ایک ہی وقت میں 2-3 چیزیں کرتے وقت گرم محسوس کرنا: اپنے جسم کو ہر روز ٹھنڈا کیسے رکھیں

Deloitte کے سروے سے پتہ چلتا ہے کہ Gen Z کے 46% اور Gen Y کے 37% اپنی اہم ملازمت کے علاوہ پارٹ ٹائم جاب کر رہے ہیں۔ کچھ لوگ دو کل وقتی کام بھی کرتے ہیں۔ اوسطاً، ویتنامی لوگ فی ہفتہ 47-56 گھنٹے کام کرتے ہیں، جو روزانہ 9-11 گھنٹے کے برابر ہے۔ یہ تعداد جنرل Z کے لیے روزانہ 12 گھنٹے تک بھی ہو سکتی ہے۔

کام کا دباؤ، نیند کی کمی، اور بے قاعدہ کھانا "اندرونی گرمی" پیدا کرنے کے تمام طریقے ہیں، جو نوجوانوں میں ہر روز تازہ رہنے کے لیے جسم کی صفائی کی ضرورت کو بڑھاتے ہیں۔

ایک ساتھ بہت سے کام کرتے وقت گرمی محسوس کرنا

جس وقت وہ 45 ملین VND/ماہ کی کل آمدنی تک پہنچ گئی تھی، Diem Han، 28 سال کی عمر میں، ایک کنزیومر گڈز ایجنسی کے لیے کل وقتی مواد کی تخلیق کار کے طور پر کام کر رہی تھی اور اپنے فارغ وقت میں اضافی بیرونی پروجیکٹس لے رہی تھی۔

معاشی مشکلات کی وجہ سے بہت سے نوجوان ایک ہی وقت میں 2-3 نوکریوں کو "اپنا" لے لیتے ہیں، ڈیڈ لائن پریشر، نیند کی کمی اور بے قاعدہ کھانا جسم میں گرمی کا باعث بنتا ہے۔

" میں تقریباً کبھی بھی کسی ایسے کام سے انکار نہیں کرتا جو گاہک یا پروڈکشن ہاؤسز مجھے بھیجتے ہیں۔ دن میں 12-14 گھنٹے کام کرنا واقعی تھکا دینے والا، نیند کی کمی کی وجہ سے تھکا دینے والا اور اندر سے گرم ہوتا ہے۔ لیکن ایک ضدی شخص کے طور پر، ہمیشہ چیلنج کرنا اور حدوں پر قابو پانا چاہتا ہوں، میں بہت ضدی ہوں، ہمیشہ ہر کام کو مکمل کرنے کی کوشش کرتا ہوں، چاہے وہ کتنا ہی مشکل کیوں نہ ہو۔ "

اس نے اعتراف کیا کہ 28 سال کی عمر میں، اپنے ارد گرد اپنے دوستوں کو دیکھ کر، ان سب کے اپنے اپنے نشان ہیں۔ کچھ نے شادی کی، بچے پیدا کیے، گھر خریدے، کاریں خریدیں۔ کچھ نے اپنے اسٹور یا اسٹارٹ اپ کھولے، جب کہ کچھ نے بیرون ملک تعلیم حاصل کی، بیرون ملک رہے اور 100 ملین VND/ماہ تک کمایا۔

پیچھے مڑ کر دیکھا تو میرے ہاتھ میں کچھ نہیں تھا، اس لیے میں نے خود کو کام میں جھونک دیا۔ میں کام پر گیا یا رات گئے تک فلم بندی کرتا رہا، پھر واپس آیا اور رات 1-2 بجے تک باہر کام کرتا رہا۔ ایسے دن تھے جب میں رات بھر ڈیڈ لائن چلاتا تھا۔ جب مجھے نیند کی کمی ہوتی تھی اور اندر ہی اندر گرمی محسوس ہوتی تھی، میں نے ہر روز خود کو تروتازہ رکھنے کے لیے ڈاکٹر تھانہ چائے پی لی تھی۔ تاہم، بہت زیادہ کام کرنے نے مجھے ذہنی اور جسمانی طور پر بہت نقصان پہنچایا۔

گرمی کو دور کرنے کے لیے، بہت سے Gen Zers اپنے جسم کو قدرتی، صحت مند اجزاء سے بنے مشروبات سے پاک کرنے اور ٹھنڈا کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔

