پیٹ میں درد والے افراد کو درد کو دوبارہ ہونے سے روکنے کے لیے یہ جاننا چاہیے۔

GĐXH - بھوک لگنے پر پیٹ میں درد اکثر ہوتا ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں، تو آپ کا معدہ پھول جائے گا، جس سے بہت زیادہ نقصان دہ تیزاب پیدا ہوتا ہے جو آسانی سے درد کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا، آپ کو زیادہ نہیں کھانا چاہئے اور آپ کو بھوک نہیں لگنا چاہئے.

پیٹ میں درد کی علامات

معدہ ایک J شکل کا عضو ہے جو نظام انہضام کا ایک اہم حصہ ہے۔ یہ نیچے کی چھوٹی آنت اور اوپر کی غذائی نالی سے جڑتا ہے۔ یہ پیٹ کے وسط میں، ناف کے اوپر، جگر کے نیچے اور ایپی گیسٹرک علاقے میں، تلی کے قریب واقع ہے۔

معدہ 5 تہوں سے بنتا ہے اور اندر سے باہر تک ترتیب دیا جاتا ہے جس میں شامل ہیں: بلغم کی تہہ، نچلی بلغم کی تہہ، پٹھوں کی تہیں (ترچھا عضلات، طولانی عضلات، سرکلر عضلات)، سبسیروسل تہہ اور آخر میں سیروسا تہہ۔

مثالی تصویر

معدے کا بنیادی کام خوراک کو منہ سے اگلی طرف کچلنا اور گلنا ہے۔ گلنے کے عمل کو جاری رکھنے کے لیے کھانے کو گیسٹرک جوس کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ آخر میں، یہ مرکب جسم کے نظام انہضام میں جذب ہونے کے لیے چھوٹی آنت میں منتقل ہوتا ہے۔

پیٹ میں درد اس وقت ہوتا ہے جب ایپی گیسٹرک علاقے میں سست، جلن یا دردناک درد ہوتا ہے۔ درد کھانے کے فوراً بعد یا 2-3 گھنٹے کھانے کے بعد ہوسکتا ہے اور پیٹ میں بھوک لگتی ہے۔

پیٹ میں درد کی کچھ علامات بھی ہیں جیسے اپھارہ، بدہضمی، کھانے کے 3-4 گھنٹے بعد یا ہر صبح سینے میں جلن، الٹی، صبح دانت برش کرتے وقت متلی، تھکاوٹ، بھوک میں کمی، وزن میں کمی...

5 فوڈ گروپس آپ کو پیٹ میں درد ہونے پر نہیں کھانا چاہیے۔

- مسالہ دار غذائیں پیٹ کے درد کے لیے تقریباً حرام ہیں کیونکہ ان سے تیزابیت کی مقدار بڑھ جاتی ہے، جس سے بیماری مزید سنگین ہو جاتی ہے۔ مسالہ دار کھانوں میں پیٹ کے استر کو متحرک کرنے کی صلاحیت بھی ہوتی ہے، جس سے شدید گیسٹرائٹس ہو گا اور نقصان مزید گہرا ہو جائے گا۔

مثالی تصویر

- چربی ایک آنتوں کی جلن ہے جس سے پیٹ میں درد والے لوگوں کو پرہیز کرنا چاہئے۔ مزید برآں، چکنائی سے بھرپور غذائیں بھی قبض کا باعث بننے والے مادوں کے جذب میں رکاوٹ بنتی ہیں۔

- پھلیاں پیٹ میں درد والے لوگوں کے لیے بھی اچھی غذا نہیں ہیں کیونکہ یہ اپھارہ، پیٹ پھولنا، بدہضمی کا باعث بن سکتی ہیں۔ تاہم، یہ صرف پیٹ کے درد میں مبتلا افراد کے لیے شرط ہے جو پھلیاں استعمال کرتے ہیں، جبکہ عام لوگوں پر کوئی اثر نہیں ہوتا۔

- کھٹی غذائیں یا خمیر شدہ غذائیں جیسے بینگن، اچار اور انتہائی تیزابیت والے پھل جیسے لیموں، نارنگی، ٹینجرین وغیرہ معدے میں تیزابیت کو بڑھاتے ہیں اور حالت خراب کرتے ہیں۔

وہ غذائیں جو ہضم کرنے میں مشکل ہوں جیسے پراسیسڈ فوڈز، وہ غذائیں جو ہضم کرنے میں مشکل ہوں، اور وہ غذائیں جن میں بہت زیادہ نمک ہو جیسے: سور کا گوشت، چائنیز ساسیج، یا تمباکو نوشی کا گوشت، کولڈ کٹس، ساسیج وغیرہ وہ غذائیں ہیں جنہیں پیٹ میں درد والے افراد کو نہیں کھانا چاہیے۔

دوبارہ ہونے سے بچنے کے لیے پیٹ میں درد ہونے پر کھانے کے اصول

مثالی تصویر

- اپنے آپ کو بھوکا نہ لگنے دیں یا زیادہ کھانے دیں : جب آپ بھوکے ہوتے ہیں تو پیٹ میں درد اکثر ہوتا ہے۔ اگر آپ زیادہ کھاتے ہیں، تو آپ کا معدہ پھول جائے گا، جس سے بہت زیادہ نقصان دہ تیزاب پیدا ہوتا ہے، جو آسانی سے درد کا باعث بن سکتا ہے۔

- اچھی طرح چبائیں اور آہستہ آہستہ نگلیں : اچھی طرح چبانے اور آہستہ آہستہ نگلنے سے لعاب کے اخراج میں اضافہ ہوتا ہے، جس سے کھانے کے کچھ حصے کو منہ میں ہی ٹوٹنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ "بوجھ کو کم کرتا ہے" اور پیٹ کو کھانے کے بعد سخت محنت کرنے سے روکتا ہے۔ اس کے علاوہ، تھوک میں Immunoglobulin ہوتا ہے جو بلغم کی ترکیب کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، جو معدے کی حفاظت کرنے والا عنصر ہے۔

- دن میں بہت سے چھوٹے کھانے کھائیں : ہر کھانے میں 2-3 گھنٹے کا فاصلہ ہے۔ کھانا تیار کرتے وقت، پیس لیں، کیما کریں، اور نرم ہونے تک پکائیں۔

- آپ کو نرم، آسانی سے ہضم ہونے والی غذائیں کھائیں جیسے دلیہ، چھوٹے نوڈلز، نرم چاول... گندم کے آٹے سے بنی غذائیں بہترین ہیں، کیونکہ یہ گیسٹرک جوس کو جذب کرتے ہیں اور پیٹ کی پرت کو کوٹ دیتے ہیں۔ مزید برآں، الکلائن اجزاء معدہ کی بہترین حفاظت کرتے ہوئے اضافی تیزاب کو بے اثر کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-bi-dau-da-day-nhat-dinh-phai-biet-dieu-nay-de-phong-ngua-con-dau-tai-phat-172250106150311898.htm