دوڑنے کے مزید فوائد دریافت کریں۔

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ڈاکٹر بتاتے ہیں کہ ہائی بلڈ پریشر کو کیسے کنٹرول کیا جائے؛ معدے کے کینسر کی وجوہات کھانے کی عادت...

دریافت کریں کہ کس طرح ورزش ڈرامائی طور پر لمبی عمر میں اضافہ کر سکتی ہے۔

برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں ابھی شائع ہونے والی نئی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ تیز رفتار دوڑنے والے اوسط سے زیادہ لمبی عمر پاتے ہیں۔

اس کے مطابق، پیشہ ور رنرز جو 4 منٹ سے بھی کم وقت میں 1 میل دوڑ سکتے ہیں، ان کی زندگی کی توقع عام لوگوں سے 5 سے 12 سال زیادہ ہوتی ہے ۔

اگرچہ بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی طور پر فعال لوگ غیر فعال لوگوں کے مقابلے میں زیادہ زندہ رہتے ہیں، لیکن یہ ابھی تک واضح نہیں ہے کہ سفارش سے زیادہ ورزش کرنا صحت کے لیے اچھا ہے یا برا۔

پیشہ ور رنرز جو چار منٹ سے کم وقت میں ایک میل دوڑ سکتے ہیں وہ اوسط فرد سے پانچ سے 12 سال زیادہ زندہ رہتے ہیں۔

اگرچہ بھاری ورزش بیٹھے بیٹھے لوگوں کو خطرے میں ڈال سکتی ہے، لیکن تجربہ کار کھلاڑیوں کے لیے اس کے برعکس ہے۔

کینیڈا اور آسٹریلیا کے ایک بڑے نئے 30 سالہ مطالعہ نے 1950، 1960 اور 1970 کی دہائیوں میں چار منٹ سے کم میں ایک میل (1,600 میٹر سے زیادہ) چلانے والے پہلے 200 افراد کے صحت کے اعداد و شمار کا تجزیہ کیا۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ یہ پیشہ ور رنرز عام آبادی کے مقابلے میں اوسطاً پانچ سال زیادہ زندہ رہے۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں 12 مئی کو صحت کے صفحے پر۔

پیٹ کا کینسر: کھانے کی عادات سے بہت کم معلوم خطرات

سائنس ابھی تک پیٹ کے کینسر کی اصل وجہ نہیں جان سکی۔ تاہم، خوراک کو ایک اہم عنصر سمجھا جاتا ہے جو اس قسم کے کینسر کے خطرے کو بڑھانے میں معاون ہے۔ ان میں کھانے پینے کی ایسی عادات بھی ہیں جو بہت سے لوگوں کو حادثاتی طور پر ہو جاتی ہیں جس کا علم نہ ہونے کے برابر ہوتا ہے۔

پیٹ کا کینسر دنیا کا پانچواں سب سے عام کینسر ہے۔ معدے کے کینسر کے خطرے کو بڑھانے والے عوامل میں 60 سال سے زیادہ عمر کے افراد، مرد، بیماری کی خاندانی تاریخ، زیادہ وزن، شراب نوشی، سگریٹ نوشی اور پیٹ کا آپریشن ہونا شامل ہیں۔

بہت زیادہ گرل شدہ گوشت اور چند سبزیاں اور پھل کھانے سے پیٹ کے کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

کچھ تحقیقی شواہد سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ پیٹ کا کینسر ایک قسم کے بیکٹیریا سے جڑا ہوا ہے جسے Helicobacter pylori یا مختصرا H.pylori کہتے ہیں۔ خاص طور پر، H.pylori انفیکشن کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے کیونکہ یہ بیکٹیریا پیٹ کے بافتوں کو نقصان پہنچائے گا اور سوزش کا سبب بنے گا۔ نتیجہ پیٹ کے السر ہے. . کچھ معاملات پیٹ کے کینسر کا باعث بنتے ہیں۔

H. pylori کے واقعات ترقی پذیر ممالک کی نسبت ترقی یافتہ ممالک میں کم ہیں، جہاں کھانے کی حفظان صحت اور پانی کا معیار زیادہ خراب ہے۔ یونیورسٹی آف کولوراڈو کینسر سینٹر (USA) کی ماہر ڈاکٹر سنی کم نے کہا کہ یہ جزوی طور پر وضاحت کر سکتا ہے کہ کیوں ترقی پذیر ممالک میں پیٹ کا کینسر زیادہ عام ہے۔

جرنل نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ بہت زیادہ نمک کھانے سے پیٹ میں H. pylori بیکٹیریا کے حملے کو بھی فروغ مل سکتا ہے۔ بہت زیادہ نمک کھانے سے معدے کی پرت میں جلن ہوتی ہے جس سے نقصان ہوتا ہے اور آخر کار پیٹ کا کینسر ہوتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 12 مئی کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کا طریقہ ڈاکٹر بتاتا ہے۔

بلڈ پریشر کی پیمائش کرتے وقت Diastolic بلڈ پریشر دو اہم اشاریوں میں سے ایک ہے، جو خون کی نالیوں کی دیواروں پر کام کرنے والے خون کے دباؤ کو ظاہر کرتا ہے جب دل آرام میں ہوتا ہے۔

صحت مند بالغوں میں نارمل ڈائیسٹولک بلڈ پریشر 80 mmHg سے کم ہے۔ جب ڈائیسٹولک بلڈ پریشر زیادہ ہوتا ہے، خاص طور پر جب ہائی سسٹولک بلڈ پریشر کے ساتھ مل جاتا ہے، تو یہ خطرناک امراض قلب کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

ہائی ڈائیسٹولک بلڈ پریشر کی بہت سی وجوہات ہیں جن میں شامل ہیں: موٹاپا، ورزش کی کمی، غیر صحت بخش خوراک، تمباکو نوشی، ذیابیطس، گردے کی بیماری،...

ہائی بلڈ پریشر کی بہت سی وجوہات ہیں۔

diastolic بلڈ پریشر کا اچھا کنٹرول قلبی صحت کی حفاظت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

امریکہ میں ماہر امراض قلب انجیلا ریان لی نے ڈائیسٹولک بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے طرز زندگی میں کچھ تبدیلیوں کا اشتراک کیا۔

ورزش۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، باقاعدگی سے ورزش بلڈ پریشر کو کم کرنے کے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے، خاص طور پر diastolic بلڈ پریشر.

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ دن میں صرف 30 منٹ کی ورزش، ہفتے میں 5 دن، آپ کے ڈائیسٹولک بلڈ پریشر کو 5-6 پوائنٹس تک کم کر سکتی ہے۔

ایسی جسمانی سرگرمیوں کا انتخاب کریں جو آپ کی دلچسپیوں اور صلاحیتوں کے مطابق ہوں جیسے کہ چہل قدمی، جاگنگ، تیراکی، سائیکل چلانا، کھیل کھیلنا وغیرہ۔ ورزش کا معمول برقرار رکھنے کے لیے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm