جب 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگ تندہی سے چلتے ہیں تو مزید غیر متوقع اچھی خبریں دریافت کریں۔

حال ہی میں سائنسی جریدے انٹرنیشنل جرنل آف رویے کی غذائیت اور جسمانی سرگرمی میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں 50 سال یا اس سے زیادہ عمر کے لوگوں میں روزانہ 30 منٹ پیدل چلنے کے غیر متوقع فوائد پائے گئے ہیں۔

لندن یونیورسٹی (برطانیہ) کے سائنسدانوں نے علمی افعال پر جسمانی سرگرمی (چلنا) اور معیاری نیند کے مشترکہ اثرات کی تحقیقات کے لیے ایک جامع مطالعہ کیا۔

لیڈ مصنف میکائیلا بلومبرگ، یونیورسٹی کالج لندن کے شعبہ ایپیڈیمولوجی اینڈ پبلک ہیلتھ کی محقق، اور ان کی تحقیقی ٹیم نے دماغی افعال پر روزانہ ورزش کے اثرات کی تحقیقات شروع کیں، خاص طور پر بوڑھے بالغوں میں۔

پچھلے مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ باقاعدہ ورزش علمی کارکردگی کو بہتر بناتی ہے، لیکن صرف مختصر وقت کے لیے، پہلے 10-20 منٹ کے اندر۔ اب، مصنفین یہ جاننا چاہتے تھے کہ اچھی نیند کے ساتھ مل کر یہ فوائد کیسے ہوتے ہیں - صحت کے لیے ایک اہم عنصر۔

30 منٹ تک تیز چلنے سے 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو اگلے 24 گھنٹوں تک ان کی یادداشت بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

30 منٹ کی تیز چہل قدمی 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کی یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔

اس تحقیق میں 50 سے 83 سال کی عمر کے 76 شرکاء شامل تھے۔ انہوں نے جسمانی سرگرمی اور نیند کو ٹریک کرنے کے لیے آلات پہنے۔ انہوں نے توجہ، یادداشت، اور پروسیسنگ کی رفتار کا اندازہ لگانے کے لیے روزانہ علمی ٹیسٹ بھی مکمل کیے۔

میڈیکل نیوز ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 30 منٹ کی اعتدال پسند یا بھرپور ورزش 50 سال یا اس سے زیادہ عمر کے لوگوں کو اگلے 24 گھنٹوں تک ان کی یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔

میکائیلا بلومبرگ بتاتی ہیں: اعتدال سے بھرپور ورزش کوئی بھی ایسی سرگرمی ہے جو آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھاتی ہے، تیز چلنے اور ناچنے سے لے کر سیڑھیوں کی چند پروازوں پر چڑھنے تک۔

محققین وضاحت کرتے ہیں کہ ورزش حیرت انگیز کام کرتی ہے کیونکہ یہ دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتی ہے اور نوریپینفرین اور ڈوپامائن جیسے نیورو ٹرانسمیٹر کو متحرک کرتی ہے۔ یہ مادے بہت سے مختلف علمی افعال میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، یادداشت اور ذہنی چستی کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

خاص طور پر، نتائج نے یہ بھی ظاہر کیا کہ روزانہ 30 منٹ کی ورزش، ہر رات کم از کم 6 گھنٹے کی معیاری نیند کے ساتھ، نہ صرف علمی افعال کو بہتر بناتی ہے بلکہ دماغی صحت کو بھی بہتر بناتی ہے، خاص طور پر بڑی عمر کے افراد میں، میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ تحقیقی ٹیم نے پایا کہ گہری نیند (سست لہر والی نیند) یادداشت کے فوائد میں اہم کردار ادا کرتی ہے، یہاں تک کہ جب نیند کا دورانیہ کنٹرول ہو۔ یہ ایک اچھی رات کے آرام کی اہمیت کو واضح کرتا ہے، نہ صرف جسمانی بحالی بلکہ ذہنی صحت کے لیے بھی۔

مطالعہ کے مصنفین نے کہا کہ ان کا اگلا قدم علمی خرابی والے لوگوں پر تحقیق کرنا ہوگا۔ ان افراد کے لیے، علمی فعل میں روزانہ تھوڑا سا اضافہ بھی بہت بڑا فرق پیدا کر سکتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tin-vui-bat-ngo-khi-nguoi-tu-50-tuoi-sieng-di-bo-185250111204343129.htm