کافی کے شوقین یہ خوشخبری جان کر حیران رہ جائیں گے۔

ہیلتھ سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، اب کافی سے محبت کرنے والے ایک اور فائدہ اٹھا رہے ہیں۔

بائیو میڈیکل جرنل The American Journal of Clinical Nutrition میں یکم اکتوبر کو شائع ہونے والی نئی تحقیق میں پتا چلا ہے کہ کافی دراصل وزن کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

اس کے مطابق بغیر چینی کے 1 کپ بلیک کافی پینے سے تقریباً 0.12 کلو وزن کم ہو سکتا ہے۔

Người yêu thích cà phê sẽ ngạc nhiên khi biết thêm tin vui này - Ảnh 1. — اب، کافی سے محبت کرنے والوں کو ایک اور فائدہ ملتا ہے۔

کافی اور وزن میں کمی کے درمیان تعلق کا مطالعہ کرنا

نئی تحقیق کے مصنفین نے نوٹ کیا کہ لوگ اکثر چینی، دودھ، مصنوعی مٹھاس یا کریم کے ساتھ کافی پیتے ہیں۔

وہ یہ جاننا چاہتے تھے کہ بغیر چینی، دودھ یا بلیک کافی کے ساتھ کافی پینے سے وزن کیسے متاثر ہوتا ہے۔

ہارورڈ یونیورسٹی اور بریگھم اینڈ ویمنز ہسپتال (یو ایس اے) کے اشتراک سے کی گئی اس تحقیق میں کل 155,218 شرکاء شامل تھے۔

تمام شرکاء سے کہا گیا کہ وہ 5 سال کے دوران کھانے اور مشروبات کی کھپت پر ایک سوالنامہ پُر کریں۔

محققین نے ڈیٹا اکٹھا کیا کہ شرکاء نے کتنی کافی پیی اور انہوں نے اپنے کپ میں کیا شامل کیا۔

ہیلتھ لائن کے مطابق نتائج سے پتا چلا کہ بغیر چینی کے 1 کپ بلیک کافی پینے سے تقریباً 0.12 کلو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

Người yêu thích cà phê sẽ ngạc nhiên khi biết thêm tin vui này - Ảnh 2. — بغیر چینی کے مزید 1 کپ بلیک کافی پینے سے تقریباً 0.12 کلو وزن کم ہوتا ہے۔

اس کے برعکس، روزانہ کسی بھی کھانے یا مشروبات میں 1 چائے کا چمچ چینی شامل کرنے سے وزن تقریباً 0.09 کلو بڑھ جاتا ہے (میٹھا گاڑھا دودھ بھی چینی کا ایک ذریعہ ہے)۔

نتائج سے یہ بھی معلوم ہوا کہ کیفین کی مقدار میں اضافہ وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

سائنسدانوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ اگرچہ کافی کی مقدار میں اضافہ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے، لیکن صرف 1 چائے کا چمچ چینی شامل کرنے سے اس اثر کی نفی ہوتی ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ کافی کیلوری جلانے یا بھوک کو دبا کر وزن کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ میٹابولزم کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے، بشمول انسولین کی حساسیت اور گلوکوز میٹابولزم کو بہتر بنانا، جو وزن کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔

چینی کے بغیر بلیک کافی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے کیونکہ اس میں بہت کم کیلوریز ہوتی ہیں۔

لوگ اکثر چینی، دودھ، مٹھاس یا کریم کے ساتھ کافی پیتے ہیں۔ اگر آپ ان کو اپنے روزانہ کافی کے کپ میں شامل کرتے ہیں اور دن میں کئی کپ پیتے ہیں، تو آپ صرف کافی پینے سے بہت زیادہ اضافی کیلوریز لے سکتے ہیں۔

ماخذ لنک