خون کے کولیسٹرول پر انگور کے رس کے بہت کم معلوم اثرات

انگور کے رس میں نہ صرف اینٹی وائرل خصوصیات ہیں بلکہ یہ کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے۔ یہی نہیں انگور کا رس دل اور خون میں کولیسٹرول کی سطح کے لیے بھی اچھا ہے۔

انگور کا ایک سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ ان میں دو اینٹی آکسیڈنٹس ریسویراٹرول اور فلیوونائڈز پائے جاتے ہیں۔ ہیلتھ ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق یہ اینٹی آکسیڈنٹس سرخ اور جامنی دونوں انگوروں میں پائے جاتے ہیں۔

انگور کا رس نہ صرف خون میں کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ قبض کو بھی کم کرتا ہے۔

کچھ تحقیقی شواہد بتاتے ہیں کہ انگور میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس خون کی شریانوں کے کام کو بہتر بنا سکتے ہیں، سوزش کو کم کر سکتے ہیں اور "خراب" ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کر سکتے ہیں۔ ان تمام فوائد سے شریانوں کی دیواروں میں تختی کی تعمیر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس طرح دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

انگور کے جوس کی مقدار جو لوگ ہر روز پی سکتے ہیں تقریباً 240 ملی لیٹر ہے۔ بہت زیادہ پینے سے جسم بہت زیادہ شوگر جذب کرے گا، جذب ہونے والی کیلوریز کی مقدار بڑھے گا، آسانی سے ہائی بلڈ شوگر اور وزن بڑھ جائے گا۔

صرف سرخ اور جامنی انگور ہی نہیں سفید انگور بھی صحت کے لیے بہت اچھے ہیں۔ نیوٹریشن جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ سفید انگور کا رس خواتین میں باڈی ماس انڈیکس اور کمر کے فریم کو کم کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے، جبکہ "اچھے" ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کو 16 فیصد تک بڑھاتا ہے۔

انگور کا رس استعمال کرتے وقت نوٹ کریں۔

انگور کا رس اچھا ہے لیکن سب کے لیے موزوں نہیں ہے۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ ذیابیطس والے یا کم کیلوریز والی خوراک والے افراد کو انگور کا رس نہیں پینا چاہیے۔

اس کے برعکس، جو لوگ کم فائبر والی خوراک یا ادویات کے مضر اثرات کی وجہ سے قبض کا شکار ہوتے ہیں، انہیں انگور کا رس پینے سے فائدہ ہوگا، خاص طور پر جب جوس انگور کے گوشت اور جلد کو مکمل طور پر فلٹر نہ کرچکا ہو۔ اس کے بعد جوس فائبر سے بھرپور ہو گا، جو ہاضمے کو بہتر بنانے اور قبض کو کم کرنے میں مدد کرے گا۔

مزید برآں، انگور کا رس بعض دواؤں کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے جیسے امیوڈیرون، اٹورواسٹیٹن، کاربامازپائن، فیلوڈپائن، سمواسٹیٹن، اور ٹیکرولیمس۔ ان میں سے کوئی بھی دوا لینے والے افراد کو انگور کے رس کے استعمال کو محدود کرنا چاہیے۔

انگور کے علاوہ سیب، انار، ٹماٹر اور کھیرے کے جوس بھی خون کے کولیسٹرول کو کم کرنے کا اثر رکھتے ہیں۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، یہ فائدہ رس میں گھلنشیل فائبر، وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس کی وافر مقدار سے حاصل ہوتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tac-dung-it-nguoi-biet-cua-nuoc-ep-nho-voi-cholesterol-trong-mau-185241222002316688.htm