ایک حالیہ رضاکارانہ سفر کے دوران، میں نے اچانک محسوس کیا کہ صحت مند رہنا خوشی ہے۔ ہر ایک کا اپنا راستہ اور سفر ہوتا ہے، جب تک میں ہمیشہ کوشش کرتا ہوں اور کل سے بہتر ہوں، یہ پہلے سے ہی کامیابی ہے،" ڈیم ہان نے ڈاکٹر تھانہ چائے کی بوتل پیتے ہوئے کہا۔

ایک اور کیس، Truong Huy (29 سال، ہو چی منہ سٹی) ملٹی میڈیا ڈیپارٹمنٹ کا سربراہ ہوا کرتا تھا، جو باہر کے اضافی پراجیکٹس حاصل کرتا تھا جس سے اسے 50-60 ملین VND تک کی کل ماہانہ آمدنی ہوتی تھی۔ زیادہ آمدنی کے ساتھ ساتھ بہت زیادہ دباؤ نے ہوا کو دن رات کام کرنے، بے قاعدگی سے کھانے، نیند کی کمی اور اندرونی گرمی اور کام کے دباؤ کی وجہ سے آسانی سے چڑچڑے ہونے پر مجبور کر دیا۔

دن رات کام کرنے سے کام کے دباؤ کے ساتھ زیادہ آمدنی بہت سے نوجوانوں کی زندگی اور صحت میں توازن کھو دیتی ہے۔

ہوئی نے اعتراف کیا: '' پہلے تو میرے لیے سب کچھ ایک خواب کی طرح تھا، جب تک کہ میں نے اضافی ملازمتیں نہ لیں۔ جتنا زیادہ کام، اتنا ہی محدود وقت۔ KPI کے دباؤ، ڈیڈ لائنز، خاص طور پر سال کے آخر کے پروجیکٹس نے مجھے توازن کھو دیا۔ یہاں تک کہ میں اکثر اندر سے گرمی محسوس کرتا تھا۔ اس سال کے آخر میں "زندہ رہنے" کے لیے، میں نے اپنے جسم کو صاف کرنے کے لیے ڈاکٹر تھانہ چائے پینے کا انتخاب کیا، جس سے مجھے ہر روز تروتازہ محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔ میں اس سال کے آخر تک اس کام کو چلانے کی کوشش کروں گا جسے میں نے قبول کیا ہے اور پھر اگلے مرحلے کے بارے میں سوچوں گا ، "ہوئے نے کہا۔

سال کے آخر میں "اپنی بیٹریاں ری چارج کرنے" کے لیے اپنے جسم کو ڈیٹوکس کریں۔

صبح 2 بجے، Quynh Nhu (29 سال، Ho Chi Minh City) آدھی رات کو تقریباً 4 گھنٹے سو کر ایک نئے کام کا دن شروع کرنے کے لیے بیدار ہوا۔ سوشل میڈیا مینجمنٹ کے شعبے میں ایک فری لانسر کے طور پر، اس نے کہا کہ وہ فی الحال ایک ہی وقت میں 3 ملازمتیں کر رہی ہیں، جس سے ماہانہ تقریباً 60 ملین VND کما رہے ہیں۔

ڈیڈ لائن کا دباؤ، دن رات کام کرنا، نیند کی کمی سے اندرونی گرمی کی وجہ سے ہمیشہ مایوسی اور تھکاوٹ محسوس کرنا اور کھانے کے لیے فاسٹ فوڈ کا استعمال کرنا۔

قدرتی جڑی بوٹیوں والے مشروبات جیسے ڈاکٹر تھانہ چائے کو بہت سے نوجوان اپنے جسم کو صاف کرنے کے لیے منتخب کرتے ہیں، جو کام کے دباؤ سے پہلے ہر روز تازہ رہنے میں ان کی مدد کرتے ہیں۔

" میرا کام کا دن صبح 7 بجے سے شام 8 بجے تک ہوتا ہے، چوٹی کے اوقات میں میں تقریباً آرام کیے بغیر کام کرتا ہوں، جب میں تھک جاتا ہوں تو میں جھپکی لیتا ہوں اور پھر کلائنٹس کے لیے ہفتہ وار، یہاں تک کہ روزانہ کی رپورٹس کو جاری رکھنے کے لیے کام جاری رکھتا ہوں ،" Nhu نے کہا۔

