ناشتہ چھوڑنے سے نیند پر غیر متوقع اثرات

بہت سی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے کوئی شخص ناشتہ چھوڑ سکتا ہے، کھانے کی خواہش نہ رکھنے، وزن کم کرنے کے لیے ڈائیٹ پر رہنا، ناشتہ کھانے میں بہت زیادہ مصروف ہونا۔ صحت سے متعلق معلومات کی ویب سائٹ ایوری ڈے ہیلتھ (یو ایس اے) کے مطابق کچھ لوگ ناشتہ بھی چھوڑ دیتے ہیں اور صرف کافی پیتے ہیں۔

Tác động không ngờ đến giấc ngủ do bỏ ăn sáng- Ảnh 1. — ناشتہ چھوڑنا آپ کے جسم کی سرکیڈین تال میں خلل ڈال سکتا ہے، جس کے نتیجے میں نیند پر منفی اثر پڑتا ہے۔

تاہم، ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ ناشتہ چھوڑنے سے سرکیڈین تال میں خلل پڑ سکتا ہے، جس سے جسم کے نیند کے جاگنے کے چکر پر منفی اثر پڑتا ہے۔ ہماری حیاتیاتی گھڑی بہت سے عوامل سے متاثر ہوتی ہے، جیسے دن اور رات کا بدلنا، اور عادت کے اشاروں کا جواب دیتا ہے، جیسے کہ دن میں کھانے کے اوقات۔

جرنل نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں یونیورسٹی کے 700 سے زائد طلباء شامل تھے۔ محققین نے پایا کہ ناشتے کی عادت شرکاء کی نیند اور جاگنے کے اوقات کو متاثر کر سکتی ہے اور ممکنہ طور پر نیند کے معیار کو متاثر کرتی ہے۔

جرنل آف ہیویورل نیوٹریشن اینڈ فزیکل ایکٹیویٹی میں شائع ہونے والی ایک اور تحقیق میں بھی اسی طرح کے نتائج برآمد ہوئے۔ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جو نوجوان ناشتہ چھوڑتے ہیں انہیں نیند آنے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔ اگر اس رات ان کی نیند معمول سے زیادہ لمبی یا کم تھی، تو ان کے ناشتہ چھوڑنے کا بھی زیادہ امکان تھا۔

جسم کے قدرتی نیند کے جاگنے کے چکر میں خلل ڈالنے کے علاوہ، کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ ناشتہ چھوڑنے سے نہ صرف نیند متاثر ہوتی ہے بلکہ دیگر صحت مند عادات پر بھی منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

خاص طور پر، ناشتہ چھوڑنا تھکاوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ افراد زیادہ چینی اور کاربوہائیڈریٹ والی غذاؤں کا انتخاب کرتے ہیں۔ اس تھکاوٹ کی وجہ سے وہ ورزش بھی کم کرتے ہیں۔ یہ تمام عوامل بالآخر وزن میں اضافے کا باعث بنیں گے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، اس جمع شدہ وزن کے نتیجے میں زیادہ وزن یا موٹاپا ہو جائے گا، جس کے نتیجے میں دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ روزانہ صحت کے مطابق، یہ ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، یا فالج کا باعث بن سکتا ہے۔

ماخذ لنک