ایک ہی وقت میں 2-3 چیزیں کرتے وقت گرم محسوس کرنا: اپنے جسم کو ہر روز ٹھنڈا کیسے رکھیں

Deloitte کے سروے سے پتہ چلتا ہے کہ Gen Z کے 46% اور Gen Y کے 37% اپنی اہم ملازمت کے علاوہ پارٹ ٹائم جاب کر رہے ہیں۔ کچھ تو دو کل وقتی کام بھی کرتے ہیں۔ اوسطاً، ویتنامی لوگ فی ہفتہ 47-56 گھنٹے کام کرتے ہیں، جو روزانہ 9-11 گھنٹے کے برابر ہے۔ یہ تعداد جنرل Z کے لیے روزانہ 12 گھنٹے تک بھی ہو سکتی ہے۔

کام کا دباؤ، نیند کی کمی اور کھانے کی بے قاعدہ عادات یہ سب "اندرونی گرمی" کا سبب بنتے ہیں، جو نوجوانوں میں روزانہ جسم کی صفائی اور تازگی کی ضرورت کو بڑھاتے ہیں۔

ایک ساتھ بہت سے کام کرتے وقت گرمی محسوس کرنا

جس وقت وہ 45 ملین VND/ماہ کی کل آمدنی کے سنگ میل تک پہنچی تھی، Diem Han، 28 سال کی عمر میں، ایک کنزیومر گڈز ایجنسی کے لیے کل وقتی مواد تخلیق کار کے طور پر کام کر رہی تھی اور اپنے فارغ وقت میں اضافی باہر کے پروجیکٹس پر کام کر رہی تھی۔

معاشی مشکلات کی وجہ سے بہت سے نوجوان ایک ہی وقت میں 2-3 ملازمتیں "اپ لینے" کا سبب بنتے ہیں، ساتھ ہی ڈیڈ لائن پریشر، نیند کی کمی اور کھانے کی بے قاعدہ عادتیں جو اندرونی گرمی کا باعث بنتی ہیں۔

" میں تقریباً کبھی بھی کسی ایسے کام سے انکار نہیں کرتا جو گاہک یا پروڈکشن ہاؤسز مجھے بھیجتے ہیں۔ میں دن میں 12-14 گھنٹے کام کرتا ہوں، جو واقعی تھکا دینے والا وقت ہوتا ہے، نیند کی کمی کی وجہ سے تھکا ہوا اور اندر سے گرم ہوتا ہوں۔ لیکن ایک ضدی شخص کی حیثیت سے، ہمیشہ چیلنج اور حدوں پر قابو پانا چاہتا ہوں، میں بہت "ضدی" ہوں، ہمیشہ ہر کام کو مکمل کرنے کی کوشش کرتا ہوں، چاہے وہ کتنا ہی مشکل کیوں نہ ہو ۔"

اس نے اعتراف کیا کہ 28 سال کی عمر میں، اپنے ارد گرد اپنے دوستوں کو دیکھ کر، ان سب کے اپنے اپنے نشان ہیں۔ کچھ نے شادی کی، بچے پیدا کیے، گھر خریدے، کاریں خریدیں۔ کچھ نے اپنی دکانیں یا اسٹارٹ اپ کھولے، جب کہ کچھ نے بیرون ملک تعلیم حاصل کی، بیرون ملک رہے اور 100 ملین VND/ماہ تک کمایا۔

پیچھے مڑ کر دیکھا تو میرے ہاتھ میں کچھ نہیں تھا، اس لیے میں نے اپنے آپ کو کام میں جھونک دیا۔ دن کے وقت میں کام پر جاتا یا رات گئے تک فلم بندی کرتا، پھر واپس آ کر 1-2 بجے تک باہر کام کرتا رہا۔ ایسے دن بھی تھے جب میں رات بھر ڈیڈ لائن پر کام کرتا تھا۔ جب مجھے نیند کی کمی ہوتی اور اندر ہی اندر گرمی محسوس ہوتی تو میں نے ڈاکٹر تھانہ چائے پیتا تاکہ خود کو تازہ دم رکھا جا سکے، تاہم ہر روز اپنے آپ کو تازہ رکھنے کے لیے میں نے بہت زیادہ جسمانی کام کیا، تاہم مجھے جسمانی طور پر بہت زیادہ تروتازہ بنایا۔

