خون کا عطیہ دینے سے پہلے کھانے کی چیزیں

صحت مند جسم کے لیے مناسب غذائیت کو یقینی بنانا سب سے اہم عوامل میں سے ایک ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو خون کا عطیہ دینے والے ہیں، یہ اور بھی اہم ہو جاتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (USA) کے مطابق، ان کی خوراک کو بعض قسم کے کھانے کو ترجیح دینے کی ضرورت ہوگی۔

Những món nên ăn trước khi hiến máu- Ảnh 1. — سرخ گوشت آئرن سے بھرپور ہوتا ہے اور خون کا عطیہ دینے کی تیاری کرنے والوں کے لیے بہت موزوں ہے۔

خون کا عطیہ دینے سے پہلے کیا کھائیں اس کے بارے میں کچھ نکات یہ ہیں۔

آئرن سے بھرپور غذائیں

صحت مند خون کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے آئرن ایک ضروری غذائیت ہے۔ خون کا عطیہ دینے سے پہلے آئرن سے بھرپور غذائیں کھانے سے آپ کے جسم میں آئرن کے ذخیرے کو بھرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو خون کی کمی کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔ آئرن سے بھرپور کچھ اختیارات میں دبلا سرخ گوشت، سبز پتوں والی سبزیاں، دال، ٹوفو اور کدو کے بیج شامل ہیں۔

وٹامن سی سے بھرپور غذائیں

وٹامن سی ایک معدنی ہے جو آئرن کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس لیے خون کا عطیہ دینے سے پہلے لوگوں کو وٹامن سی سے بھرپور غذائیں کھانے کو ترجیح دینی چاہیے۔ وٹامن سی سے بھرپور کچھ غذائیں اورنج جوس، اسٹرابیری، ٹماٹر، بروکولی اور کالی مرچ ہیں۔

سارا اناج

عام سارا اناج میں بھورے چاول، جئی، کوئنو اور جو شامل ہیں۔ سارا اناج کیلوریز کی مستقل فراہمی فراہم کرتا ہے اور ان کے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس اور پروٹین کے مواد کی بدولت بلڈ شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ تھکاوٹ اور بے ہوشی کے خطرے کو کم کرتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو بہت بھوک لگی ہو یا آپ کو بلڈ شوگر کم ہو۔

کافی پانی پیئے۔

خون کا عطیہ دینے سے پہلے کافی پانی پینا بہت ضروری ہے۔ پانی پینے کے علاوہ، خون کے عطیہ کرنے والوں کو خون کے عطیہ کے وقت بہت زیادہ کیفین جیسے چائے اور کافی پینے سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ یہ ڈائیوریٹکس ہیں۔ وہ پیشاب کو تیز کر سکتے ہیں اور پانی کے اخراج کو بڑھا سکتے ہیں، جس سے پانی کی کمی ہوتی ہے۔

متوازن غذا

متوازن کھانا نہ صرف پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین ہے بلکہ صحت مند چکنائی اور فائبر بھی ہے۔ خون کا عطیہ دینے سے پہلے، متوازن کھانا کافی توانائی فراہم کرنے میں مدد کرے گا اور اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ کے جسم میں خون کے عطیہ کے عمل کے لیے ضروری غذائی اجزاء موجود ہوں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق یہ کھانا خون کا عطیہ دینے سے 1 سے 2 گھنٹے پہلے نہیں کھایا جانا چاہیے۔

ماخذ لنک