھوں کو متاثر کر سکتا ہے۔ گردے کی ناکامی؛ atherosclerosis، خون کے جمنے، اور رکاوٹیں.

ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو گرمی کے دنوں میں اپنی صحت کی حفاظت کے لیے کیا کرنا چاہیے؟

دھوپ میں باہر جانے کو محدود کریں۔

گرم موسم میں، بلڈ پریشر کی دوائی لینے والے لوگوں کو زیادہ بیرونی سرگرمیاں نہیں کرنی چاہئیں تاکہ ہائپوٹینشن کی وجہ سے زیادہ واسوڈیلیشن کو روکا جا سکے۔

جب آپ کو باہر جانا ہو، خاص طور پر گرم، دھوپ کے دنوں میں، آپ کو سن اسکرین، ٹوپی، دھوپ کا چشمہ پہننا چاہیے، اور پسینے کی وجہ سے پانی کی مسلسل کمی کو پورا کرنے کے لیے باقاعدگی سے پینے کے لیے پانی لانا چاہیے۔

Nắng nóng, người bệnh cao huyết áp nhất định phải biết điều này để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ - Ảnh 3. — مثالی تصویر

ایئر کنڈیشنر کو بہت کم آن نہ کریں۔

گرمی سے سردی میں درجہ حرارت میں اس طرح کی اچانک تبدیلی خون کی شریانیں جو عام طور پر پھیلی ہوئی ہوتی ہیں فوری طور پر سکڑ جاتی ہیں، جس سے ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے۔ اس کے برعکس، اگر آپ تھوڑی دیر کے لیے ایئر کنڈیشنڈ کمرے میں ہیں اور پھر گرم موسم میں باہر چلے جاتے ہیں، تو خون کی شریانیں پھیل جائیں گی، جو غیر مستحکم بلڈ پریشر کا سبب بنتی ہے۔

کافی پانی پیئے۔

جسم کے لیے پانی کی باقاعدگی سے فراہمی بہت ضروری ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کے شکار افراد کو بہت زیادہ پانی پینا چاہیے اور باقاعدگی سے پینا چاہیے، پینے کے لیے پیاس لگنے تک انتظار نہیں کرنا چاہیے، خون کی چکنائی کو کم کرنے، جسم میں میٹابولزم کو فروغ دینے اور ساتھ ہی ساتھ صبح اٹھنے کے بعد 1 گلاس پانی اور سونے سے پہلے 1 گلاس پانی پینے کی عادت ڈالیں۔

صحت مند کھائیں۔

بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں خوراک بھی اہم کردار ادا کرتی ہے۔ ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کو اچھی غذائیں دینے کی ضرورت ہے جیسے: سارا اناج، مچھلی، مرغی، پھلیاں، سبزیاں، تازہ پھل، دودھ اور کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات؛ پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں کھائیں جیسے ٹماٹر، شکرقندی، انگور، پھلیاں؛ مچھلی، سفید گوشت جیسے چکن، جلد کے بغیر مرغی کا گوشت کھانا چاہیے۔ سرخ گوشت کو محدود کریں جیسے گائے کا گوشت، سور کا گوشت؛ کیک، سافٹ ڈرنکس، زیادہ چکنائی والی غذاؤں کو محدود کریں۔

باقاعدگی سے ورزش کریں۔

جب موسم گرم ہو تو تھوڑی سی ورزش سے بھی جسم کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے جس کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر کے بہت سے مریض خصوصاً بوڑھے اکثر ورزش کرنے یا چلنے پھرنے سے ہچکچاتے ہیں۔ درحقیقت، ورزش سے خون کی نالیوں کو پھیلنے اور اچھی طرح سے سکڑنے میں مدد ملے گی، جس سے برتن کی دیوار کی استحکام میں اضافہ ہوگا۔ اس لیے کچھ لوگوں نے ورزش کا موازنہ "خون کی نالیوں کے لیے ورزش" سے کیا ہے۔

باقاعدگی سے صحت کا معائنہ

بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کا اہم اصول یہ ہے کہ مریض کو بغیر کسی رکاوٹ کے باقاعدگی سے ادویات لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہٰذا، ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کی باقاعدگی سے نگرانی کی جانی چاہیے اور ان کے ساتھ ہونے والی بیماریوں کو اچھی طرح سے کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے تاکہ ان کی صحت کو متاثر کرنے والی خطرناک پیچیدگیوں سے بچا جا سکے۔

ماخذ