گرمی کو دور کرنے کے لیے، بہت سے Gen Zers اپنے جسم کو قدرتی، صحت مند اجزاء سے بنے مشروبات سے پاک کرنے اور ٹھنڈا کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔

ایک حالیہ رضاکارانہ سفر کے دوران، میں نے اچانک محسوس کیا کہ صحت مند رہنا خوشی ہے۔ ہر ایک کا اپنا راستہ اور سفر ہوتا ہے، جب تک آپ ہمیشہ کوشش کرتے ہیں اور کل سے بہتر ہوتے ہیں، یہ پہلے ہی کامیابی ہے،" ڈیم ہان نے ڈاکٹر تھانہ چائے کی بوتل پیتے ہوئے کہا۔

ایک اور کیس، Truong Huy (29 سال، ہو چی منہ سٹی) ملٹی میڈیا ڈیپارٹمنٹ کا سربراہ ہوا کرتا تھا، جو باہر کے اضافی پراجیکٹس حاصل کرتا تھا جس سے اسے 50-60 ملین VND تک کی کل ماہانہ آمدنی ہوتی تھی۔ زیادہ آمدنی کے ساتھ ساتھ بہت زیادہ دباؤ نے ہوا کو دن رات کام کرنے، بے قاعدگی سے کھانے، نیند کی کمی اور اندرونی گرمی اور کام کے دباؤ کی وجہ سے آسانی سے چڑچڑے ہونے پر مجبور کر دیا۔

زیادہ آمدنی اور دن رات کام کرنے کے کام کے دباؤ کی وجہ سے بہت سے نوجوان زندگی اور صحت میں توازن کھو دیتے ہیں۔

ہیو نے اعتراف کیا: '' پہلے تو سب کچھ میرے لیے ایک خواب کی طرح تھا، جب تک کہ میں نے باہر کی مزید ملازمتیں نہ لیں۔ جتنا زیادہ کام، اتنا ہی محدود وقت۔ KPI کے دباؤ، ڈیڈ لائنز، خاص طور پر سال کے آخر کے پروجیکٹس نے مجھے توازن کھو دیا۔ یہاں تک کہ میں اکثر اندر سے گرمی محسوس کرتا تھا۔ اس سال کے آخر میں "زندہ رہنے" کے لیے، میں نے اپنے جسم کو صاف کرنے کے لیے ڈاکٹر تھانہ چائے پینے کا انتخاب کیا، جس سے مجھے ہر روز تروتازہ محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔ میں اس سال کے آخر تک منظور شدہ ملازمتوں کو چلانے کی کوشش کروں گا اور پھر اگلی کے بارے میں سوچوں گا ،'' ہیو نے کہا۔

سال کے آخر میں "اپنی بیٹریاں ری چارج کرنے" کے لیے اپنے جسم کو ڈیٹوکس کریں۔

صبح 2 بجے، Quynh Nhu (29 سال، Ho Chi Minh City) آدھی رات کو تقریباً 4 گھنٹے سو کر ایک نئے کام کا دن شروع کرنے کے لیے بیدار ہوا۔ سوشل میڈیا مینجمنٹ کے شعبے میں ایک فری لانسر کے طور پر، اس نے کہا کہ وہ اس وقت کے دوران ایک ہی وقت میں 3 ملازمتیں "ہلڈ" کر رہی ہیں، اور ہر ماہ تقریباً 60 ملین VND کما رہی ہیں۔

ڈیڈ لائن کا دباؤ، دن رات کام کرنا، نیند کی کمی سے اندرونی گرمی کی وجہ سے ہمیشہ مایوسی اور تھکاوٹ محسوس کرنا اور کھانے کے ذریعے فاسٹ فوڈ کا استعمال کرنا۔

قدرتی جڑی بوٹیوں والے مشروبات جیسے ڈاکٹر تھانہ چائے کو بہت سے نوجوان اپنے جسم کو صاف کرنے کے لیے منتخب کرتے ہیں، جو کام کے دباؤ سے پہلے ہر روز تازہ رہنے میں ان کی مدد کرتے ہیں۔

" میرا کام کا دن صبح 7 بجے سے شام 8 بجے تک ہے، چوٹی کے اوقات میں میں تقریباً وقفے کے بغیر کام کرتا ہوں، جب میں تھک جاتا ہوں تو میں جھپکی لیتا ہوں اور پھر کلائنٹس کے لیے ہفتہ وار، یہاں تک کہ روزانہ، رپورٹس کو جاری رکھنے کے لیے کام جاری رکھتا ہوں ،" Nhu نے کہا۔