ایسے دن بھی آتے ہیں جب Quynh Nhu کام میں اس قدر پھنس جاتی ہے کہ اسے احساس ہوتا ہے کہ اس نے صبح سے سوائے ایک روٹی کے سارا دن کچھ نہیں کھایا۔ " جب مجھے فوری کام ہوتا ہے، مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں بہہ گیا ہوں۔ جب میں گھر پہنچتا ہوں، میں جو کچھ بھی فریج میں ہوتا ہے کھا لیتا ہوں، اپنے جسم کو صاف کرنے کے لیے ڈاکٹر تھانہ چائے کی بوتل پیتا ہوں، خود کو تروتازہ محسوس کرتا ہوں، اور پھر ایک جھپکی لیتی ہوں ،" Nhu نے مزید کہا۔

کئی دنوں تک گرم رہنے اور توانائی اور دماغی طاقت سے محروم رہنے کے بعد، Quynh Nhu کو اپنے جسم کو سننے کی اہمیت کا احساس ہوا۔ وہ نہ صرف تھکی ہوئی تھی اور نیند کی کمی کی وجہ سے اس کی جلد پھیکی پڑ گئی تھی، بلکہ نہو بھی بے حس اور جذباتی طور پر کمزور لگ رہی تھی۔

Nhu نے کہا، " مجھے اپنے جسم کو detoxify کرنے اور کام کے مطابق ڈھالنے کے لیے اپنی بیٹریوں کو ری چارج کرنا ہے، خاص طور پر سال کے آخر میں جب بہت سی ڈیڈ لائن ہوتی ہیں، " Nhu نے کہا۔ کہا اور ہو گیا، اس کے کپ کافی اور فاسٹ فوڈ کی جگہ ڈاکٹر تھانہ چائے کی بوتلیں، بہت سارے سلاد اور ہری سبزیاں ایپ پر آرڈر کی گئیں۔

بہت سے نوجوان سال کے آخر میں کام کے دباؤ سے پہلے اپنی بیٹریاں ری چارج کرنے کے لیے اپنے جسم کو صاف اور ٹھنڈا کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

" یہ آن لائن معلومات کی تلاش کے بعد نتیجہ ہے "، Nhu نے کہا: " مجھے ڈاکٹر تھانہ چائے کا قدرتی جڑی بوٹیوں کا ذائقہ بہت پسند ہے، یہ مشروب جسم کو جلد صاف کرنے میں مدد کرتا ہے تاکہ آپ کو ہر روز تروتازہ رکھا جا سکے اور اندر سے گرمی محسوس نہ ہو "۔

ایک پرفیکشنسٹ کے طور پر، Quynh Nhu ہمیشہ اپنے کام کو زیادہ سے زیادہ کنٹرول کرنے کی کوشش کرتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ سب کچھ ٹھیک ہے۔ تھکا دینے والے، بے خوابی کے دنوں کے بدلے، وہ اس آمدنی کی مستحق ہے جس کی وہ حقدار ہے۔

" میں خوشی محسوس کرتا ہوں کیونکہ میری کوششوں کو نتائج اور گاہکوں کی طرف سے پذیرائی مل رہی ہے۔ یہاں تک کہ میرے جسم میں گرمی کو صاف کیا جاتا ہے تاکہ مجھے تروتازہ محسوس ہو، " Nhu نے پرجوش انداز میں کہا۔

صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا، بشمول اچھی خوراک، کافی آرام، ورزش، یا ہر روز تازہ رہنے کے لیے ڈیٹوکسنگ نوجوانوں کے لیے بہت اہم ہے۔ اس سے Gen Z کو اس بات کو یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ چاہے انہیں ایک ہی وقت میں 2-3 ملازمتیں کرنی پڑیں، وہ ہمیشہ پراعتماد، پر امید اور ہمیشہ تازہ رہتے ہیں تاکہ ہر روز اعلیٰ ترین کام کی کارکردگی کو حاصل کرنے میں ان کی مدد کریں۔

ہا این

ماخذ: https://vtcnews.vn/nong-trong-nguoi-khi-cay-2-3-viec-cung-luc-cach-de-co-the-tuoi-mat-moi-ngay-ar904977.html