گرم اور مرطوب موسم، آپ کے جسم میں پانی کی کمی کی کیا علامات ہیں؟

پانی کی کمی کی کچھ عام علامات

ماہر ڈاکٹر 2 Huynh Tan Vu (ڈے ٹائم ٹریٹمنٹ یونٹ، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - سہولت 3) نے کہا کہ گرم اور مرطوب موسم میں جسم میں زیادہ پسینے کی وجہ سے پانی کم ہو جائے گا۔ پانی کی کمی خون کی مقدار کو کم کرے گی، گردوں کے ذریعے خون کے بہاؤ کو کم کرے گی، پیشاب کے اخراج کو کم کرے گی، خلیات میں میٹابولک عوارض پیدا کرے گی، یوریا میں اضافہ کرے گا، خون میں تحلیل ہونے والی مصنوعات میں اضافہ کرے گا۔

کچھ عام علامات جو آپ کے جسم میں پانی کی کمی کا شکار ہیں ان میں شامل ہیں:

پیاسا، بہت پیاس محسوس کر سکتا ہے
چکر آنا یا ہلکا سر ہونا
دل کی دھڑکن
تھوڑا سا پیشاب
خشک منہ
پیشاب گہرا پیلا اور مرتکز ہوتا ہے۔
پٹھوں کی کمزوری۔
خشک جلد...

Trong thời tiết nắng nóng oi bức, cơ thể sẽ bị mất nước do ra nhiều mồ hôi, do đó cần bổ sung đủ nước — گرم اور مرطوب موسم میں پسینے کی وجہ سے جسم میں پانی کی کمی ہو جاتی ہے، اس لیے ضروری ہے کہ وافر مقدار میں پانی بھرا جائے۔

جن لوگوں کو پانی کی سپلیمنٹ پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

خاص طور پر، جن مضامین کو پانی کی تکمیل پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے وہ ہیں:

وہ لوگ جو سخت دھوپ میں باہر بھاری کام کرتے ہیں جیسے الیکٹریشن، تعمیراتی کارکن، مزدور...
وہ کھلاڑی جو باقاعدگی سے بہت زیادہ تربیت کرتے ہیں۔
بوڑھوں میں کھانے کی خراب عادات شدید پانی کی کمی کا باعث بنتی ہیں۔
ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لیے ڈائیوریٹکس، جلاب اور ACE روکنے والی ادویات کا استعمال زیادہ بار بار پیشاب یا پسینہ آنے کا سبب بن سکتا ہے، جس سے سیال میں عدم توازن پیدا ہوتا ہے۔
بخار اور اسہال میں مبتلا افراد: مریضوں کو اکثر الٹی ہوتی ہے اور پاخانہ ڈھیلا ہوتا ہے جس سے پانی کی شدید کمی ہوتی ہے۔
گردے کی خرابی: 50 سال کی عمر سے اور خاص طور پر 70 سال کی عمر کے ارد گرد، گردے خون سے زہریلے مادوں کو نکالنے کی اپنی کچھ صلاحیت کھونے لگتے ہیں۔ چونکہ گردے پیشاب کو کم توجہ دینے کے قابل ہوتے ہیں، اس لیے ہماری عمر کے ساتھ ساتھ جسم سے پانی زیادہ تیزی سے خارج ہوتا ہے۔
1080ص
720ص
480ص
360ص
آٹو

35 سال سے زیادہ عرصے سے گھر کے عین وسط میں اگنے والے ناریل کے درختوں کی دیکھ بھال کرتے ہوئے مالک نے گرمی سے بچنے کے لیے انہیں نہ کاٹنے کا فیصلہ کیا۔

00:03:03

Người làm những công việc nặng nhọc ngoài trời nắng nóng cần chú ý bổ sung nước — جو لوگ گرم موسم میں باہر بھاری کام کرتے ہیں انہیں پانی کی مقدار پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

پانی ڈالتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں

ڈاکٹر وو نے نوٹ کیا کہ آپ کو پانی نہیں پینا چاہیے جو بہت ٹھنڈا ہو۔ ٹھنڈا پانی نہ صرف ہاضمے کی بیماریوں اور فوڈ سیفٹی کے مسائل کا باعث بنتا ہے بلکہ سانس کی بیماریوں جیسے گلے کی خراش، نمونیا وغیرہ کا بھی سبب بنتا ہے۔

"خاص طور پر گرم موسم میں، جب آپ ابھی سورج سے واپس آئے ہیں، تو آپ کو بہت ٹھنڈا پانی پینا محدود کرنا چاہیے، کیونکہ اس سے جسم میں اچانک گرمی ختم ہو جاتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ کیپلیریاں اور ہاضمہ کی نالی کے میوکوسا کے سکڑنے کا سبب بنتی ہے، جس سے میٹابولزم سست ہو جاتا ہے،" ڈاکٹر وو نے تجزیہ کیا۔

آپ کو ایک ساتھ بہت زیادہ پانی بھی نہیں پینا چاہیے۔ جب گرم موسم کی وجہ سے جسم کو پیاس لگتی ہے تو لوگ اکثر جلدی سے پورا گلاس پانی پی لیتے ہیں۔ تاہم یہ جسم کے لیے پانی پینے کا ایک خطرناک طریقہ ہے کیونکہ کم وقت میں زیادہ پانی پینے سے خون پتلا ہوجاتا ہے جس سے دل پر بوجھ بڑھ جاتا ہے۔ یہ ان لوگوں کے لیے بہت خطرناک ہے جو ابھی جاگنگ یا بھاری کام کر کے واپس آئے ہیں...

اس کے ساتھ ساتھ، ایک ساتھ بہت زیادہ پانی پینے سے مسلسل پسینہ آتا ہے، جس کے نتیجے میں جسم میں الیکٹرولائٹس جیسے پوٹاشیم، سوڈیم... کی کمی ہوتی ہے، جس سے پیاس کا احساس بڑھ جاتا ہے، نہ کہ اپھارہ اور ممکنہ طور پر ہچکی لگتی ہے۔

"آپ کو آہستہ آہستہ اور چھوٹے گھونٹوں میں پینا چاہئے تاکہ آپ کا جسم جواب دے سکے اور آہستہ آہستہ تمام اعضاء تک پانی پہنچا سکے، جس سے جسم کے جذب کے عمل کو ہموار ہونے میں مدد ملتی ہے۔ آپ کو پانی پینے اور بہت زیادہ پینے کے لیے پیاسے ہونے تک انتظار نہیں کرنا چاہیے۔ اگر آپ صرف اس وقت پانی پیتے ہیں جب آپ پیاس لگتے ہیں یا پینے کے لیے کافی دیر انتظار کرتے ہیں، تو آپ جلد تھک جائیں گے۔"

ماخذ لنک