ناشتہ چھوڑنے سے نیند پر غیر متوقع اثرات

لوگ ناشتہ چھوڑنے کی بہت سی وجوہات ہیں، جن میں کھانے کی خواہش نہ ہونے، ڈائیٹ پر رہنے سے لے کر وزن کم کرنے سے لے کر ناشتہ کرنے میں بہت زیادہ مصروف ہونا۔ ہیلتھ انفارمیشن سائٹ ایوری ڈے ہیلتھ (یو ایس اے) کے مطابق کچھ لوگ ناشتہ بھی چھوڑ دیتے ہیں اور صرف کافی پیتے ہیں۔

Tác động không ngờ đến giấc ngủ do bỏ ăn sáng- Ảnh 1. — ناشتہ چھوڑنا جسم کی سرکیڈین تال کو متاثر کر سکتا ہے، اس طرح نیند پر منفی اثر پڑتا ہے۔

تاہم، ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ ناشتہ چھوڑنا ہماری سرکیڈین تال میں خلل ڈال سکتا ہے، جو ہماری نیند کے جاگنے کے چکر کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔ ہماری حیاتیاتی گھڑیاں بہت سے عوامل سے متاثر ہوتی ہیں، جیسے دن اور رات کی تبدیلی، اور ہماری عادات میں پروگرام کیے گئے سگنلز کا جواب دیتی ہیں، جیسے کہ جب ہم دن میں کھاتے ہیں۔

جریدے نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق 700 سے زائد کالج کے طلباء پر کی گئی۔ محققین نے پایا کہ ناشتے کی عادت شرکاء کے سونے اور جاگنے کے وقت کو متاثر کر سکتی ہے۔ یہ نیند کے معیار کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔

جرنل آف ہیویورل نیوٹریشن اینڈ فزیکل ایکٹیویٹی میں شائع ہونے والی ایک اور تحقیق میں بھی اسی طرح کے نتائج برآمد ہوئے۔ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو نوجوان ناشتہ چھوڑتے ہیں انہیں نیند آنے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔ اگر وہ اس رات معمول سے زیادہ یا کم سوتے تھے، تو ان کے ناشتہ چھوڑنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

جسم کے قدرتی نیند جاگنے کے چکر کو متاثر کرنے کے علاوہ، کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ ناشتہ چھوڑنے سے نہ صرف نیند متاثر ہوتی ہے بلکہ دیگر صحت مند عادات پر بھی منفی اثر پڑتا ہے۔

خاص طور پر، مکمل ناشتہ نہ کرنے سے جسم تھکا ہوا ہو گا۔ یہ لوگ زیادہ چینی اور نشاستہ والی غذاؤں کا انتخاب کرتے ہیں۔ تھکاوٹ کی وجہ سے وہ ورزش بھی کم کرتے ہیں۔ . یہ سب آخر کار وزن میں اضافے کا باعث بنیں گے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، جمع شدہ وزن زیادہ وزن اور موٹاپے کا باعث بنے گا، جس کے نتیجے میں دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ روزانہ ہیلتھ کے مطابق، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر یا فالج۔

ماخذ لنک