ایسے دن بھی آتے ہیں جب کام میں الجھی ہوئی کوئنہ کو احساس ہوتا ہے کہ اس نے صبح سے سوائے ایک روٹی کے سارا دن کچھ نہیں کھایا۔ " جب مجھے فوری کام ہوتا ہے، مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں بہہ گیا ہوں۔ جب میں گھر پہنچتا ہوں، میں جو کچھ بھی فریج میں ہوتا ہے کھا لیتا ہوں، اپنے جسم کو صاف کرنے کے لیے ڈاکٹر تھانہ چائے کی بوتل پیتا ہوں، خود کو تروتازہ محسوس کرتا ہوں، اور پھر ایک جھپکی لیتی ہوں ،" Nhu نے مزید کہا۔

کئی دنوں تک گرم رہنے اور توانائی اور دماغی طاقت سے محروم رہنے کے بعد، Quynh Nhu کو اپنے جسم کو سننے کی اہمیت کا احساس ہوا۔ وہ نہ صرف تھکی ہوئی تھی اور نیند کی کمی کی وجہ سے اس کی جلد پھیکی پڑ گئی تھی بلکہ اس کی ظاہری شکل بھی ختم ہو چکی تھی اور اس کے جذبات آسانی سے متاثر ہو رہے تھے۔

Nhu نے کہا، " مجھے اپنے جسم کو detoxify کرنے اور کام کے مطابق ڈھالنے کے لیے اپنی بیٹریوں کو ری چارج کرنا ہے، خاص طور پر سال کے آخر میں جب ڈیڈ لائن زیادہ ہوتی ہے، " Nhu نے کہا۔ کہا اور ہو گیا، اس کے کپ کافی اور فاسٹ فوڈ کی جگہ ڈاکٹر تھانہ چائے کی بوتلیں، ایپ پر منگوائے گئے ڈھیروں سلاد اور ہری سبزیوں کے ساتھ صحت بخش کھانے۔

بہت سے نوجوان سال کے آخر میں کام کے دباؤ سے پہلے اپنی بیٹریاں ری چارج کرنے کے لیے اپنے جسم کو صاف اور ٹھنڈا کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

" یہ آن لائن معلومات کی تلاش کے بعد نتیجہ ہے "، Nhu نے کہا: " مجھے ڈاکٹر تھانہ چائے کا قدرتی جڑی بوٹیوں کا ذائقہ بہت پسند ہے، یہ مشروب آپ کو ہر روز تازہ رکھنے اور اندرونی گرمی سے بچنے کے لیے جسم کو جلد صاف کرنے میں مدد کرتا ہے "۔

ایک پرفیکشنسٹ کے طور پر، Quynh Nhu ہمیشہ اپنے کام کو زیادہ سے زیادہ کنٹرول کرنے کی کوشش کرتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ سب کچھ ٹھیک ہے۔ تھکے ہوئے، بے خواب دنوں کے بدلے، وہ اس آمدنی کی مستحق ہے جو اسے ملتی ہے۔

" میں خوشی محسوس کرتا ہوں کیونکہ میری کوششوں کو نتائج اور گاہکوں کی طرف سے پذیرائی ملتی ہے۔ یہاں تک کہ میرے جسم کی حرارت کو صاف کر کے مجھے تروتازہ محسوس کرایا جاتا ہے "، Nhu نے پرجوش انداز میں کہا۔

صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا، بشمول اچھی خوراک، کافی آرام، ورزش، یا ہر روز تازہ رہنے کے لیے ڈیٹوکسنگ نوجوانوں کے لیے بہت اہم ہے۔ اس سے Gen Z کو اس بات کو یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ، چاہے انہیں ایک ہی وقت میں 2-3 کام کرنا پڑے، وہ ہمیشہ پراعتماد، پر امید اور ہمیشہ تازہ رہتے ہیں تاکہ ہر روز اعلیٰ ترین کام کی کارکردگی حاصل کرنے میں ان کی مدد کریں۔

ہا این

ماخذ: https://vtcnews.vn/nong-trong-nguoi-khi-cay-2-3-viec-cung-luc-cach-de-co-the-tuoi-mat-moi-ngay-ar904977.html