وہ فائدے جو شاید آپ کو معلوم نہ ہوں۔

ٹماٹر غذائی اجزاء سے بھرے ہوتے ہیں اور اسے وزن کم کرنے والی غذا میں سب سے مؤثر اضافہ سمجھا جاتا ہے۔

وزن کم کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک صحت مند غذا کھانا ہے، اور ٹماٹر ایک بہترین انتخاب ہے۔ ان میں کیلوریز کم ہوتی ہیں، فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اور ان میں کئی غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ہیلتھ سائٹ ہیلتھ شاٹس (USA) کے مطابق، یہ ہے کہ ٹماٹر آپ کے وزن میں کمی کے سفر میں کس طرح حصہ ڈالتے ہیں۔

ٹماٹر وزن کم کرنے والی غذا کے لیے موثر سپلیمنٹس میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔

کم کیلوری کا مواد

ٹماٹر میں کیلوریز کم ہوتی ہیں، ایک درمیانے ٹماٹر میں صرف 32 کیلوریز ہوتی ہیں۔ یہ انہیں کیلوری کی تعداد کو تبدیل کیے بغیر آپ کے کھانے میں ذائقہ شامل کرنے کا بہترین انتخاب بناتا ہے۔

آپ کو زیادہ دیر تک بھرے رہنے میں مدد کرتا ہے۔

ٹماٹر میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے میں مدد دیتی ہے، خواہش کو کم کرتی ہے، اور حصے کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے۔ پیٹ بھرا محسوس کرنے سے آپ کو دن میں زیادہ کھانے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

اپنے جسم کو ہائیڈریٹ رکھیں

ٹماٹروں میں 95 فیصد پانی ہوتا ہے، جو انہیں ایک بہترین ہائیڈریٹنگ سنیک بناتا ہے۔ ہائیڈریٹ رہنا وزن میں کمی کے لیے ضروری ہے کیونکہ یہ آپ کے میٹابولزم کو بڑھانے، اپھارہ کو کم کرنے اور پرپورنتا کے جذبات کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے۔

میٹابولزم کو بڑھانا

ٹماٹر وٹامن سی اور پوٹاشیم کا بہترین ذریعہ ہیں۔ وٹامن سی میٹابولزم کو بڑھانے میں کردار ادا کرتا ہے، جبکہ پوٹاشیم بلڈ پریشر اور سیال کے توازن کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، یہ دونوں وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے اہم ہیں۔

کون ٹماٹر سے بچنا چاہئے؟

ٹماٹر اگرچہ صحت بخش غذا ہے تاہم درج ذیل افراد کو ان کو کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔

ایسڈ ریفلوکس والے افراد کو ٹماٹر کا استعمال محدود کرنا چاہیے۔

ایسڈ ریفلوکس والے لوگ۔ ٹماٹر انتہائی تیزابیت والے ہوتے ہیں، جو کہ گیسٹرو فیجیل ریفلوکس بیماری (GERD) یا ایسڈ ریفلوکس جیسے حالات کو بڑھا سکتے ہیں۔ ٹماٹر کھانے سے سینے میں جلن، بدہضمی، یا موجودہ علامات خراب ہو سکتی ہیں۔

جن لوگوں کو ٹماٹروں سے الرجی ہوتی ہے ان میں خارش، سوجن، خارش، یا حتیٰ کہ ہاضمے کے مسائل جیسی علامات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ ٹماٹر کی الرجی اورل الرجی سنڈروم (OAS) یا جلد کی جلن کا سبب بن سکتی ہے۔

گردے کی بیماری میں مبتلا افراد۔ ٹماٹر میں پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو گردوں کی دائمی بیماری میں مبتلا افراد کے لیے پریشانی کا باعث بن سکتی ہے۔ پوٹاشیم کی زیادہ مقدار گردوں پر اضافی دباؤ ڈال سکتی ہے اور دل کی بے قاعدگی جیسی پیچیدگیاں پیدا کر سکتی ہے۔

چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم (IBS) والے لوگ۔ IBS یا ہاضمہ کی دیگر خرابیوں میں مبتلا کچھ لوگوں کے لیے، ٹماٹر اپنے فائبر کے مواد اور تیزابیت کی وجہ سے ہاضمے میں تکلیف، اپھارہ یا گیس کا باعث بن سکتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/ca-chua-nhung-loi-ich-co-the-ban-chua-biet-185240826195837653.htm