جب 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگ تندہی سے چلتے ہیں تو مزید غیر متوقع اچھی خبریں دریافت کریں۔

حال ہی میں سائنسی جریدے انٹرنیشنل جرنل آف بیہیویورل نیوٹریشن اینڈ فزیکل ایکٹیویٹی میں شائع ہونے والی نئی تحقیق میں 50 سال یا اس سے زیادہ عمر کے افراد میں روزانہ 30 منٹ پیدل چلنے کے حیران کن فوائد دریافت کیے گئے ہیں۔

یونیورسٹی کالج لندن (برطانیہ) کے سائنسدانوں نے علمی افعال پر جسمانی سرگرمی (چلنے) اور معیاری نیند کے مشترکہ اثرات کی تحقیقات کے لیے ایک جامع مطالعہ کیا۔

لیڈ مصنف میکائیلا بلومبرگ، یونیورسٹی کالج لندن کے شعبہ وبائی امراض اور صحت عامہ کی ایک محقق، اور ان کی ٹیم روزانہ ورزش کے دماغی افعال، خاص طور پر بوڑھے بالغوں میں اثرات کی تحقیق کے لیے نکلی۔

پچھلے مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ باقاعدہ ورزش علمی کارکردگی کو بہتر بناتی ہے، لیکن صرف مختصر طور پر، پہلے 10-20 منٹ کے اندر۔ اب، مصنفین یہ جاننا چاہتے تھے کہ اچھی نیند کے ساتھ مل کر یہ فوائد کیسے حاصل ہوتے ہیں - ایک ایسا عنصر جو صحت کے لیے بہت اہم ہے۔

30 منٹ کی تیز چہل قدمی 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو اگلے 24 گھنٹوں میں ان کی یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔

30 منٹ کی تیز چہل قدمی 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کی یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔

مطالعہ میں 50 سے 83 سال کی عمر کے 76 شرکاء شامل تھے۔ انہوں نے فٹنس اور سلیپ ٹریکرز پہن رکھے تھے اور توجہ، یادداشت اور پروسیسنگ کی رفتار کا اندازہ لگانے کے لیے روزانہ علمی ٹیسٹ مکمل کیے تھے۔

میڈیکل نیوز سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق تحقیقی نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ 30 منٹ کی اعتدال پسند یا بھرپور ورزش 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو اگلے 24 گھنٹوں میں ان کی یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔

میکائیلا بلومبرگ بتاتی ہیں کہ اعتدال سے بھرپور ورزش کوئی بھی ایسی سرگرمی ہے جو آپ کے دل کی دھڑکن کو تیز کرتی ہے، تیز چلنے، ناچنے، یا سیڑھیوں کی چند پروازوں پر چڑھنے سے۔

محققین بتاتے ہیں کہ ورزش دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھا کر اور نوریپینفرین اور ڈوپامائن جیسے نیورو ٹرانسمیٹر کو متحرک کر کے اس طرح کام کرتی ہے، جو یادداشت اور ذہنی چستی سمیت مختلف علمی افعال میں کلیدی کردار ادا کرتے ہیں۔

خاص طور پر، نتائج نے یہ بھی ظاہر کیا کہ دن میں 30 منٹ کی ورزش، رات میں کم از کم 6 گھنٹے کی معیاری نیند کے ساتھ، نہ صرف علمی افعال کو بہتر بناتا ہے بلکہ دماغی صحت کو بڑھانے کی صلاحیت بھی رکھتا ہے، خاص طور پر بڑی عمر کے افراد میں، میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ ٹیم نے پایا کہ گہری نیند (سست لہر والی نیند) یادداشت کے فوائد میں کلیدی کردار ادا کرتی ہے، یہاں تک کہ جب نیند کا دورانیہ کنٹرول کیا گیا ہو۔ یہ ایک اچھی رات کے آرام کی اہمیت کو اجاگر کرتا ہے، نہ صرف جسمانی بحالی بلکہ ذہنی صحت کے لیے بھی۔

مطالعہ کے مصنفین کا کہنا ہے کہ ان کا اگلا مرحلہ علمی خرابی کے شکار لوگوں کا مطالعہ کرنا ہوگا، جن کے لیے علمی افعال میں روزانہ تھوڑا سا اضافہ بھی بہت بڑا فرق لا سکتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tin-vui-bat-ngo-khi-nguoi-tu-50-tuoi-sieng-di-bo-185250111204343129.htm